Sixpack – die besten Beiträge

hey also ich bin w. 14 61 kg 168 cm. bin nicht dick habe recht viele Muskeln durch das Krafttrainig das ich seit etwa 9 Monaten durchführe . ich bin allerdings vor allem im Bauchbereich und an den Hüften (Veranlagungen) noch speckig. Mir geht es mittlerweile weniger um krassen Gewichtsverlust sondern einfach um den Look. jaja ich weiß , Sixpack beim Mädchen ...?! bla bla aber ich finds cool und würde mich über ernsthafte Antworten freuen wie ich das angehen kann, da ich oft einfach so futtere obwohl kein (richtiges) Hungergefühl vorhanden ist . futtere dann schon mal 2 Schüsseln Haferflocken ....:D Ich krieg einfach nicht die Einstellung (:D) hin... Tipps wie man sich immer motivieren kann?

PS spiele noch Fußball ,Tischtennis und gehe ab und an Laufen

Also ich mache seit einiger zeit sport um einen schönen bauch zu bekommen wie unten im bild. Das Problem ist nur das es sich zu einem sixpack entwickelt :/ Also was kann ich für sport machen um so einen bauch wie unten im bild zu bekommen?

Bin von Natur aus der Typ "Ich-kann-essen-was-ich-will-und-nehme-kein-Gramm-zu-und-das-nutze-ich-auch-voll-aus". Kurz gesagt: Ich bin ein bisschen eine "Bohnenstange" und kann aber einfach nichts dafür. Ich esse unglaublich viel und habe noch nie in meinem ganzen Leben (außer als Baby, Babygymnastik) Sport gemacht. Ich hasse Sport und es ist mir einfach zu anstregend. Langsam geht es mir jedoch auf die Gelenke und ich habe einfach nur unglaubliche Schmerzen in den Beinen (besonders den Knien), meine Durchblutung passt nicht mehr und ich MUSS jetzt einfach Sport machen, egal was. Dann würde ich gerne 2 "Problemzonen" trainieren. Den Allerwertesten und den Bauch. Ich setzt sehr schell Muskeln an, weil ich einfach nicht viel Fett habe (ich bin aber nicht mager, schlank aber man sieht keine Knochen, also ein bisschen Fett habe ich schon). Am Po/den Schenkel habe ich leichte Dullen?Cellulite? weil mein Hinterteil in den letzen Jahren Gott sei Dank etwas an Fülle zugelegt hat.

Ich würde meinen Po so beschreiben nur ein größer und nicht ganz so flach (also man sieht schon eher eine "Falte" unten. http://i.huffpost.com/gen/1804869/thumbs/o-FLAT-BUTT-570.jpg

Und ich hätte gerne so einen Po wie unten in den Bildern. Ich würde (Wunschvorstellung) jetzt gerne jeden Tag dafür Trainieren (leider nur daheim), um das Bestmöglichste Resultat für Bauch und Po zu bekommen. Am Bauch habe ich in der Mitte so ein "Stich", also ein Ansatz ist da. Habt ihr Tipps oder so?

Ich habe mal ne frage an die Mädels unter euch, ich habe vor mir ein Sixpack an zutrainieren, wie würde ein Sixpack auf euch wirken (eher abschreckend oder anziehend). Ich weiss das aussehen nicht alles ist, ich sehe auch nicht besonders gut aus, aber würde das meinem ersten Eindruck helfen?

Hallo:) Ist das ein sixpack der noch nicht ganz sichtbar ist oder hat das einen eigenen namen? Ich weis nähmlich nicht wie man das nennt;) Danke im vorraus:)

Hi Leute Ich bin 14 und probiere mir ein sixpack an zu trainieren. Ich habe mir sehr viele Übungen rausgesucht und mach jeden Tag andere und führe sie auch richtig durch. Immer wen ich anfange bei den ersten beiden Übungen merke ich beim Training richtig schön die Bauchmuskeln sie brennen und ziehen. Aber sobald ich 5 Minuten trainiert hab merke ich nichts mehr. Ich spüre Die Bauchmuskeln so gut wie gar nicht und höre dann nur auf weil ich irgendwann keine Kraft mehr hab den Oberkörper zu Heben. Ist das normal oder wie kan ich das verstehen?

Danke für alle antworten:)

Hallo, Ich möchte gerne leichte bauchmuskeln also einen leichten sixpack haben. Ich bin 13 Jahre alt 1,63 m Gross und wiege 48 kg. Was muss ich alles beachten? Und welche übungen sind gut für anfänger? Darf ich wie gewohnt weiter essen, oder muss ich bestimmte sache beavhten?

Mit leichtem Bauch

15 jahre alt

Wie lange dauert das ungefähr?

Mir macht Muskelaufbau Spaß... Naja zumindest Rücken, Bizeps, Trizeps, Beine.

Buchmuskeltraining finde ich schon "quälend". Liegt es daran, dass ich nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiere? Bekomme ich schnell Dysbalancen, weil ich viel mehr den Rücken trainiere?

Wieviele situps muss ich jeden tag machen um ein sixpack zu bekommen Bin sportlich Keine bauchmuskeln Wie lange dauert das 52 kilo 13 jahre 173 cm

Hallo, ich möchte gerne einen flacheren Bauch. Oben habe ich schon relativ viele Bauchmuskeln aber unten ist noch viel Fett - einfach ein untrainierter Schwabbelbauch. Wie kann ich das loswerden?

Hey leute.

Ich hätte da mall eine frage, denn immer wenn es abends ist zirka 18 uhr weiß ich nicht was ich essen soll. Denn brot is ja Kohlenhydrate und des soll man ja nicht abends vor dem schlafen gehen essen, eigt ja am besten keine Kohlenhydrate.

Jetzt meine Frage: Was soll ich Abends essen?

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere zchon länger a einem Sixpack, mit verschiedenen Übungen. Doch irgednwie ist es schief.. Was soll ich machen ? (Mit Bild)

Hallu😊 Ich bin weiblich und 14 Jahre alt. Ich mache jeden Abend (seit ca 1 Woche) ein Bauchmuskeltraining das 16 Minuten lang dauert. Noch dazu gehe ich 2x die Woche in Disco Dance (das ist sportliches Tanzen), da werden wiederum auch die Bauchmuskeln und andere Muskeln trainiert. Ich würde mal sagen, dass mein Bauch eher normal ist, klar ich habe etwas Speck hier und da aber nicht, dass es als dick oder so gelten würde. Was würdet ihr schätzen wie lange das dauern würde, bis ich ein 2-Pack bzw leicht angedeutetes Sixpack? Danke schon mal im Voraus!😊

Hi ich bin (W)16 Jahre alt und Elite Turnerin ich habe schon sehr ausgeprägte Oberarme und einen Sixpack. In meinen Augen aber finde ich es ein zu wenig.

Meine Frage wie findet ihr es wenn ein Mädchen mehr oder gleich viel Kraft/Muskeln hat wie ein Junge/Mann???

Hallo Freunde :) ich wollte fragen, muss ich für einen sexy Bauch (Sixpack) zum Fitnessstudio oder geht das auch zu Hause durch Workouts?? Ich möchte so einen Bauch wie auf dem Bild :) Danke im Voraus :)

Wieso schicken Jungs Mädchen Bilder von ihrem Six-pack? Mir ist aufgefallen, dass das echt viele machen. Aber warum? Und hat das irgendwas zu bedeuten, wenn man so ein Bild mit Six-pack geschickt bekommt?

Ich bin gerade am abnehmen und da ich auf google sehr viele Bilder sehe,wo Frauen ein leichtes Sixpack haben und ich nicht nur 'dünn' sein will,sondern auch eine sportliche Figur möchte,würde mich das sehr interessieren.

Zu mir: Ich bin 1.60 groß und wiege 61kg,meine Taille ist 72 cm groß und am Bauchnabel 82 (ich weiß,dass das noch zu viel ist,aber wie gesagt,ich bin gerade dabei abzunehmen)

Neben der Frage wie lang es dauert ein ''Sixpack'' anzutrainieren,würde es mich interessieren welche Sportarten dabei sehr gut helfen.Bitte aber nur Sportarten,die man zu Hause ausüben kann,ich bin doch Schülerin und kann mir ein Fitnessstudio nicht leisten :)

Ich hab mir nun das Ziel gesetzt einen Sixpack zu erreichen und wollte mit Crunches anfangen. Nun habe ich die Frage: Wie viele Crunches sollte ich an einem Tag machen? Sollte ich auch Pausen einlegen?

Hallo, ich möchte gerne ein schönes Six Pack bekommen. Ich verwende dafür ein Work out plan, der verspricht innerhalb von 8 Wochen eins zu bekommen. Jetzt ist meine Frage, ob das überhaupt möglich ist. Ich gehe zum Geräteturnen, was zu Folge hat, dass ich schon leichte(!) Bauchmuskel habe(man sieht diese nur wenn ih nein Bauch anspanne). Ich bi. 165 groß und wiege 46kg.

Mein traumbauch ( das erste Foto ist von Lea Alexa Seebo ask.fm/leaalexa Instagram @leaalexa assthetik Lea Alexa