Sixpack – die besten Beiträge

Hi,ich trainiere meinen Bauch jetzt schon seit ein paar Wochen und wollte fragen ob ich genetisch nur ein 4pack bekommen kann oder sich die 6stränge nach mehr Training deutlicher zeigen werden,da bei mir die obere Bauchmuskulatur ziemlich groß wirkt.Falls es irgendwie hilft bin 186groß 72kg und kfa ist um die 8-9%

Hab Angst dass man meinen Bauch hässlich findet ;c

Hallo,

mich trainiere regelmäßig seid Februar mit einer Pause von 18 Tagen im April. Ich achte sehr auf meine Ernährung ich trinke nur Wasser und ess keine Süßigkeiten und ernähre mich sehr proteinreich. Ich hatte mein KFA gemessen es liegt bei 7,6%, aber die Bauchmuskeln sind nur sichtbar nach einem Workout oder bei einer starken Reizung der Muskeln sonst sind sie im unangespannten Zustand kaum sichtbar nur bei gutem Licht.

Zu mir: 16 Jahre alt, 180 cm groß, 65,3 Kilo.

Das ist nach dem Training mit einem Pump noch.

Das war auch nach dem Training.

Moin Moin,

ich bin 14 Jahre alt, besitze ein ungefähres Gewicht von 70 kg und bin ungefähr 175 cm groß. Ich möchte gerne bis zu den Frühlingsferien nächsten Jahres einen Sixpack bekommen. Ich wäre bereit 1-2 Stunden täglich zu trainieren. Derzeit gehe ich jeden 2. Tag joggen und mache jeden Tag Gewichtheben mit 3 kg Hanteln.

Über Hilfe, Tipps, Trainingspläne, etc. würde ich mich freuen.

MfG

Hi
Ich wollte mal wissen ob ihr speckrollen am Bauch habt

Ich und meine Geschwistern haben zum Bespiel sehr wenig Fett am Körper (wir sind aber auch eine sehr sportliche Familie)

Ich freue mich auf Antworten 😉🤗

Als ich 9 war hatte ich schonmal ein Sixpack. Jetzt bin ich 12 Jahre alt und ich will ein sixpack. Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben wie ich einen bekomme?

Infos: Weiblich, 1,55 cm groß, 42 kg (ich laufe jede zweite woche 2-5 Kilometer pro tag)

Angenommen die Ernährung stimmt. Wie oft sollte man dann den Bauch trainieren um die Bauchmuskel sichtbar zu machen? Man hört ja Unterschiedliches. Die einen trainieren den Bauch täglich, während andere pro Woche 1 Mal Bauch trainieren und dann gibt es wiederum welche die gar keinen Bauch trainieren und trotzdem Bauchmuskel haben usw...

Natürlich mit Anpassung der Ernährung

Früher hatte die ja mal jeder getragen in der Schule (vielleicht auch wegen dem Gruppenzwang). Ich hab dann mal auf engere Boxer gewechselt die von Calvin Klein und so wo man kennt. Hätte aber wieder mal Bock die weiten zu tragen resp. zu kaufen. Habt ihr die früher auch mal getragen, tragt ihr sie immer noch, wie findet ihr sie? Könnt ihr sie empfehlen, soll ich mir weite kaufen?

Ich möchte mal eure Meinung dazu hören, ob Ihr es in Ordnung findet, wenn Jungs(alter 12-18Jahre) oder auch ältere Personen bei warmen Temperaturen ohne T-Shirt rumlaufen.

Gibt es da Unterschiede, wie zB beim Sport wie Fußball ?

Ist es gesetzlich überhaupt erlaubt?

Ich freue mich auf eure Antworten :)

Hi Leute,

Seid ca. einem Jahr trainiere ich für mein Sixpack.

Aber dieses sehe ich nur wenn ich liege:((

Vielleicht weiß jemand woran das liegt, würde mich freuen wenn mir jemand antwortetet.

Danke jetzt schon mal😀.

PS:(bin ein Junge und 13 Jahre alt{werde aber in einem Monat 14}.)

Hey,

Ich bin 15 Jahre alt, circa. 1,80 groß und wiege 54kg. Ich habe mir das Ziel gesetzt, durch Training einen leichten Sixpack (Bild) zu erreichen, da alles andere bei meiner Figur albern aussehen würde. Ich habe etwas wenig Speck am Bauch bzw. um den Bauchnabel herum. Ich bin aber sehr schlank, und habe keine großartigen Muskeln. Ich esse morgens meistens Toast mit Nutella und am Wochenende gibt's noch ein Ei dazu. Zum Mittagessen gibt es an 4/7 Tagen in der Woche Fleisch bzw. Fischgerichte mit Beilagen wie z.B Reis oder Nudeln. Abens esse ich meistens nur ein simples Bei mit Butter oder Knäckebrot. Trinken zu ich nur Wasser und Snacks gibt es so gut wie nicht. Gelegentlich nach den Essen einen kleinen Schokoriegel. Wie kann ich also das Training aufbauen, und meine Ernährung evtl. anpassen, damit ich mein Ziel erreiche.

Gruß

Guten Tag,

Ich habe gelesen,dass 23% oder so der jungen Männer übergewichtig sind.

Gibt es eine Statistik, die zeigt, wie viele ein Sixpack haben?

Danke

Moin, ich wollte mal gucken ob das halt geht da ich anfangen möchte zu trainieren aber halt nicht weiß was ich machen soll und wie? Muss ich jetzt irgendwie meine Ernährung umstellen? Meine daten: 1m87 groß ca. 60 bis 65 kg

(ich will jetzt keinen übertriebenen Eightpack oder so ;).

Ich trainiere seit ungefähr 2 Wochen und ich habe eine leichte Trichterbrust .Also mein Brustbein geht leicht nach innen. So sieht man auch zwei spitzen von meinen Rippen leicht rausstehen. Kann ich so trainieren, ohne eine OP zu machen und am Ende so ähnlich aussehen. Natürlich nicht gleich morgen sondern erst nach längerem trainieren. Ich möchte auch nicht zu krass durchtrainiert sein und am ende wie ein halber Bodybuilder aussehen (nichts gegen Bodybuilder ,ist nur nicht so meins)

Danke schonmal im vorraus

Findet Ihr das schön oder schon too much?