Sixpack – die besten Beiträge

Ich (14m) habe durch viel Sport ein leichts Sixpack, allerdings sieht das komisch aus, da meine untere Bauchmuskulatur und meine Lendenmuskeln extrem trainiert sind, meine oberen Bauchmuskeln aber fast garnicht, woran liegt das?

Guten Abend. kurz zu meiner Person... ich bin ein 16 jähriges Mädchen, mein Freund ist Fußballer und hat ein Sixpack, wie ungefähr auf diesem Bild.....

Ich wollte mal eure Meinung ( von den Mädchen/Jungs) wissen was ihr zu Thema Sport bzw. Sixpack sagt. Findet ihr es so wie es auf dem Bild ist ok ? oder eher zu viel ? Vielen Dank. LG Melani.

Ich habe gehört das wenn man "schwere Hantel" benutzt das das Wachstum stoppen kann was ist mit schweren hanteln gemeint 10 kg??

Hallihallo!

Ich mache jeden Tag ca. 55 Situps in einem und so schnell wie möglich ohne Pause. Manchmal mehr manchmal weniger Situps. Ich habe leichtes Sixpack wenn ich den Bauch anspanne. Aber am unteren Bauch ist so ein leichtes Bäuchlein .. das stört mich. Wie kann ich dort auch Muskeln bekommen? Bitte hilft mir. Danke schon Im Vorraus

LG Isa

Ich weiß über Geschmack lässt sich streiten, aber ich wollte mal wissen für was die Mehrheit stimmt. Ich habe hier mal ein Bild als Beispiel, was meint ihr "JA oder NEIN" und warum?

Hi

Ich wollte fragen ob man Yum Yum ungesund ist und man es essen kann wenn man muskel aufbaut

Habe schon videos geguckt mit tipps hat aber nix gebracht, ich nehme 1 kg gewicht , bin 13 jahre alt

Was findet ihr besser ?

Moin moin

Ich gehe jeden Tag ins Gym und trainiere im dreier Split dazu gehören für mich schwere Grundübung wie Kreuzheben Squats und Bankdrücken. Mein Ziel ist es aufzubauen und ich bin am überlegen jeden zweiten Tag also nach zwei Trainings am dritten Tag eine Pause einzulegen?

Ist das unnötig oder machts Sinn??

Dankee

Ich bin 1.44 und wie 45,4 kg ich hatte schonmal nen sixback habe den aber sehr lange nicht mehr trainiert jetzt mache ich jeden tag 2x Bauchmuskelübungen und gehe ne halbe Stunde joggen trotzdem will der Sixpack irgendwie nicht zeigen .... muss ich mich mit meiner Ernährung umstellen oder so ?

Kann ich mir in nur 10 Tagen einen Sixpack antrainieren? Und wenn ja wie? Zu mir ich bin 15, 1.77 groß, männlich und wiege 63 kg. Wenn es nicht in 10 Tagen geht wie lange dauert es dann?

Hallo ich bin 15, weiblich und ich wiege 52 kilo bei einer grösse von 1.63

Bin ja eig dünn nur mein problem ist ich hab eine apfelfigur ( dünne arme dünne beine problemzone bauch ) und mein bauch stört mich tierisch seit jahren

Meine 1. frage ist kann ich es trz. Schaffen so eine figur zu kriegen

Und 2. wie schaff ich das am besten was muss kch bei der ernährung achten?  Hätte echt gerne so ein bauch und keiner soll jetzt bitte schreiben ich bin noch im wachstum usw das weiss ich auch und ich achte schon darauf nicht magersüchtig zu werden ;)

Danke für die antworten schonmal :)

Ich habe eigentlich kein besonderes Training gemacht aber habe schon den ansatz. Wie lange brauche ich für ein sixpack wenn ich intensiv trainieren würde?

Bin 14 männlich und habe keine Sportgeräte und kann noch nicht in ein Fitnessstudio. Ich habe schon immer wenig Muskeln gehabt, bin also ziemlich schlank. Ich kann fressen so viel ich will ohne dick zu werden, wiege auch nur 48,5 kg. Welche Methoden würdet ihr mir empfehlen? (Ps. Ich treibe Sport, also empfehlt mir nicht nen Sport zu betreiben)

Hallo! Ich bin 14 Jahre alt und möchte Muskeln aufbauen,nicht so extrem wie die jungen bodybuilder die im tv zu sehen sind aber es sollte sichtbar sein. Meine Frage ist der Plan der unten ist für einen 14 jährigem zu viel? Schaffen würde ich es würde die Hälfte ok sein? Danke :) -spart euch blöde Kommentare:))

Hallo,

bei mir ist es so dass meine Bauchmuskeln mininal schräger sind. Das Problem ist nun dass der rechte obere Bauchmuskel kleiner ist als der linke obere aber der rechte untere ist größer als der linke untere. Was kann man tun dass alle Bauchmuskeln gleich groß werden? Trainiere ich die rechte Seite dann wächst zwar der rechte obere mehr aber der untere auch obwohl der untere größer ist als der linke untere. Das ist ein Paradoxon. Was soll ich tun bzw. kann ich tun?

Hey bin 17, männlich, auch nicht dick (56kg) und ich möchte gerne das man meinen sixpack mehr sieht. Wie bekomme ich das hin? Einfach nur durch gut ausgeführte situps und andere Übungen oder muss ich noch Sachen bei der Ernährung beachten? Mir ist klar das ich nicht nur Pizza essen sollte 😉

Viele von meinen Freunden haben flache Bäuche und ich zwar auch aber da sind dann diese sch*** Rippenknochen.. Auch wenn man enge Tops trägt sieht man sie und das nervt extrem! Will mir Ansatz von Sixpack antrainieren, weiß aber nicht wie das klappen soll, solange die da noch so rausstechen.! Bin Weiblich, 13 Jahre alt, 163cm groß und wiege immer so zwischen 48kg und 51kg. Hat vielleicht jemand Tipps wie ich die wegkriege ohne dick zu werden? Bitte nur ernstgemeinte Antworten..