Muskelaufbau – die besten Beiträge

hi leute!

hab gestern erst ein paar bilder von mir hochgeladen und wollte ein paar verbesserungsvorschläge haben, und das sind viele antworten zu meinen beinen gekommen

hab hier jetzt noch ein gescheites bild von meinen beinen hochgeladen, damit man sie richtig sieht

was sagt ihr? lg dani :)

Die Frage ist eher auf den gesundheitlichen Aspekt bezogen, aber wenn ihr möchtet, könntet ihr auch etwas über das Aussehen erzählen (z.B. mehr Selbstbewusstsein oder etwas in diese Richtung). Ich habe mir diese Frage gestellt, da ich gerade selber ziemlich motiviert Krafttraining betreibe.

Ich mache schon seit 1 Jahr Kraftsport und möchte Muskeln aufbauen. Besonders am Po. Ich nehme seit ungefähr 3 Jahren die Pille und wollte fragen ob es vielleicht jemanden gibt der trotz der Pille auch Muskeln aufbaut? Oder vielleicht Erfahrungen damit hat? Ich möchte nicht das mein ganzes Training 5x die Woche + gesunde Ernärung umsonst ist. Denn ich seh noch fast keine Erfolge bzw. keine größeren Muskeln. Die Pille möchte ich ungern absetzten da ich Angst habe vor den Nebenwirkungen und ich habe Angst meine schon so kleinen Brüste noch kleiner werden. Danke für jede Antwort.

hi Leute!

ich hab vor 3 monaten im mai schon einmal ein paar bilder von meiner form reingstellt und wollte wieder einmal wissen was ihr zu meiner aktuellen form sagt, weil ich finde das ich mich jetzt schon sehr gut weiter entwickelt habe und ja mir gehts dieses mal wirklich nur um meinungen und verbesserungsvorschläge ;) ich hab durch die karenz jetzt ziemlich viel zeit zum trainieren und verbring eigentlich den halben tag im studio wenn ich nicht grade mit dem kind beschäftigt bin :) .bin übrigens 27!

habe jetzt mal ein ganzkörperbild, wo man auch die beine sieht und ein bizepsbild von vorne danke lg dani

Ich trainiere momentan dreimal und manchmal viermal pro Woche einen Gk-Plan. Gestern habe ich aber gelesen, dass einige sogar fünf oder sechs Tage pro Woche trainieren. Ist das zu viel oder notwendig?

Ich bin seit einem Jahr im Gym und mache seitdem ich massiger bin erst große Erfolge. Das liegt vielleicht auch daran, dass ich damals stark untergewichtig und unerfahren war, aber seit ca. 3 Monaten mach ich sehr gute Fortschritte.

Da ich aber mittlerweile genetisch bedingt viel Fett am Bauch und Hüfte angelegt habe, sieht mein Körper nicht gerade attraktiv aus. Zusätzlich nehme ich noch Creatin.

Meine Frage: Kann ich gut Muskeln aufbauen mit weniger Körperfett, solange ich genügend Eiweiße esse? Sollte ich mit der Creatineinnahme aufhören?

Ich M/170 wiege 62 Kilo bin dabei Muskeln aufzubauen, was mir am Oberkörper schwerer fällt, als am Unterkörper, da ich das Gefühl habe dass, das Fett, das ich zu mir nehme, sich eher am Unterkörper aufbaut Jetzt ist meine Frage wie ich das ganze am besten Ausgleiche oder wie ich es hinbekomme dass sich das Fett am Oberkörper ansammelt^

Die Gewichte such ich mir schon aus  

Hallo Allerseits :) Ich bin 16, weiblich und habe von Natur aus eine sportliche Figur. Ich bin in vielen Sportarten tätig, weshalb ich natürlich Muskeln benötige. Meiner Meinung nach habe ich bereits zu stark ausgeprägte Muskeln (gerade an den Oberschenkeln und an den Oberarmen). Ich betätige kein Krafttraining, habe jedoch eine lange Zeit im Verein geturt und geklettert. Ich finde meinen Körper mit so krass sichtbaren Muskeln nicht mehr schön. Ein Junge hat mich sogar einmal gefragt, was ich denn neben meinem Sport für ein Pulver oder welche Tabletten ich zu mir nehmen würde. Der Rest an meinem Körper ist ziemlich zierlich, weshalb ich michnoch mehr darüber ärgere. Meine Freundin meinte, ich sollte jetzt erstmal weniger Sport betätigen und später wieder mit Jogging anfangen (Ausdauertraining). Ich bin aber der festen überzeugung, dass das unsinnig wäre. Kann man irgendwas gegen diesen starken Muskelaufbau machen? Danke im Vorraus <3 PS: bitte schickt mir keine komischen Amazon-Links (habe das öffters schon gesehen)

Ist es möglich mit einen Kalorienüberschuss von 300-500 Muskelmasse aufzubauen, aber ohne Krafttraining? Aber mit Boxen? Mit Boxen meine ich ganz normal zum Boxtraining gehen(Verein). Denn für den Muskelaufbau braucht man einen Kalorienüberschuss von ca 300-500 und natürlich müsse man noch auf die Makronährstoffverteilung achten etc.

Kann man seine Muskeln bzw. seinen Bizeps aufbauen wenn man sich oft ungesund ernährt,also viel Schokolade etc. isst und nur selten Obst und Gemüse isst?

Oder verhindert die ungesunde Ernährung trotz Training den Muskelaufbau?

Danke im Vorraus!!!

LG

Jo Leute, beim Sport kriege ich immer einen Steifen und bei gezieltem Bauchmuskeltraining kann es sogar zur Ejakulation kommen, wenn ich hart genug trainiere. Nervt mich extrem, hab mich deswegen immer noch nicht im Fitnessstudio angemeldet. Hab dabei auch keine perversen Fantasieren oder so. Ist das normal und passiert euch das auch?

Da steht nur, dass man es mit Milch mischen kann.

Ich suche in letzter Zeit nach einem guten Whey und bin auf das von Zec+ gestoßen( https://www.zecplus.de/ZEC-Eiweiss-Protein-CLEAN-CONCENTRATE-1-kg-in-verschiedenen-Geschmacksrichtungen) Was haltet ihr davon und wie findet ihr das? Könnt ihr noch andere empfehlen?

Bin 15 und seit einigen Wochen machen einige von meinen Klassenkameraden und Freunden Krafttraining. Die meisten prahlen nun aber immer mit ihrem 'krassen' Bizeps usw. obwohl sie kaum aufgebaut haben. Was geht da psychisch vor wenn man Krafttraining macht, wird man dann arroganter, selbstbewusster...? Würde mich über ausführlichen Antworten sehr freuen, Vielen Dank schonmal im Voraus!

Hallo ich habe durch mein Training sehr viel Kraft und Respekt erreicht doch nun will ich fragen ob es sich lohnt das Saitama Helden Training durch zuziehen um noch stärker zu werden ?

Jeden Tag 100 Liegestütze 10 km joggen 100 sit ups und 100 Kniebeugen  

Bin 14/w, 60kg, 180cm, war essgestört Hy Leute, sind 1500 kcal am Tag gesund? Also genug? Ich esse diese kcal auch möglichst gesund umd trinke nur Wasser, und ist es möglich wenn ich dazu 6×Woche Sport mache (3×Kraft) Muskeln aufzubauen? Danke im vorhinein 😅