Kalorienverbrauch – die besten Beiträge

kann das alles so stimmen?!
gestern habe ich mit meinem Cousin die werte von unserer Apple watch verglichen aus spaß. Danach war ich krass verwirrt. Ich habe den GANZEN Tag gearbeitet und war in bewegung und er hat eher einen chilligen Tag gemacht. Unser kalorienverbrauch ist allerdings fast gleich - also die Aktivitätskalorien! (Siehe Bild)

Er: ca 3.000 schritte ich: ca 12.000 schritte

Er: ca 2,7 kn ich: ca 8km

beide hatten wir aber den ca gleichen wert bei den aktivitätskalorien und seine Gesamtkalorien war aber auch höher obwohl er im gegensatz zu mir nicht wirklich was gemacht hat. Ich zeige euch mal meine Daten von gestern..

wie kann das sein?!

Ich bin w13 ca. 160cm und wiege um die 50kg.

Ich tanze gerne und öfters, mehr Sport mach ich aber nicht wirklich.

Wie viele Kalorien am Tag sollte ich zu mir nehmen dass ich weiter gut wachsen kann, aber trotzdem nichts/nicht viel zunehme?

Lg.

Wenn man sich 3 1/2 Stunden lang die Haare geflochten hat, Pausen schon abgezogen, hat man dabei Kalorien verbrannt und wenn ja, wie viele?

Hallo,

Wie im Titel beschrieben esse ich seit ca. 4 Monaten in einem extremen Kaloriendefizit von etwa1600kcal bei einem Tagesverbrauch von rund 3000kcal. An den WE esse ich aber immer rund 3000kcal um ein Plateau zu vermeiden. Das hat bisher immer gut funktioniert, da ich um die 20 Kilo abgenommen hab. Nun bin ich von 110kg auf 89kg runter. Nebenbei hab ich auch dezent an Muskelmasse zu gelegt.

Jetzt merke ich aber, dass ich anfange etwas Muskelmasse einzubüßen. Außerdem fehlt mir bei meinem intensiven Split, welchen ich 5 mal die Woche mache langsam die Kraft....

Soll ich weitherhin auf 1600kcal bleiben (ca. 230-300 Proteine, 30-60g Kohlenhydrate und 50-100g Fett) und am WE 3000 kcal essen oder auf ein moderateres Defizit zurück greifen von 2500kcal?

Denn Deadlifts mit 120 Kilo 3×8, werden manchmak immer schwieriger🥲, genau wie alle Übungen. Mag daran liegen, dass ich stetig das Gewicht erhöhe, aber das fällt mir erst jetzt richtig auf.

Denn das Ziel ist es trotz Kaloriendefizit, Muskelmasse zu gewinnen. Hat vorher funktioniert, jetzt nicht mehr.

Wenn ich umsteigen sollte, ist es ratsam sofort die kcal hoch zu fahren oder eher langsam und stufenweise?

Vielen Dank schonmal im Voraus^^

wie weiß man wie viel kalorienbedarf man täglich braucht ? an einem Tag bewege ich mich mehr als an einem Sonntag zb

Ich versuche heraus zu finden wieviel ich etwa am ergometer in einer halben Stunde verbrauche. 30min 14kmh bzw 7km, keine watt-angabe am Gerät. Puls teilweise auf 180 laut ergometer, war also gefühlt kein Spazierenfahren für mich.

Ich bin 167, wiege 64kg, weiblich, 31 Jahre.

Eine Seite sagte mir zwischen 113 und 170. Was kommt hin?

Hey, wie viele Kalorien muss man verbrennen, um 1 kg Körpergewicht abzunehmen. Und wie ist das mit dem BMI wie viel Kalorien muss man verbrennen, damit der BMI um eins runtergeht? Danke schon mal für die Antworten. Lg

Ich besitze eine Fitbit Versa 3, die ich heute das erste Mal benutzt habe. Ich habe bei 52 Min Intervalllaufen 7,25km zurückgelegt und einen Kalorienverbrauch von 875. Das erscheint mir sehr unrealistisch. Ich bin 1,84cm und wiege 98 kg, wobei der meiste Teil aber Muskeln sind, da ich früher mal etwas Krafttraining gemacht habe. Deshalb wollte ich hier mal ein paar Meinungen einholen, da ich noch nicht viel Erfahrung im Bereich Sport besitze. Was meint ihr? Sind 875 Kalorien realistisch oder durchaus nachvollziehbar?? LG

Huhu,

da ich einen Bürojob habe, fällt die Bewegung und der entsprechende Kalorienverbrauch tagsüber entsprechend gering aus.

Nun habe ich einen höhenverstellbaren Schreibtisch, sodass ich auch im Stehen arbeiten kann.

Macht das im Kalorienverbrauch einen merkbaren Unterschied zum sitzen? Im Endeffekt steht man ja auch trotzdem nur auf der Stelle und bewegt sich nicht. Einziger Unterschied ist ja, dass man sich mit mehr eigener Kraft aufrecht halten muss.

LG und Danke vorab :)

Ich m/15,67,5kg,182cm will aufbauen und trainiere 5 mal die Woche.ich habe mir meine Kalorien jetzt mal mit dem kalorienrechner von Rocka nutrition berechnet und komme da auf 3424 Kalorien.Ich wollte jetzt mal fragen ob der Wert realistisch ist oder ob er zu wenig/zu viel ist.(Klar könnt ihr das nicht einfach so sagen aber vielleicht nur eindrucksweise).

danke für eure Antworten

Hallo, ich bin auf der suche nach einer Watch also einer Uhr, die die Kalorien zählt, die ich am Tag verbrauche und auch durch Essen zu mir nimm. Gibt es sowas schon, was nicht allzu teuer ist? Also unter 100€?

Falls nicht sind auch andere Preisklassen ok :)

Danke im Vorhinein! LG aus NRW

Ich wollte mal fragen wie viel kalorien ich als Elektriker (Elektro instalation, Baustellen, photovoltaic usw das ganze packet eben) bei 8h arbeit am tag verbrauche?

1,65 groß, wiege 70kg und bin 17

Habe ein paar Seiten ausprobiert und kam auf 1500kacl was mir doch recht viel erschien

Hat jemand Ahnung wie viel es ist oder ob die Angaben sogar stimmen?

Danke für die Hilfe

~devil

Die Apple Watch gibt bei mir immer unterschiedliche kcal bei Trainingseinheiten an obwohl diese gleich lang sind und der Puls und die Intensität auch exakt gleich ist. Serie 6. kennt das jemand?

Wenn ich jetzt 2500 Kalorien zu mir nehme dann muss ich ja auch an dem Tag über 2500 Kalorien verbrennen um auf ein Kaloriendefizit zu stoßen. Stimmt das?

Hi,

Ich möchte gerne meine Muskeln mehr zum Vorschein bekommen also eher so definieren.

Meine Frage ist sollte ich Muskelaufbau erstmal machen da man noch nicht so viel sieht?

Ich wiege 56kg und bin 170cm groß.

Sollte ich ein Kalorienüberschuss oder ein Kaloriendefizit machen? Versuche momentan genügend Eiweiße und nur gute Fette und wenig Fett zu essen, indem ich fast alles selbst koche.

Wie oben beschrieben hab mich ja jz im fitness angemeldet gehe auch fast jeden Tag.. Mein grundumsatz liegt bei 1600 kal. Ich versuche nicht mehr als 1800 zu essen.. Jedoch keine Erfolge mehr.. Ich achte sehr auf meine Ernährung.

Hat jemand Tipps und Tricks wie ich Fett abbauen kann.. Im fitnessstudio treibe ich oft 30 min cardio und 30 min Kraft.

Hallo,

Ich und meine Freundinnen bestellen morgen Pizza, und ich möchte möglichst wenig Kalorien zu mir nehmen. Welche Pizza hat am wenigsten Kalorien?

Danke.

Kann man mit der Apple Watch den Gesamtumsatz berechnen? Muss ich dann in der App „health“ gucken wie viel Ruheenergie und Aktivitätsenergie ich die letzten 24 Stunden verbraucht habe und beide zusammenrechnen?

Hallo,

Ich gehe oft Seil springen und habe mich gewundert, ob ich mehr Kalorien verbrennen, wenn ich lange Klamotten, bzw. Dicke Klamotten trage.