Kalorienbedarf decken, esse ich nicht genug Kalorien ?
Hallo,
ich hab vor einiger Zeit meine Ernährung umgestellt und angefangen jeden Tag Sport zu machen. Ich esse 3 mal am Tag und bin immer satt und mir gehts auch recht gut, seit einiger Zeit bin ich zwar etwas müde aber ich war ein paar Tage erkältet und hab deshalb schlecht geschlafen, deshalb schiebe ich es darauf.
Wie gesagt esse ich gesünder das heißt überhaupt nichts Süßes, morgens Joghurt, müsli, poridge, mittags, unterschiedlich oft Fisch oder Fleisch mit gemüse und abends Knäckebrot mit avocado oder halt sowas.
Neulich hab ich dann mal gelesen das man eine gewisse Kalorienanzahl am Tag decken muss, das wären bei mir ca. 1300kcal.
Ich habe dann mal aus interesse nachgerechnet wieviel das bei mir am Tag sind und es sind lange keine 1300 kcal.
Es sind ca. 600 , aber wie gesagt ich esse normal, wie schon mein ganzes leben nur kein Süßes mehr. Gelegentlich jogge ich öfters 30-60 min, aber nur so um meine Kondition zu verbessern.
Ich hab jetzt Angst das irgendwas passiert auch wenns mir gut geht.
Bitte nette Antworten✨
