Kalorienbedarf – die besten Beiträge

Hi bin w17 habe in Dezember 86kg gewogen jetzt wiege uch 69kg.

Ich war in einer er kjp wegen Problemen und dann hat das abnehmen begonnen. Weniger essen blabla so angst halt.cist das aber gut so viel abgenommen zu haben?

Hey also ich bin im Moment am abnehmen und eigentlich hat das die ganze Zeit auch super funktioniert. Ich habe immer so im Schnitt 1500-1700 kcal gegessen ab und an auch mal 2000 aber nie mehr und dadurch auch schon sichtbar abgenommen.

Da ich aus einer Magersucht komme muss ich eh etwas mehr aufpassen damit ich nicht wieder zurückfalle weswegen ich eben versuche gesund abzunehmen.

Gestern überkam mich aber ein bisschen der Heißhunger und ich habe an dem Tag insgesamt knapp 4.000 Kalorien gegessen.

ich fühle mich sehr scheiße und habe so Angst das es nochmal passiert.

meine Frage jetzt ist.. soll ich heute trotzdem normal weiter essen ( also so 1500-1700kcal) oder lieber weniger bis nichts.

Ich habe halt Angst das wenn ich nichts esse wieder direkt in die Magersucht zurück falle aber ich will gleichzeitig den Vorfall von gestern ausgleichen.

was denkt ihr? Was soll ich tun? Was würdet ihr tun?

Wieviele Kalorien schätzt ihr hat das?

Das ist Naturjoghurt mit Weintrauben, Schokomusli und ein bißchen Honig

Nimmt man ab wenn man Ramadan macht und den ganzen Tag lang nix isst,aber wenn es dunkel ist seinen Kalorien Defizit nachholt?

Natürlich nicht täglich sondern vllt max nur 1 mal die woche damit man halt einen höheren Kalorien Defizit erreicht von der Wochen Bilanz.

Hallo.

Wie viel Kalorien sollte eine Mahlzeit haben ?

2 Körnerbrötchen oder Karottenbrötchen mit Käse oder Frischkäse, dazu Gurken oder Tomaten & Chia & Leinsamen ....

Wie viel Kalorien wären das ca?

Hat 256 pro 100g, das kommt mir so wenig vor

Ich gehe denke im Mai in eine kleine Mini Diät mit 2500 Kalorien

Hallo. Wenn man paar Kilo abnehmen möchte, das auch gesund - ist es egal was man ist, hauptsache man bleibt im Defizit ?

Also gesund soll es schon sein.

Hallo Ich melde mich nach einigen Monaten wieder. Also seit 2 Wochen mache ich 3strength Training Tage in der Woche (upper,lower&fullbody) jeweils so 20-25min und 2x 7min pilates und einmal 1⅓h in einem tanzvetein in der Woche, auch gehe ich täglich 6000 Schritte und esse jeden tag min 85g proteine und min 20g ballastoffe

Ich esse täglich eig 1540kcal(die letzten Tage so 1600-1650 weil ich seit 8monaten fast durchgehend im defizit war) ich weiß aber nicht ob das genügend ist oder passt sas für body recomp da ich skinnyfat bin da mir websites einen wert von 1500-2000 sagen und ich jetzt nicht mehr weiß(15,w,48.5kg,162cm) wie viel Kalorien ich jetzt essen soll damit ich Resultate bei einem body recomp bekomme

Aktuell bin ich seit etwa 2 Monaten auf Diät (Kaloriendefizit). Ich war diese Woche für Montag-Donnerstag im Kaloriendefizit und hatte am Freitag, Samstag, und Sonntag größere „Cheatdays“(aufgrund emotionalen Essens), heißt ich habe in etwa 5000-6000 Kalorien am Tag gegessen und mich eigentlich fast gar nicht bewegt. Muss ich mit einer Gewichtszunahme rechnen? Wenn ja, wann macht diese sich bemerkbar? Würde ungern meinen ganzen Prozess zunichte machen und Fett zunehmen, welches ich die letzten Wochen verloren habe..

Wie viele Flaschen Fresubin Protein 300Kalorien müsste ich trinken, um das Gewicht zu halten? W 1,61m 45kg. Also wenn ich sonst nichts esse

Hey Leute,

also vor ca.3-4 Monaten hab ich wieder angefangen aktiv Sport zu machen, da ich ein wenig abnehmen wollte, aber nun hab ich die Sorge, dass es ein wenig zu viel wurde bin derzeit 15 wiege 41,5kg und bin 160m, habe nämlich seit meiner Abnahme meine Periode auch nicht mehr. Momentan sieht mein Training so aus: 2x die Woche 5km joggen, 4x mal die Woche jeweils 45min Krafttraining und gehe im durschnitt jeden Tag 15.000 Schritte manchmal auch 20.000 und esse um die 1800-2000 Kalorien am Tag. Nun wollte ich fragen ob die Anzahl an Kalorien genügt zum zunehmen oder ich mehr essen sollte und habt ihr generell Tipps zum gesunden zunehmen und muskelaufbau? Wäre sehr lieb wenn mir da jemand weiterhelfen könnte. :)

(Übrigens war ich vor ein paar Jahren schonmal übergewichtig und habe deshalb Angst mehr zu essen, da ich nicht wieder in mein altes ich verfallen will)

Hii. Ich wiege 58,5 kg bei einer Größe von 1.75 m und mein vorgeschriebenes Zielgewicht sind 59,6 kg. Wenn ich jetzt heute 3100-3200 Kalorien esse wie viel nehme ich dann realistisch zu?

Hey da heute Ostern ist wollte ich heute einfach ein bisschen gegen meine Essstörung kämpfen und so 3000-3100 Kalorien essen. Ich wiege momentan 58.5 kg und mein Vater hätte mich gerne bei dem Zielgewicht 59,6 kg. Meine Frage an der Stelle ist wie viel nehme ich von diesen 3000-3100 Kalorien tatsächlich zu? Gehe ich damit über die 59,6 kg ?

Bitte nur ernstgemeinte und ehrliche Antworten. Dankeschön:)

Ich will sie mal versuchen denke wird aber nur Mit süssigkeiten und Pizza funktionieren

Davon 1 und einen halben

Bin seit 1 Monat wieder aktiv dabei abzunehmen habe immer auf meine Ernährung geachtet habe 5 mal die woche kraftsport betrieben und cardio und viele Schritte. Doch tatsächlich hab ich sogar 0,5 kg zugenommen obwohl ich bis dahin täglich Fotos von mein kfa gemacht hab und ich gezielt fett verloren hab. Hä das verwirrt mich jezt.

Auch wenn andere mit der Behauptung kommen dass es Muskelmasss sind. Doch ich war immer im kaloriendefizit und sollte abnehmen an Gewicht und Muskeln hab ich eh nix bis kaum aufgebaut in der Diät eher abgebaut hab ichs gefühl also wie kann es dann sein dass ich zugenommen hab mein gewicht ist irgendwie auch am meisten gleich geblieben.