Ungesund ernähren und trotzdem gewicht beibehalten?
Ich habe 2 Fragen: Also erstens ich habe in den letzten 5 tagen mich extrem ungesund ernährt weil ja die ferien so angefangen haben. Und ich dachte dass ich bestimmt etwas zugenommen habe. Aber als ich auf die Waage ging zeigte es mir keine veränderung. Dass heißt ja ich war unter meinem Kalorienbedarf oder liege ich da falsch?
Und meine zweite frage ist auch wenn ich nicht an gewicht zugenommen habe müsste ich nicht mehr speck haben? Also fettanteil? Weil ich hab mit ungesundem essen so übertrieben dass zB ich über dem Zuckerbedarf war. Aber ich hab jetzt nicht gemerkt dass ich mehr fettanteil habe. Was heißt das jetzt?
3 Antworten
Dass heißt ja ich war unter meinem Kalorienbedarf oder liege ich da falsch?
Lässt sich so einfach nicht sagen. Denn Gewichtsänderungen können im wesentlichen 6 Ursachen haben:
- Auf- oder Abbau von Muskelmasse
- Auf- oder Abbau von Körperfett
- Änderungen des Inhaltes von Magen, Darm und Blase
- Verlust von Wasser durchs Schwitzen
- Einlagerung von Wasser durch Umwelteinflüsse, hormonbedingt oder durch Ausgleich von Flüssigkeitsdefiziten
- Ungenauigkeiten der Waage
Meist liegt eine Kombination von mehreren oder allen Ursachen vor. Daher ist es besser, die Figur nicht mit der Waage sondern mit dem Maßband zu kontrollieren (Taillenumfang messen bzw. WHtR ausrechnen).
Alex
Da Du Dich ansonsten und normalerweise gesund ernährst, hast Du nun mit ungesunder Ernährung Deinen Körper ausgetrickst.
Man kann ja mal sündigen. Ist nicht schlimm.
das einzige was zählt ist die kalorienbilanz, bist du drunter nimmst du ab, bist du drüber nimmst du zu