Kalorienbedarf – die besten Beiträge

Hey, ich hätte mal eine Frage: Wenn ich diesen Salat essen möchte – muss ich das Dressing extra berechnen, oder ist das schon in den Kalorienangaben mit drin? Bei Yazio steht, dass der Salat bei 300 g etwa 267 Kalorien hat. Jetzt frage ich mich, ob das Dressing da schon eingerechnet ist oder ob ich das noch separat dazurechnen muss.

Liebe Grüße

Heyy, Ich bin Weiblich, 20 Jahre alt, ca. 184 cm groß und um die 58 Kilo schwer.

Mich würde einfach interessieren, wie viele Kalorien ich bräuchte um Abzunehmen, und wie viele ich bräuchte wenn ich Muskeln aufbauen will.

Neben der Uni gehe ich normalerweise 1 mal pro Woche ins Gym (Zur Zeit aber während dem Lernstress leider gar nicht), mache aber sonst keinen Sport.

Laut den Kalorienrechnern des Internets variieren die Zahlen massivst, deswegen dachte ich ich frag mal hier ;).

Danke schon im Voraus

Hallo erstmal

Also ich versuche gerade abzunehmen und ja ich wiege zur Zeit 48 Kilo , bin W , 13 und 1,53 groß. Esse so jeden Tag 800-900 Kalorien verbrenne aber auch einiges weil ich 5 mal die Woche 20 min kardio mache und auch mit meinem Hund rausgehen tue. Will wissen ob das zu viel ist und vielleicht noch was helfen kann das ich schneller abnehme habe gehört das Kaffee hilft weis da jemand was ?

Hallo ich bin M16 und bin gerade am abnehmen aber weiß nicht ob das zu wenig Kalorien sind. Ich bin 176 groß und wiege 77,9kg. Sollte ich ein wenig mehr am Tag essen.

hi, ich versuche gerade ein bisschen abzunehmen oder einfach ein bisschen gesünder zu sein und auch meine Haut zu verbessern. Deswegen trinke ich jeden Tag 2-3 l Wasser. Ich hab gehört es soll auch gut sein fürs abnehmen und so aber das Problem ist dem ich angefangen hab viel Wasser zu trinken bin ich schwerer geworden. Ich hab zwei Kilo zugenommen. ich gehe auch raus und mache workouts

wieso??? was soll ich den sonst machen.

ich dachte das hilft bei abnehmen aber mein bauch wird gefühlt runder

Hallo mache zurzeit ein Kalorien Defizit mit ca 500 Kalorien und esse neuerdings flohsamenschalen sowie nicht pasteurisierten Sauerkraut, das ist gut fürn Darm und ist gegen blähbauch.

jetzt ist meine Frage ein guter Darm ist doch schneller beim Essen verdauen das heißt doch wiederum da er schneller verdaut bekommt der Körper doch bestimmt schneller Hunger? Oder irre ich mich?

Hab halt heute 800 Kalorien zu viel gegessen was sonnst nie der Fall ist weil heute eine Freundin Geburtstag hatte und ich ein Stück Kuchen k essen wollte bin ich halt bisschen drüber aber wenn mein glycogen Speicher eh nicht viel voll ist kann ich trotzdem Fett ansetzen? Und warum ist das so und geht das auch wieder weg wenn ja wie

Nimmt eine Frau beispielsweise in ihrer Diät täglich 1200 kcal zu ihr aber an einem Tag 2200

Hi

Es gibt ja diese 10k Kalorien challenge. Wenn man das macht, wie viel kann man höchstens davon an einem Tag zunehmen? Keine Sorge, würde das nicht machen, mich interessiert es einfach nur. Und was ist der Sinn an dieser Challenge?

Hallo zusammen,

ich hab Chat Gpt mehrmals nach meinem Gesamtumsatz gefragt mit eigentlich meistens den gleichen Infos und Daten aber warum sind die Ergebnisse immer unterschiedlich? Manchmal sagt er 2400kcal, manchmal 1800?! Gibt es eine Website die das ganz genau berechnen kann?
Und zählt sitzen (weil ich sitze im Alltag ziemlich viel wegen Schule und so) zu Leistungsumsatz?
Würde mich über eine hilfreiche Antwort sehr freuen☺️

Hallo zusammen,

Habe vor circa einem Jahr durchSport und Diät bzw. gesündere Ernährung ( ich habe mehr Gemüse und Eiweiß gegessen, generell etwas weniger, und versucht, weniger Süß und Fertigprodukte) 2,5 Kilo verloren.

Mein Gewicht ( ca. 57 kg) verändert sich immer mal wieder aber nicht drastisch, was ja normal ist, so um 1 Kilo mehr oder weniger.

Es heißt ja immer, dass man am Anfang nur Wasser verliert, aber dass man dann wieder Wasser einlagert, also zunimmt, was mir jedoch nicht passiert ist.

Habe ich also Fett verloren oder Wasser?

Danke für eure Antworten

Weiblich, 19 jahre, 46kg und 163cm groß.

Ich möchte Gewicht halten und habe mich heute noch nicht beweget und werde es wahrscheinlich auch nicht mehr großartig. Sind 2000kcal am Tag dann zuviel ?

Hallo und schon mal danke im Voraus.

Wie viele Kalorien darf ich am Tag zu mir zunehmen? Ich bin weiblich, 14 Jahre alt, 150cm groß und wiege im Moment 37,7kg. Meine Bewegung am Tag ist auch eher mäßig. Ich gehe pro Tag um die 10.000 Schritte. Ich habe halt schon Chat gpt gefragt aber der meint jedes Mal etwas anderes. Vielleicht wisst ihr es ja besser.

LG

Hallo :)

Habe heute angefangen, meine täglich aufgenommenen Kalorien und Nährwerte zu dokumentieren und auszurechnen. Ich dachte dabei dann: bestimmt gibt es doch eine App, bei der man einfach unkompliziert eintragen kann, was man isst und wie viel, und das dann ausgerechnet bekommt.

Da gibt's zwar wirklich viele, aber bei denen, die ich bisher probiert habe (ca. 10 verschiedene), musste man überall ein Jahresabo abschließen, weil man irgendwelche personalisierten Trainings- und Ernährungspläne erstellt bekommt, was ich gar nicht will und brauche. Ich erhoffe mir wirklich nur ein etwas vereinfachtes Dokumentieren und Errechnen meiner aufgenommenen Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate, usw. Bin gerne auch bereit, einen einmaligen Betrag für so eine App zu bezahlen, um sie zu nutzen. Aber eben kein Jahresabo für 50€, für Funktionen, die ich nicht benötige.

Gibt es so was?

Freundliche Grüße und Danke im Voraus

Ich habe Versuch so viele Hampelmänner zu machen am Stück wie es geht dabei bin ich auf plus minus 500 gekommen

wir viele Kalorien verbrenne ich als 55kg Frau wenn ich 500 Hampelmänner am Stück mache?

Also zu mir. Ich wiege 95kg. Mein Zielgewicht sind 70kg. Ich bin 1.80m groß.

Ernährung ist klar. Viel Protein und wenig Kohlenhydrate.

Aber was ist mit Sport? Ich will so täglich mehrere Hundert Kalorien durch Sport verbrennen.

Hallo,

soweit ich weiß haben Teenager einen erhöhten Kalorienbedarf aufgrund von Wachstum und generell der Pubertät . Angenommen ich verbrauche nun als Teenager 1500 Kalorien am Tag ( Grundumsatz mit einberechnet ) gleichzeitig nehme ich 1900 Kalorien zu mir. Der Teenager würde sich nun also im Kalorienüberschuss befinden. Da er sich jedoch noch in der Wachstumsphase befindet nichts verwerfliches sein, oder? auch stellt sich die Frage, ob der Teenager diesen Kalorienüberschuss benötigt?

Danke im Voraus für die Antworten

Moin,

ich bin 15 jahre alt, bin 1,78 und wiege 60kg. Ich frage mich wie viel Kalorien ich zu mir nehmen darf, damit ich weder abnehme noch zunehme. Mein Grundumsatz ist laut mehreren Rechnern ca 1650kcal und mit der Aktivität (Schule, also meist sitzen, mangelnde Bewegung) um die 2000-2300kcal. Ich komme am Tag meist auf 1500-1700kcal und habe angst mehr zu essen weil ich schon eine zeit hinter mir habe wo ich übergewichtig war. Kann ich darauf vertrauen auf die Rechner und so viel essen ohne ein schlechtes Gefühl zu haben. Ich hab mir vorgenommen auch bald ins Gym zu gehen, aber das muss noch alles abgesprochen werden, mir ist klar, dass ich dann wahrscheinlich ein wenig mehr Energiezufuhr brauche aber für den jetzigen Stand bräuchte ich mal Meinungen

zusatz: ich versuch mich high protein und low fat zu ernähren zurzeit

lg

Ich W/20 mache seit einigen Wochen, nach längerer Sportpause, wieder regelmäßig Kraftsport und habe festgestellt, dass ich seitdem eigentlich fast gar kein Hungergefühl mehr habe. Ich komme grade Mal auf meinen Grundbedarf von 1500kcal. Was natürlich viel zu wenig ist. Weshalb hat sich mein Hungergefühl so stark verändert? Und was kann ich tun, um meine Kalorienzufuhr zu steigern (ohne, dass ich mir etwas reinzwinge) oder meinen Hunger anzukurbeln?