Kalorienbedarf – die besten Beiträge

Ich esse täglich 3 Mahlzeiten und komme insgesamt auf 2000kcal aber ich bin nie richtig satt.

Also es ist wirklich nicht viel was man essen muss um auf die täglichen 2000kcal zu kommen. Empfindet ihr das auch so? Das es zu wenig und ärgerlich ist?

Ich bin 27 Männlich und wiege 61 kg. Wie kann man berechnen, wieviel Kaloriene ich pro Tag verbrenne, ohne Sport zu treiben.?

Danke

ich war die letzten Tage im Nicht-Eu Ausland und habe 10 Tage lang 1000 Kalorien im Überschuss gegessen.

In den Urlaub gegangen bin ich mit 53 kg heimgekommen mit 51,5 kg.

Jetzt liegt mein Gewicht bei 50,4.

Wie kann das sein? bin ich krank? liegt das am Jetlag?

muss nicht zunehmen essen hat einfach zu gut geschmeckt und war und bin im Normalgewicht

Hey, ich war essen und hatte den “Chick and Cheese Burger” (mit Hähnchen, Käse, Zwiebeln, Tomate, Salat, Ketchup und Mayonnaise, also alles ganz normal wie auf der Karte). Dazu gab’s eine Portion Pommes, aber ohne Mayo oder andere Dips.

Weiß jemand ungefähr, wie viele Kalorien das Ganze zusammen hat , also Burger mit allem und die Pommes ohne Dip? Würde mich sehr über eine grobe Einschätzung freuen! Aber bitte realistisch bleiben.

Hi Leute , ich habe die App yazio seit 5 Tagen um zuzunehmen und muss 2500kcal pro Tag essen , bei mir steht jetzt 3300kcal , habe heute keinen Sport gemacht , wie viel nehmt man da ungefähr zu , wenn man es jeden Tag macht ?

Ich denke immer an kalorien bereue nach dem essen das ich überhaupt gegessen habe kann nd aufhören kalorien zu zählen wenn ich mal zu viel gegessen habe mache ich sehr viel sport und will immer weiter abnehmen

Ich hab eine Frage, bin ich überhaupt noch in einer Essstörung oder recovery?

Ich bin 21 Jahre alt, wiege 60 Kilo kg, bei einer Größe 164 cm.

Ich esse momentan täglich ca. 2100- 2300 Kalorien, mache aber kaum Sport oder Bewegung. Sag mal, dass ich 10.000 Schritte laufe meistens, wenn einmal pro Woche. Sonst sind es eher nur 1000- 2000 Schritte oder so. Ich nehme weiter zu und man sieht es auch deutlich. Laut Kalorienrechner müsste mein Bedarf eigentlich viel niedriger sein, eher bei 1600 kcal.

Deshalb meine Frage:

Hat man in der Recovery – auch wenn man schon im Normalgewicht ist – wirklich noch einen höheren Bedarf, als normale Rechner anzeigen? Oder bedeutet das einfach, dass ich dauerhaft im Überschuss bin?

Hallo ich wollte mal fragen wie das mit dem Jo-Jo Effekt ist. Ich weis das wenn man eine Weile nix isst und dann aufeinmal wieder viel das man extrem zunimmt. Jetzt ist meine Frage aber wie das aussieht wenn ich auch nur wenig esse (ca 200-600cal pro Tag) aber kein Hunger habe sprich mein Hungergefühl ist mit dem gesättigt was ich gegessen habe auch wenn das nur mega wenig war. Krieg ich dann trozdem ein Jo-Jo Effekt falls ich an anderen Tagen wieder mehr esse wenn ich an denen mehr Hunger habe?

Weiß jemand, wie viele Kalorien eine Takumi-Suppe mit Gemüse, Ramen und Fleisch ungefähr hat?

Wenn ich trotzdem gut esse wie bisschen Schokolade , Reis und andere Sachen ( ich mag so Diät essen nicht mit nur Bohnen oder nur Obst )

sber dann so zwei mal am Tag 30 min Sport machen bringt das was?

• 100 g Haferflocken → 380 kcal / 13 g Protein
• 200 ml Milch → 100 kcal / 7 g Protein
• 2 Eier (gekocht oder gebraten) → 150 kcal / 12 g Protein
• 1 Apfel → 100 kcal / 0.5 g Protein
• Gesamt: ~730 kcal / ~32.5 g Protein

• 150 g Hähnchen-Minutensteak → 300 kcal / 30 g Protein
• 100 g Mozzarella → 300 kcal / 25 g Protein
• 400 g Kartoffeln → 320 kcal / 4 g Protein
• Gesamt: ~920 kcal / ~59 g Protein

• 2 Eier → 150 kcal / 12 g Protein
• 40 g Erdnüsse → 240 kcal / 10 g Protein
• Gesamt: ~390 kcal / ~22 g Protein

• 125 g Hähnchenbrust → 250 kcal / 28 g Protein
• 100 g Kartoffeln → 80 kcal / 1 g Protein
• 1 Apfel → 100 kcal / 0.5 g Protein
• Gesamt: ~430 kcal / ~29.5 g Protein

• 100 g Haferflocken → 380 kcal / 13 g Protein
• 200 ml Milch → 100 kcal / 7 g Protein
• 40 g Erdnüsse → 240 kcal / 10 g Protein
• Gesamt: ~720 kcal / ~30 g Protein

• Kalorien: ~4000 kcal
• Protein: ~135–140 g

Das sind meine Sachen wo ich zuhause essen würde + Sachen wo ich außerhalb sind noch nicht mit eingerechnet möchte pro Woche einen Kilo zunehmen bin 180 auf 64 kg und gehe jetzt ins gym

Hey ich bin w15 und wollte fragen ob man wenn man das essen kaut und dann einfach ausspuckt die kalorien trotzdem in meinem körper sind (?) ich weiss nicht ganz wie ich die frage formulieren soll tut mir leid im voraus 😅

Ist die Nulldiät und Wasserfasten, das gleiche? Und ist es gesund dies zu machen wegen Autophagie für 72 / 100 Stunden keine Kalorien nur Wasser

Hey,

Also ich w16 habe jetzt schon länger so 1-2 Monate bei mir selbst beobachtet das ich einfach nicht abnehme (80kg auf 1,60m), obwohl ich im Kaloriendefizit bin, Sport mache & mich eigentlich ganz gut ernähre (nicht zu gesund aber auch nicht zu ungesund) und trotzdem nehme ich einfach nicht ab ):

Trinken tuhe ich eigentlich auch genug denke ich so 1,5l - 3l am Tag (nur Wasser!) und ab und zu auch mal was süßes oder Tee (ohne Zucker!)

Ich verstehe es einfach nicht, stimmt etwas mit meinem Körper vielleicht nicht? Sollte ich mich beim Arzt durchchecken lassen?

Hatte heute einen und wollte fragen ob das viel ist ?

ich war im Urlaub in den USA für zwei Wochen und wie mans kennt gab es fast nur Burger und das kalorienärmste was ich im Urlaub gefunden habe hatte 700 Kalorien.

kurz: ich war pro Tag etwa 2000 Kalorien im Überschuss und habe dementsprechend zugenommen.

leider habe ich mich an die riesigen Essensmengen gewöhnt und werde von Quark mit Beeren und einem brötchen zum Frühstück nicht mehr satt.

hat jemand Tipps wie ich meinen Magen wieder umtrainiere dass mein Gewicht wieder runtergeht, ohne dass ich Hunger haben muss?

Das Linke ist hummus mit Kichererbsen

Hallo, ich bin gerade im Urlaub und war abends im Restaurant essen, wie viele kcal haben wohl ungefähr glasnudeln mit gebratenen Tofu, scharfe Soße, Erdnüsse und Salat?
ca. die Hälfte war Salat, die Portion war sehr sehr groß und ölig.

171cm und 80kg

und was ist dabei wenn ich eine 20kg gewichtsweste trage?

Hallo :)

Ich muss nach meiner Essstörung zunehmen und mache das momentan ohne Kalorienzählen, indem ich zwei oder mehr kalorienreiche Snacks/Smoothies und drei große Mahlzeiten am Tag esse. Ich sehe die Notwendigkeit der Zunahme, habe aber Angst, mich an die großen Mengen zu gewöhnen und weiterhin gedankenlos zu essen. Es macht mir Freude, viel essen zu dürfen, aber ich sorge mich, dass ich auch in Zukunft aus Gewohnheit immer weiter und zu viel esse. Ist diese Sorge begründet?

Wie kann ich mein Gewicht halten, ohne Kalorien zu zählen? Ich habe großen Respekt davor, weil ich immer zu große Mengen esse, wenn ich keine klare Regelung habe.