Essen Menschen wirklich um die 2000 kcal pro Tag?
Da ich in den letzten Wochen meine Kalorien, Macro- und Micronährstoffe getraclt habe ist mir aufgefallen, dass ich mit durchschnittlich 1400kcal/Tag (ohne, dass ich irgendwie mehr oder weniger als sonst esse) weit unter dem "empfohlenen" Richtwert für den durchschnittlichen Erwachsenen liege. Sicher ist jeder Körper anders und braucht mehr/weniger Kalorien, mir stellt sich jetzt aber die Frage, ob viele Menschen sich da in einem komplett anderem Bereich befinden?
Ich bin weiblich, 17, 1.68 und wiege um die 60kg, mache 5x die Woche Krafttraining (allerdings nur mit leichten Gewichten + Widerstandsbänder oder nur dem Körpergewicht derzeit).
Es wäre schön, wenn ihr da eure sportliche Aktivität, Übergewicht/Normalgewicht/Untergewicht, das Geschlecht (da die kcal Werte da anscheinend auch schwanken) und wie viel kcal ihr pro Tag zu euch nehmt (gerne auch Schätzwerte!) angeben könntet, da mich das gerade wirklich interessiert.
Danke im Voraus :)
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14 Antworten
An die 2500 Kalorien nehme ich mir zu sich .
Für dein sportpemsum isst du viel viel zu wenig so bringt dir dein sport halt 0, weil um vernünftig Muskulatur aufzubauen brauchst du einen Überschuss und genug Eiweiß. M
Ich wette, Deine Berechnung ist felerhaft oder es ist unbemerkt noch der eine oder andere Snack in Deinen Mund geweht...
Das mag sein, aber sicher nicht so viele wir herkömmliche Snacks, und im normalfall bleibt es da auch bei 1 oder 2 Stücken obst ;)
Aber das bisschen Obs, vielleicht noch ein Kaffee am Morgen, ein Softdrink zwischendurch etc.. da kommen ein paar 100 kcal mehr zusammen. Deswegen macht Kalorienzählen selten Sinn. Auf den Körper zu hören reicht schon :)
Da geb ich dir recht, auf den Körper hören ist am besten, allerdings finde ich es interessamt zu wissen wie viele kcal ich so durchschnittlich zu mir nehme. Ich trinke nur (ungesüßtes) Wasser oder ungesüßten Tee, und esse generell nicht so gern was süßes/fettiges zwischendurch, deshaöb macht das Kalorienzählen bei mir durchaus sinn ;)
Ich arbeite körperlich und bin auch sonst ständig auf den Beinen. Ich bin immer am Essen, deshalb kommt da ziemlich viel zusammen im Laufe eines Tages.
Das ungerechte an der Sache: ich esse und meine Frau nimmt zu 😁
Momentan in der Diät ca 2300-2500kcal, im Aufbau ca 3500kcal.
4-5x die Woche Kraftsport, hohe Gewichte, viel Volumen.
Hab Normalgewicht, aber eher den Hang zum Übergewicht, Form ist dennoch in Ordnung
Sie könnte bestimmt etwas fehlerhaft sein, da ich mein essen mit der Samsung health app aufzeichne, aber ich denke schon, dass sie nah ran kommt. Als Snacks esse ich eigentlich nur Obst, hätte also keinen großen einfluss darauf