Tipps zum zunehmen bei Sport?
Hi Leute, ich bin 1,75, wiege Knapp 54kg und möchte gerne zunehmen. Erstmal für ein bisschen hintergrundwissen: Erst war ich Übergewichtig und novh etwas kleiner, als ich mich dazu entschieden habe was dagegen zutun kam die Pupertät zeitnah mit einem Wachstumschub. Soviele Kalorien wie mein Körper da verbaucht hat konnte ivh nicht aufnehmen. Jetzt ist fast ein Jahr vergangen unf ivh bin jetzt lang und Dünn. Ich habe auch probleme auf meine Kalorien zu kommen. Ich versuche es jetzt auch mit Proteinshake weil ich mein Eiweißbedarf nicht gedeckt bekomme so gut. Aber trotzdem brauche ich doch einen Kalorien überschuss zum zunehmen oder nicht? Hat wer Tipps wie ich besser auf meine Kalorien komme? Mache mischung aus Kraftsport und Training mit dem eigenen Körpergewicht wie Sascha Huber.