Kalorienbedarf – die besten Beiträge

Jedes mal nehme ich es mir vor...ich will abnehmen aber ich schaffe es nicht. Dabei esse ich schon öfter Kartoffeln und nicht mehr so oft Nudeln.

Weil wenn man ja seine Kalorien steigert schnell ist der Körper dann nicht überfordert und nimmt zu?

Ich weiß jetzt nicht was ich machen soll hab die Tage extrem wenig gegessen vorgestern sogar nur um 550 und gestern 409 und ich weiß jetzt nicht ob sich mein Körper auf das schon eingestellt hat oder auf welche Kalorien was soll ich jetzt machen?

Insgesamt sind es 2005kcal, bin 165cm,56kg und mache 2-4x pro Woche Sport. Weiblich, bin momentan am studieren und sitze viel aber habe trotzdem täglich 6000-10000 schritte. am wochenende eigentlich immer 10000 oder mehr schritte. Möchte Muskeln aufbauen, in letzter Zwit habe ich eher zuviel Protein 130g oder mehr gegessen und oft 100g fett oder mehr. dafür aber weniger kohlenhydrate.. irgendwelche Tipps?

Hallo! Ich (w) bin 14, 1,75cm und wiege zurzeit 51kg ich möchte gerne 56kg erreichen und mich aber dort in dem Bereich halten. Wie viele kalorien muss ich essen? Jetzt zum zunehmen und später zum halten? Hat jemand Tipps wie man zuhause ohne gym muskeln aufbauen kann?

hey, ich hab vor ungefähr 1 Monat noch 44 Kilo gewogen, heute 50. Seit ein/zwei Wochen nehme ich aber allerdings nicht mehr zu. wieso? Ich esse noch genauso viel wie vor drei Wochen. Seit einer Woche bleibt mein Gewicht trotzdessen gleich. Wieso was mache ich falsch? NOCH mehr kann ich nicht essen

Hallo. Ich bin 17 Jahre alt und 174 cm groß. Ich habe heute ca.1700kcal gegessen, aber bin auch 18.000 Schritte gegangen (ca. 12.000 Schritte davon Spazierengehen). Das heißt ich habe gleichzeitig ca. 700 kcal verbrannt. Heißt eigentlich hab ich ja nur 1000kcal zu mir genommen. Und bin somit anstatt 500kcal, 1000kcal unter dem Normalen Verbrauch von 2000kcal. Ist das okay so? Oder ist das zu wenig?

Hallo! Ich bin 14, 1,75cm und wiege zurzeit 52kg ich möchte gerne 55kg erreichen und mich aber dort in dem bereich halten also zwischen 55kg und 60kg. Ich zähle Kalorien und möchte damit auch weiter machen. Ich achte zurzeit darauf ungefähr 2000 kcal zu essen. Ich nehme auch damit zu. Ich habe schon viele Kalorienrechner im Internet ausprobiert. Mein Grundumsatz ist anscheinend ca. 1300 und ich brauche anscheinend 1650-1800 um mein Gewicht später zu halten. Da ich mich generell fast garnicht bewege und den ganzen Tag eigentlich rumsitze. Ich bin etwas verwirrt weil im Internet teilweise auch sachen stehen wie mindestens 1800 oder manchmal 2000. Chat gpt und Ai sagen auch unterschiedliche sachen. Ich kenne keinen in meinem Alter der am Tag auch nur in Richtung 2000 kcal kommt mit dem was er isst. Was empfehlt ihr? Ich fühle mich wirklich echt voll und unwohl mit 2000kcal. Was soll ich machen? Ich muss ja noch etwas zunehmen. Ich überlege tatsächlich noch mehr zu essen. Aber ich möchte wirklich ungern später noch zunehmen. Wie bekomme ich heraus was ich am Tag essen sollte?❤️🙏

Hallo,

ich Intervall faste jetzt seit ungefähr einer Woche.

jetzt habe ich nur heute Morgen etwas gegessen und war bis vorhin unterwegs.

meine Essenszeit ist 11-19 Uhr.

jetzt bekomme ich aber total Hunger🥲

muss ich mich da jetzt bis morgen durchkämpfen oder kann ich ein Auge zu drücken?

Ich habe eine Frage. Mein Gewicht lag seit Monaten ca bei 45 Kilo. Ich bin weiblich 20 Jahre alt und ca 1,63m groß. Ich gehe zweimal in der Woche ins Fitnessstudio und bewege mich auch bei der Arbeit viel. Ich esse täglich zwischen 1300 und 1600 Kalorien. Ich habe nichts daran verändert und trotzdem wiege ich seit einigen Tagen plötzlich 47 Kilo. Das wundert mich sehr, weil ich an meiner Ernährung und meinem Sportverhalten nichts geändert habe. Ich versuche es jetzt mit Brennesseltee, falls es Wasser sein sollte. Bitte helft mir. Kann ich etwas tun, um das Gewicht wieder zu verlieren?

Moin mal n kurze frage und zwar wie viel Kalorien hat so eine Packung Miracoli (3 Portionen) mich verwirrt so ein bisschen die Nährwerttabelle auf der Rückseite.

Hi hatte Training und hab eine App da Track ich meine Kalorien usw und da trage ich auch ein wenn ich sport gemacht habe das rechnet der dann so dazu und das zeigt wie viele Kalorien ich noch essen „soll“ die App heißt YAZIO wenn sie wer kennt aufjedenfall hat es bei mir angezeigt bei 100 Minuten Fußball man 616 Kalorien verbraucht das hört sich für mich bisschen unrealistisch an aber kann das hin kommen oder stimmt das nicht?

Ich esse viel zu viel am Tag heute habe ich nach der Schule mir Nudeln gemacht ich habe mir davor schon gesagt das ich nur das esse und nicht mehr aber danach habe ich noch eine ganze Tüte Chips gegessen danach habe ich sogar noch eine Tafel Schockolade gegessen ich wollte nicht so viel essen früher hab ich immer nur eine kleine Mahlzeit am Tag gessen und 1-2h Reifen gemacht famit ich die kalorien wieder verbrenne hab auch abgrnomnen aber jetzt wieder zugenommen ich hasse mich dafür bitte gebt mir irgendeine antwort freue mich über jede Antwort

Wieviele Kalorien schätzt ihr hat dieser Döner mit Kalb?

will diesen Pulver für mein Café benutzen, ist es zu viel wenn man gerade abnehmen will?

Kann mir jemand sagen, wie viele Kalorien ein glasierter Donut mit Vanillefüllung von Kaufland hat?? Ich finde nirgends was :(

Kalorien für diese Mahlzeit?
Cheeseburger mit Pommes ohne Mayo

So irgendwie bin ich richtig sauer wenn ich mal spüre das ich vor 15-16 Uhr schon Hunger habe , und auch wenn ich ganz wenig esse habe ich das Gefühl , das war ein Fehler und ich bereue es quasi dann. Also heute zb hab ich so 650 kcal gegessen und fühle mich jetzt schlecht auch wenn Leute meinen es seie doch zu wenig es fühlt sich einfach viel zu viel an , und ich bin NICHT Untergewicht btw also ist es dann auch schlimm? Meine Frage : Könnte da schon meine Periode ausbleiben ?