Zu viele Kalorien essen wegen zu viel Sport, was tun?
Hallo, ich habe ein kleines Problem. Unzwar tracke ich meine Kalorien und mache 4 mal die Woche Krafttraining. Ich habe eigentlich keine großen Probleme meinen Kalorienbedarf zu decken aber seit kurzem spiele ich mit Freunden hobbymäßig Basketball und der Kalorienverbrauch verdoppelt sich an an Tagen wo ich auch Training habe. Dann wird es schwierig. Ich könnte zwar nur an Tagen Basketball spielen, an denen ich kein Training habe aber ich habe Lust auch an Trainingstagen Basketball zu spielen. Wie kann ich meinen Kalorienbedarf relativ schnell und lecker decken also mit welchen "Lebensmittel" ? Danke im Vorraus.
3 Antworten
Hallo Den1z!
Einfach mehr Nahrung. Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate. Und es können wenn nötig auch 4 oder mehr Mahlzeiten sein. Gerade zusätzliche Mahlzeiten können Wunder wirken – wenn man sie automatisiert.
Ich komme so auf etwa 4.000 kcal die wirst Du nicht einmal brauchen
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag
Iss sachen mit geringem Glykämischen Index. Dann erübrigen sich solche Probleme.
Du nimmst weniger Kalorien zu dir, bist satt und hast mehr als genug Energie für Sport. Heißhunger Attacken wirst du auch nicht mehr haben. Manchmal kann die Lösung so simple sein.
Beste Grüße
Wie hilft es denn weniger Kalorien zu essen, wenn man nicht auf sein Kalorienziel kommt? Ist ja genau das Gegenteil
Nüsse sind da ne gute Lösung