Hallo ihr alle,
Ich habe am 16.12 einen Sporttest zum Justizwachtmeister und will mich exzessiv darauf vorbereiten.
Momentan trainiere ich 4-5x die Woche in einem 2er Split Kraft (1 Jahr trainingserfahrung durchgängig), bin aber leider relativ faul was Kondition angeht.
Seit ich weiss das ich diesen Test machen könnte bin ich 1-2x die Woche gelaufen merke aber ehrlich gesagt keine wirklichen besserungen in der Zeit ( mit Bergauf/Bergab beträgt meine Zeit 17 min für knapp 3,5 km +- 0,5 km).
Da ich den Job unbedingt haben will möchte ich am 16.12. so Fit wie nie sein und habe jetzt mal beim Spinning reingeschaut was mich aber so fertig gemacht hat das ich glauben könnte das ich dadurch wirklich gut Kondition gewinnen könnte.
Jetzt zu meiner frage.
Ist es Sinnvoll zwischen den Krafttrainingstagen 2x die Woche eine Spinning einheit (30-60 min) einzulegen oder gibt es effektivere Wege mich richtig auf einen Parcour vorzubereiten der Kraft, Ausdauer und Kondition abverlangt?
Hoffe ich bekomme Antwort und bedanke mich im vorhinein schon einmal :)