Gesunde Ernährung – die besten Beiträge

Hi hatte Training und hab eine App da Track ich meine Kalorien usw und da trage ich auch ein wenn ich sport gemacht habe das rechnet der dann so dazu und das zeigt wie viele Kalorien ich noch essen „soll“ die App heißt YAZIO wenn sie wer kennt aufjedenfall hat es bei mir angezeigt bei 100 Minuten Fußball man 616 Kalorien verbraucht das hört sich für mich bisschen unrealistisch an aber kann das hin kommen oder stimmt das nicht?

ich brate neuerdings meine Gerichte mit Butter...

Weil jemand meinte, das es gesünder ist als Sonnenblumenöl, Rapsöl etc.

also mir schmeckt z.b EIER mit Butter richtig lecker..

ist das echt eine gesunde alternative ??

Was ist denn gut außer Kartoffeln und Zwieback?

Ich esse viel zu viel am Tag heute habe ich nach der Schule mir Nudeln gemacht ich habe mir davor schon gesagt das ich nur das esse und nicht mehr aber danach habe ich noch eine ganze Tüte Chips gegessen danach habe ich sogar noch eine Tafel Schockolade gegessen ich wollte nicht so viel essen früher hab ich immer nur eine kleine Mahlzeit am Tag gessen und 1-2h Reifen gemacht famit ich die kalorien wieder verbrenne hab auch abgrnomnen aber jetzt wieder zugenommen ich hasse mich dafür bitte gebt mir irgendeine antwort freue mich über jede Antwort

Ich frage mich, wie ihr euch ernährt. Achtet ihr auf eine gesunde Ernährung oder lasst ihr es eher locker und genießt auch mal ungesunde Sachen?

Wieviele Kalorien schätzt ihr hat dieser Döner mit Kalb?

Hallo, bin gerade im Defizit und wollte wissen, ob ich Essen wie Nudeln, Süsskartoffeln etc. vor oder nach dem Backen oder Kochen wiegen soll oder ist das unterschiedlich, weil meine Süsskartoffeln wiegen ungeschält 700 Gramm und nach dem Airfryer und Schälen nur noch 400 Gramm. Das gleiche bei Nudeln, die wiegen nach dem Kochen weniger. Kann mir da wer helfen ?

will diesen Pulver für mein Café benutzen, ist es zu viel wenn man gerade abnehmen will?

Hallo. Ich 36, weiblich, 157cm groß. Vor 2 Jahren liebte ich mein Leben & auch mein Essen (hab mir nichts verboten). War zur der Zeit schon 8 Jahre Single & glücklich. Letztes Jahr, hatte ich eine Beziehung - ging in die Brüche. Wurde über whatsapp schluss gemacht. Durch die Beziehung entwickelte sich eine Essstörung, weil ich mich einfach unwohl gefühlt habe & meinem Partner gefallen wollte (gab mir kommentare wie "steh auf lange Beine & geiler arsch" "ich möchte deine Knochen fühlen/sehen" "ess mal lieber das anstatt das" - bin vegetarierin & er war es nicht. Durch das ständig rumprobieren & alles, wurde ich krank dadurch - also hatte keinen appetit mehr, war lustlos, verstopfung, aufgeblähter Bauch und auch müdigkeit & übelkeit. Ich hab dann extrem abgenommen. Beim kennenlernen wog ich zwischen 49/50 kg. Fand es ganz gut. Hatte keine Probleme damit. Dann verlor ich immer mehr Gewicht - ich hatte keine Freude mehr am Leben 😢... dann wog ich extrem wenig (Regel blieb sogar aus). & dann haben wir uns getrennt. Dadurch hat sich alles dann um mein Gewicht gedreht. Nahm weiterhin ab - habe 40/41 kg gewogen (jetzt sind es 41/42). Wiege ich mal 43kg fühle ich mich schlecht & ich denke, ich bin wieder unattraktiv 😢.... seit paar Tagen, habe ich mir vorgenommen, endlich wieder glücklich zu werden & es auch zu bleiben. Aber manchmal holen mich wieder solche Dinge ein. Mit meinem Ex ist alles wieder gut - sind nicht zusammen, & werden es auch nicht mehr. Er wohnt eh 6 Stunden von mir entfernt, ist weit weg aus der Stadt gezogen. Da kam auch ne Last runter & fühle mich befreiter & kann auch besser denken. Jedoch wegen dem Thema Gewicht, holt mich das an manchen Tagen wieder ein. 😢 wenn ich mal schokolade oder pommes esse, fühle ich mich dann wieder schlecht & denke wieder an das Gewicht und zunehmen. Aber dann denke ich wieder, vor 2 Jahren war das nicht so & da will ich wieder hin. Ich will raus aus dieser Essstörung & raus aus "diesem Leben" - ich möchte mein altes & glückliches Leben wieder haben. 

Könntet ihr mir Tipps geben, für mehr "selbstliebe" & auch, dass ich diese Essstörung (falls es eine ist) weg bekomme ? 

Heute bzw. jetzt, denke ich : Ich lebe für mich, ich bin Single & glücklicher Single, ich kann essen was ich möchte, Gewicht ist nur eine Zahl - mein Leben besteht nicht aus Zahlen & mein Körper ist kein Taschenrechner" 

So angenommen ich gehe jeden Abend spazieren aber nicht joggen weil zu anstrengend hahah + viel Wasser trinken und gesunde Ernährung sonst aber keine zusätzlichen Bewegungs Aktivitäten (weil zu unsozial, ich warte bis es abends wird dan gehe ich spazieren 😂)

Die wenigsten werden sich damit auskennen aber wenn auch nur einer antwortet ist es mir Wert.

Bei mir sind es Kalbee, gimbab und Calguksu, falls man die so schreibt.

Gibt es auch normale Pfannen ohne Beschichtungen wie bei den Antihaftpfannen, die potenziell krebserregender Schadstoffe enthalten wie

• PFAS (Perfluoralkyl- und Polyfluoralkylsubstanzen),

• PFOS (Perfluoroctansulfonat),

• PFOA (Perfluoroctansäure),

oder

• Bisphenol A (BPA)?

An alle Donut-Liebhaber: Was mögt ihr lieber – und warum?

1. Klassisch saftig, in der Pfanne frittiert?

2. Oder leichter und fettärmer, im Donutmaker gebacken?

Hallo !

Ich habe einen neuen Job begonnen als Gärtnerin. Ich bin also den ganzen Dienst über draußen. Es gibt keinen Kühlschrank und die Kollegen essen alle nur Brot mir Wurst.

Ich bin Vegetarier und hab mir jetzt immer 2 Müsliriegel und 2 Brote mit Käse mitgenommen.

Ich bereite mir mein Essen einfach immer später abends gegen 21 Uhr vor und stelle es in den Kühlschrank.

Im Dienst gibt es keine Möglichkeiten zur Kühlung..ich will aber nicht immer Brot essen weil das auf Dauer ungesund ist. Zuhause fehlt mir die Energie noch groß aufzukochen.

Was kann man sich zubereiten dass auch länger essbar/genießbar bleibt wenn man nur draußen ist und es nicht kühlen kann?

Danke :)

Hallo, ich habe erhebliche Probleme mit meiner Ernährung, wenn ich mich in Klausurenphasen befinde. Dann esse ich den ganzen Tag was ich will, also vor allem Süßigkeiten, und bekomme Zahnschmerzen. Aber anderseits denke ich mir auch immer: „Das darf ich mir jetzt gönnen“ wegen dem ganzen mentalen Stress. Es ist halt ein Teufelskreis, aus dem ich nicht rauskomme.

Hat jemand Tipps für mich?

Hey, das ist jetzt eine etwas privatere Frage aber ich kann sie leider nicht auf Inkognito stellen deswegen bitte Antwortet wenn ihr mich kennt nicht streng ja? Danke!

Also jetzt habe ich schon so viel geredet worum geht es überhaupt?

Ich esse morgens meistens sehr wenig, ok eigentlich nichts. Ich habe dann in der Schule immer Hunger und mein Magen knurrt habe Bauchschmerzen etc. Tatsächlich habe ich aber morgens kein Hunger also ich quäle das essen nur in mich rein.

Hat jemand Tipps was man dagegen machen kann und wie man trotzdem seine Figur behält?

LG an euch alle und ich hoffe ihr habt einen tollen Nachmittag!

Hey ich habe ein Problem.

ich komme aus einer bereits 6 Jahre langen, tiefen, sehr ausgeprägten Essstörung. Magersucht, Bulimie, Sportsucht, Einmaliges Herzversagen. Jahrelang haben Krankenhaus Aufenthalte , Klinik Aufenthalte etc das volle Programm mein Leben bestimmt und nie geholfen weil ich nie wirklich gesund werden wollte.

Ich habe keine Lust mehr auf die Krankheit und möchte gesund werden.

Allerdings habe ich ziemlich zugenommen und fühle mich so wirklich nicht wohl.

Ich würde gerne 2-4kg abnehmen aber habe Angst zurück in die Essstörung zu fallen.
Außerdem würde ich mich gerne gesünder ernähren und mehr Sport machen aber es ist alles eine komplizierte Sache.

Ich will mir kein Essen verbieten aber gleichzeitig auch nicht zu ungesund essen was aber momentan der Fall ist da ich durchgehend ans Essen denke. Es macht mich fertig da ich nicht weiß was richtig und was falsch ist. Wann ich meine Essstörung bestärke und wann ein gesundes Essverhalten.

Jeden Tag nehme ich mit vor keine Kalorien zu tracken und doch tu ich es am Ende des Tages jedes Mal.

Meine Frage ist jetzt, was soll ich tun? Habt ihr Ideen und Tipps wie ich eine gesunde Mitte finde?

Hier ist ein Beispiel Tag von mir:

Frühs 25 min joggen + Frühstück 1 aufback Brezel mit Hummus

Snack in der Schule : 1 Aufback Brezel (müsste sonst beide zum Frühstück essen also gleicht es sich aus)

Mittags : Häufig Nudeln mit Soße oder Pesto + 10-30min Home workouts

Snack: Gemüse Teller + eine Süßigkeit (Riegel Schokolade oder 3 Nutella Kekse oder an anderen Tagen eine Tüte Gummibärchen..) + 20min Hula hoop

Abends : Häufig ein Salat oder nochmal eine warme Mahlzeit zb süß saure Eier, Thai Curry ..das was halt gekocht wird

Abends dann immernoch 1 1/2 Stunden Training

bin für jeden Tipp offen

Z.B. Prinzenrolle mit Vollkorn, dennoch sehr ungesund. Welchen Sinn hat es die Süßigkeit mit Vollkorn zu essen, obwohl das sowieso ungesund ist? Dann kaufe ich lieber die normale Version und es schmeckt mir und den meisten wenigstens auch.