Essen zwischen zwei Tennismatches?
Ich bin 13 Jahre und spiele auf hohem Niveau Tennis. Ich bin oft auf Turnieren und stelle mir oft die Frage = Was sollte ich zwischen zwei Tennismatches essen? Ich habe schon einiges ausprobiert und habe noch keinen richtigen Weg gefunden. Ich würde mich über Tipps und Vorschläge freuen.
Danke!
3 Antworten
Zwischen Tennismatches brauchst du vor allem schnelle, leicht verdauliche Energie. Setze auf Kohlenhydrate wie Bananen, Reiswaffeln, Trockenfrüchte oder spezielle Energieriegel. Ganz wichtig ist auch die Flüssigkeitszufuhr durch Wasser oder verdünnte Sportgetränke oder Schorlen.
Vermeide fettreiche, schwer verdauliche Speisen, um fit für das nächste Match zu bleiben.
Liebe 🌞 Grüße
Weiß nicht ob das beim Tennis wegen längerer Spieldauer anders ist, aber ich esse beim Fußball in der Halbzeit/davor meistens einen Riegel oder eine halbe Banane.
elektrolyte auffüllen, mittelkettige kohlenhydrate, die die energie freisetzen, wenn du sie brauchst und etwas protein, sowie mehrfach ungesättigte fettsäuren.
ein mit brühe und etwas hochwertigem öl angemachter nudelsalat, körniger frischkäse und ein stück wasser- oder honigmelone zum beispiel.
wenn es in die richtung leistungssport geht, sollte man sich seine ideen eigentlich nicht mehr im internet holen, sondern sich ein netz aus personen aufbauen, die auf ganzheitliches training abgestimmt sind. dazu gehört auch schlafmanagement und die richtige ernährung als auch mentales training.
ich bin aber sicher, hin und wieder ist auch mal ein burger drin, ohne dass es was schadet.