Gesunde Ernährung – die besten Beiträge

Hey ich würde gerne ein gesundes Gewicht haben^^ Ich bin 169cm und wiege aktuell um die 48kg. Ich habe einen sehr schnellen Stoffwechsel. Am Tag verbrenne ich ca 350-700kcl im Durchschnitt. Was wäre ein gesundes Gewicht und wieviel kcl um ein bisschen zuzunehmen? Danke schonmal :)

Ich esse nach 18.00Uhr nichts mehr. Ist das okay?

Hallo, reichen diese Obstsorten aus, um meinen Vitaminbedarf zu decken? Hier ist die Liste der Obstsorten, die ich jeden Tag esse, weil ich Geld sparen möchte und mich auf die vielen Nährstoffe konzentriere.

Liste:

Bananen , Wildheidelbeeren , Rote Himbeeren , Mangos , Kiwis.

Essen zum Mitnehmen oder vor Ort essen?

Habt ihr euch schon mal Obst oder Gemüse wie eine Gurke oder einen Rettich eingeführt ?

Pfannenmüsli

Nach einer kurzen Brotphase kehre ich jetzt wieder zu den Flocken zurück.

Die Brotscheiben waren gut und sehr praktisch; keinerlei Vorbereitung.

Aber die Oats, die ich nun zubereite für mich, sind noch besser.

Der Aufwand ist nicht riesig und ich weiß, was drin ist.

Ich nehme die entsprechende Menge Haferflocken und beträufele sie mit etwas Mineralwasser, damit jede Flocke angefeuchtet ist.

Dann kommt eine Spur kaltgepresstes Rapsöl rein, etwas Delikatessbrühe-Granulat und ein paar getrocknete Röstzwiebeln von Rewe (toptaste).

Gerne noch etwas Grün, zB Petersilie.

Kurkuma wäre gut für etwas Färbung.

Das alles lasse ich im Kühlschrank ziehen (ab 30' Ziehzeit hat sich genug Phytase gebildet. Ab dann sind es quasi !!! bereits Overnight-Oats.)

Danach kommt die Mischung in die Pfanne, um dort leicht zu darren, und zwar auf Stufe 1. 

Kurze Zeit später (individuell) ist das Pfannen-Müsli fertig.

Das gedarrte Müsli kann mit 2, 3 köstlichen Amaranth-Maiswaffeln ergänzt werden.

Guter Tipp?















Leute ich möchte gerne abnehmen aber ich habe eine sehr extreme zuckersucht und ich weiß nicht was ich dagegen tun soll zb. Möchte ich gerne Wasser trinken aber geht nicht weil ich den Geschmack von Zucker brauche

Hallo. Ich dachte, ich hätte eine Glutenunverträglichkeit, aber habe ich nicht. Möchte aber sogut es geht, mich Glutenfrei zu Ernähren (klappt nicht immer). Habe gehört, dass jemand, der keine Unverträglichkeit von Gluten hat & sich Glutenfrei ernähren möchte, irgendwann der Körper dann kein gluten vertragen wird, weil er dann überfordert ist, nach langer Zeit, Gluten zu verarbeiten. 

Stimmt das ? 

Hab gehört, dass glutenfreie Produkte auch nicht besonders gesund sind ... 

Hi, liebe Community,

können in diesem eingelegten Grünkohl eigentlich noch viele Nährstoffe enthalten sein - z.B. Chlorophyll - oder ist das eine Illusion, besonders, wenn ich das Wasser weggieße?

Nutri-Score ist zwar A, aber hat das viel Bedeutung?

Vielen Dank für Antworten : )

Bin 1.78m groß und bin schon nach einem großen Döner satt....

Ich werde demnächst eine Überraschungsparty für Freunde organisieren,es wird ein Grill Fest werden.

25 Personen werden erwartet,Männer und Frauen, Kinder sind keine dabei.

Nun die Frage,wieviele verschiedene Salate würdet ihr anbieten?

Ich möchte schon gern ne Auswahl haben,aber nicht drei Wochen danach noch von essen müssen.😅

Hallo, Also z.b es ist schon Abend aber man hat noch den Gefühl von Hunger, und ich denke vile wissen Abend oder machst zu essen ist nicht gut. Wie kann man Dan den Hunger Gefühl weg machen also ohne etwas zu essen?
Danke für die Antwort ^^

Also wenn ich jetzt nicht extrem viel mehr esse

Die Liste habe ich schon:

Avocados, Spinat, Möhren, Kartoffeln, Bohnen, Beeren, Aprikosen, getrocknete Lebensmittel, Tomatenmark, Fisch, Nüsse und Bananen.

Muss man beim Diabetes beim Essen Broteinheiten berechnen oder kann man auch normal essen ab und zu esse ich Dinkel Nudeln vom Aldi schmecken ganz normal wie am besten ernähren?