Gesunde Ernährung – die besten Beiträge

Hey mich würde mal interessieren was euer aktuelles Lieblingsessen ist

Bitte mit Alter und Geschlecht

Heyy,

Ich habe mir ein bischen Motivation gegeben und Möchte versuchen abzunehmen vorab ich bin Weiblich 15 jahre alt, ich wiege um die 90kg und 1.65 groß. Ich möchte (wenn möglich) ohne sport abnehmen und versuchen meinen Heißhunger zu unterdrücken

Ich bitte nur um ernstgemeinte und hilfreiche Antworten

LG

Lena🫶🏻🎀

Esst ihr warm oder kalt? Bei mir gibt es Bratkartoffeln, Sülze und Remoladensoße

Erzählt mal und inspiriert mich. PS...kocht ihr frisch und selbst?

Und was gibt es bei euch?

Was sagt ihr zur schlachtung von tieren, massnhaltungen und über das vegan sein. Tierversuche? Tötungsstationen? mich hat Rafaela raab sehr bewegt. Was ist eure Meinung zu diesem Thema? würdet ihr vegan sein wenn alle auch aufhören würden, tierprodukte zu kaufen und essen. Die Kehlen werden aufgeschlitzt, sie werden vergast oder erschlagen. wenn man eine katze umbringt wird man als psychopatht angesehn. bei kühe nicht? sie fülen doch genau so!

Die Nahrungsmittel sind: Pasta, Reis, Kartoffeln, Maniok, Kochbananen und Mais.

Ich weiß Bilder sind unscharf…

Beispielbild:

Ich mache meiner Familie einen Kuchen und habe heute noch nix gegessen und so Lust was zu probieren eigentlich hat mein Bauch ein grißes Verlangen Gefühlt zu werden Hunger?

Was hilft dagegen?

Und nein ich darf noch nicht essen

Ich war gerade auf der Kirmes und habe Bratwurstbrötchen, Fischbrötchen, Pommes mit Ketchup, Pizza speciale, gebrannte Mandeln und Cola slushy gegessen und bin fett geworden!!

Ich habe mit Sport angefangen um abzunehmen , ich merke noch nicht viel unterschied , habe heute aber Kompliment bekommen das ich abgenommen habe .. also mache ich alles richtig ? Leider esse ich noch Süßigkeiten

....

Die hartgekochten Eier gehen manchmal mega gut zum schälen und bei anderen, auch Bio Eiern, geht es mega schwer und das halbe Ei kommt mit 😅

Warum ist das so? 😕

Wie viele Kalorien hat ein Salat Tropicana (Restaurant) mit grünem Salat, Gurken, Schinken, Käse, Tomaten, Ananas, Banane, Pfirsich

die Soße mach ich selbst (40kcal)

den Käse will ich runter sammeln aber das schafft man ja im Restaurant nie ganz

es gibt mini, klein und groß. Ich hab klein genommen.

Zusatzfrage: Wie viele Kalorien hätte ein Pizzabrot?

Hallo,

ich bin w/24 160 groß auf 52 Kilo.

Gehe 3-4 mal die Woche ins Gym. Einmal davon eine Stunde Ausdauer Intervall 2-3 mal Krafttraining.

Ausserdem bewege ich mich jeden Tag ca 10km auf der Arbeit zu Fuß, bin auch so eigentlich gut unterwegs täglich.

Ich habe meine Ernährung komplett und relativ radikal umgestellt und verzichte seit dem auch echt unbewusst auf Zucker. Was mir gerade aber klar wird.

Ich weiß nicht ob das Entzugserscheinungen sind weil mein Körper sich umgewöhnt oder ob meine Kalorien zu niedrig sind über den Tag.

Die liegen bei knapp 2000kcal am Tag.

Ich möchte mein Gewicht halten.

Aber ich kann an nichts anderes mehr denken als an Essen, habe ständig Hunger, schlechte Laune und bin einfach kaputt seit den 3 Tagen…

was mache ich falsch?

Geht das irgendwann weg?

Ich würde nun gerne ein Kaloriendefizit machen um abzunehmen. Ist es besser ein Defizit von 160kcal oder von 320kcal zu machen?

Meine Befürchtungen bei 160kcal: Ich würde nicht wirklich abnehmen weil das Defizit zu niedrig ist und sich mein Körper sozusagen an die langsame Kaolrienreduktion anpasst, weshalb ich nach paar Wochen wieder da wäre wo ich jetzt bin (So wie bei einer Reverse Diet nur anders rum).

Meine Befürchtungen bei 320kcal: Ich würde zwar vielleicht in vier Wochen 2kg abnehmen müsste dann aber ein noch größeres Kaloriendefizit machen um weiter abzunehmen, wobei dann meine Kalorienaufnahme schon so niedrig wäre, dass ich mich nicht wirklich mehr wohl fühlen würde.

Wie schnell passt sich denn der Körper nach euren Erfahrungen an? Bzw. welcher Weg ist denn von der Kalorienreduktion sinnvoll und was soll ich dann konkret tun, wenn mein Gewicht stagniert?

Hallo ich bin gerade dabei abzunehmen und ich habe das Gefühl ich esse zu viel weil ich mich fast schon pberfresse aber ich bin laut den Angaben immernoch im Defizit.ich bin 1.90 groß wiege aktuell 120 kg und ich versuche ca 200 Gramm Eiweiß zu mir zu nehmen um noch etwas Muskeln aufzubauen. Laut esn Kalorien Rechner sollte ich ca 3000 Kalorien zu mir nehmen um abzunehmen (ich mache 4 mal die Woche Sport und laufe jeden Tag 10000 Schritte deswegen so hoch trotzt Defizit ).Ich esse sogar weniger als 3000 Kalorien aber fühle mich so als würde ich mich überfrssen um mein Eiweißbedarf zu decken .z.b habe ich heute zum Frühstück einen Protein Pudding gegessen mittags 2 wraps mit 150 Gramm Hähnchen und 100 Gramm körniger frischkäse .Abends habe ich 250 Gramm Lachs 100 Gramm Kartoffeln 100gramm körniger frischkäse und 1 Ei mit einem eiklar gegessen danach noch ein Protein Pudding (übrigens 200 Gramm )und zum Ende 250 Gramm Magerquark.Es ist sehr viel aber laut meiner Rechnung keine 3000 Kalorien.

Also dass Zucker in Süßigkeiten drin ist, ist ja total normal und wichtig für den Geschmack und die Haltbarkeit. Aber ich verstehe einfach nicht, warum es so viel Zucker ist. Manchmal so viel, dass es im Mund schon zieht. Das kann ja wohl nicht sein.

Wenn ich mir die meisten Milchschokoladen ansehe, haben die um die 50 Gramm Zucker per 100 Gramm. Warum kann das nicht auf 35 oder 30 Gramm Zucker reduziert werden? Denn ich hatte auch schon Schokoriegel, da waren um die 40 Gramm Zucker.

Und abends extrem Hunger Attacke. Woran liegt das?