Fitness – die besten Beiträge

Ich war heute im Fitnessstudio und habe Kurse gemacht. Es war peinlich , ich war leider mit Abstand die Schlechteste. Während alle, alle Übungen mitgemacht haben, kam ich ganz schön ins Schwitzen und brauchte Pausen. Mir ist das peinlich, soll ich nochmal Kurse machen? Ich meine das war mein erster Kurs und mit der Zeit wird's doch schon besser denke ich. Außerdem muss man doch irgendwann anfangen.

Hallo, ich laufe in ca. zwei Wochen einen 10km Lauf. Ich bin mir aber noch etwas unsicher mit welcher Geschwindigkeit ich planen soll, da ich noch keine race erfahrung über mehr als 5km habe.

Ich habe mir anfangs einfach unter 60min als Ziel gesetzt und möglichst konstant von Anfang bis Ende durchziehen. Ich habe auch konkret für 10km trainiert und bin regelmäßig in einfachem Tempo 10km im Training gelaufen.

Gestern bin ich im Rahmen einer Abnahme fürs Sportabzeichen 3000m in 14:41min gelaufen. (um 18sek in knapp 1,5 Monaten verbessert)

Wenn ich diese Zeit in einen Rechner eingebe der die erwartete Zeilzeit für andere Distanzen ausrechnet bekomme ich raus dass ca. 52min für 10km erwartet werden. Meine Garmin sagt eine Zeit von 55:46min voraus.

Also 3km Pace 4:53min/km, erwartet 5:16 bzw 5:35min/km für 10km. Ich denke dementsprechend natürlich nach meine Zielzeit auf 55min anzupassen.

Ist es denn realistisch dass ich so mit 5:40min/km in das Rennen starte und ja nach Gefühl dann die 55min bzw 59min anpeile?

Die 3km gestern waren für mich wirklich ein all out, ich bin mir nicht sicher ob ich 5:30 tatsächlich für 10km halten kann, will aber nicht am Ende sagen mist da ging noch viel mehr 😅

Was sind eure Erfahrungswerte was die Erwartungen solcher Rechner bzw. der Garmin App angehen? (btw. ich trainiere immer mit Brustgurt zur HF-Messung die Werte dürften also immer sehe genau sein)

Danke, Grüße:)

Ich möchte eine Sportuhr kaufen, hauptsächlich fürs laufen, gehe aber auch ins Gym und fange vllt irgendwann mit dem Rennrad an, welche Uhr bis 250€ könnt ihr mir am ehesten empfehlen?

vielen Dank schonmal :)

Hallo liebe Frauen ich hab eine spezielle frage steht ihr auf Kampfsportler um Spezifischer drauf einzugehen Faktor Kickboxer 🥊wenn ja warum genau erklärt es bitte spezifisch🤝🏻

Auf viele Antworten freu ich mich teilt mir gerne mit was ihr denkt 😁

Gerne auch Alternativen kommentieren und eure Meinung dazu.

Aus reiner Interesse.

Hallo zusammen.ich bin mal interessiert wie euer Trainingsplan aussieht. Meiner sieht so aus. 3 bis 4 mal die Woche a 5.5 km. meine pace ist durchschnittlich bei 5:05/min mein vo2max ist bei 50.Zusätzlich nach jedem lauf mache ich planks 2x 1min und mountainclimber 2 Sätze. Bin schon 3x einen Halbmarathon gelaufen.Meine Bestzeit war 1:47 Ziel 1:45. Einen Marathon will ich auch mal schaffen. Ich bin 41 Jahre alt.

Ist der Laufschuh Brooks Adrenaline GTS 23 für 150€ gut? Oder etwas teuer?

Hallo ich möchte diese Woche 30 km joggen bzw. laufen hab diese Frage hier schonmal gestellt und 90% sagen ich pack das nicht und es schadet mir eher als es mir hilft, sie sagen 30km ist nichts für Anfänger ich solle abbrechen.

ich würde mich aber nicht als Anfänger sehen ich geh jeden 2 Tag ins Gym (Traniere nach Push pull legs PLAN)

bin 183 groß wiege ca80kg und mache auf der beinpresse zB 250kg 10x also sprich das 3fache meines Körpergewichts

und mache nach dem kraftsport am Tag zwar nur 20-30min cardio aber auch nur weil es davor meinen Körper ausschöpfe.

was sagt ihr jetzt wenn ihr diese Daten hört? Bin ich trotzdem ein Anfänger oder könnte ich es schaffen?

Hallo, ich habe seit ein paar Tagen eine Garmin Sportuhr. Als ich gestern einen eher entspannten längeren Lauf gemacht habe, habe ich im Nachhinein festgestellt, dass ich trotzdem die meiste Zeit in Zone 4 war.

Da man die Herzfrequenz Bereiche ja auch selber ändern kann, wollte ich fragen, woher ich weiß, ob die von der Garmin Sportuhr angezeigten Bereiche richtig sind bzw. wie ich die einzelnen Bereiche bei mir herausfinden kann.

Danke im Voraus!

Ich habe beispielsweise gelesen, dass N—Acetyl—L—Tyrosin geistiges Wohlbefinden, die Stimmung verbessert, weil es zur Dopamin—, Adrenalin— und Noradrenalinbildung beiträgt.

Welche Supplements dieser Art aus dem Fitnessbereich kennt ihr?

Was sind eure Lieblingskaugummis (Marke), die am längsten Geschmack haben und sich nicht nach kurzer Zeit auflösen?😊🙈

Wie geht ihr damit um, wenn eine Kundin/Kunde schon im Vorfeld durchblicken lässt, das er sobald er erste Fortschritte macht, hinschmeißt?

Ihr kennt das. Jemand sieht ein YouTube Video oder TikTok, rennt zur Ernährungsberatung und will abnehmen. Motiviert macht sie halbherzig mit und lässt sich da von seinem Coach durch schleifen. Nachdem die Person dann einige Erfolge hat, ignoriert sie ihre Teaings/Ernährungsvorgaben und fängt wieder an Mist zu essen.

Sie hat gelernt das abnehmen funktioniert und hat gar nicht den Willen dauerhaft abzunehmen oder gesund zu leben. Die Person will eigentlich so wie vorher leben und ihr Gewicht/Gesundheit ist ihr eigentlich egal. Sie will nur abnehmen, weil sie halt durch irgendwelche Videos auf die Idee gekommen ist.

"Ich will zur Dokomi 8kg abnehmen. Das hab ich letztes Jahr in mehreren Monaten auch geschafft, hatte danach dann aber keine Lust mehr"

So wie Kinder die in der Werbung einen Chemie Baukasten sehen, ihn unbedingt haben wollen und der dann im Schrank landet, nachdem er einmal benutzt wurde.

So, jetzt zur Frage:

Wenn die Leute euch schon im ersten Gespräch klar machen, das sie, keine Lust haben aktiv mitzumachen und nachdem sie Ziel X erreicht haben, wieder alles über Board werfen werden, wie geht ihr damit um?

Denn zwei Probleme.

• Einmal abgenommen und wieder zugenommen, nimmt man danach dann um 1/3 schwieriger wieder ab.
• Wenn man abgenommen hat und wieder zunimmt, wiegt man hinterher oft mehr als vor der Diät/Ernährungsmstellung.

Wäre es dann nicht besser, der Person zu sagen, sie soll es gleich bleiben lassen?

Ich mein, die Person meint es nicht ernst, kündigt praktisch an, das sie nix ändern will und am Ende, ist der Schaden größer als vorher.

Wärs dann nicht besser es gleich bleiben zu lassen?

Hi!

Ich bin eine Schülerin die leider leider morgen im Sportunterricht 30 Minuten joggen muss. Ich bin untrainiert, aber treibe so schon öfters Sport. So mindestens 4 mal in der Woche.

Sooo.. wer jetzt spontan Tipps hat, z.B. was ich Frühstücken soll, oder wie ich mich aufwärmen soll für den Lauf kann sie mir gerne rein schreiben

(Ich bitte euch darum, ich HASSE Ausdauerlauf..)

Sowas wie "ich hätte früher anfangen sollen zu trainieren" zieht nicht, ich weiß seid gestern das wir es morgen machen .,.

Oke, Vielen Dank an alle eure Antworten, ich wünsche euch noch einen schönen Abend bzw. eine schöne Nacht!

Hallo,

ich bin in der 11. Klasse eines Beruflichen Gymnasiums. Gerade behandeln wir im Sport Unterricht Leichtathletik und alles was dazu gehört (30 min Lauf, 3000m Lauf,)

Da wir bei diesen Ausdauer Disziplinen Kopfhörer als auch Smartwatches nutzen dürfen, habe ich jetzt die Frage ob sich der Kauf einer Apple Watch (höchstwahrscheinlich refurbed weil Apple für Neuprodukte Apothekenpreise verlangt) lohnt.

Gerade im Tracking seiner Pace und seiner Laufzeit pro Runde sehe ich eine Smartwatch als enormen Vorteil, um die eigene Leistung im Blick zu halten.

Privat mache ich regelmäßig Kraftsport in meinem Gym (bringt da die Apple Watch was?), will aber auch Privat mit Joggen und Cardio etc. anfangen.

Denkt ihr das sich der Kauf lohnen würde, auch wenn ich jetzt kein Iron-Man extrem Marathonläufer werden will? Habt ihr Erfahrungen mit Apple Watches und deren Nutzung für den Sport gemacht? Seht ihr von so einer impulsiven Geldverbraucherei ab?

(Bevorzugtes Modell wäre die Apple Watch SE 1 oder 2 und die Series 6.)

Hi,

denkt ihr, dass ich es schaffe als 19 Jähriger Hobbysportler schaffe 100m In 11,7 Sekunden zu rennen? Bin zwar eigentlich eher ein 5km Läufer und habe die 5km auch schon in 18min geschafft aber denkt ihr das ich die 100m unter 12 Sekunden schaffe, wenn ich fit bin?

hab heute im Gym mit jemanden darüber gesprochen wie er so breit geworden ist. Er meinte dass er sich irgend was spritzt was irgendwas mit Tren im Namen hatte. er hat erklärt dass das ungefähr wie ein Proteinshake ist er hat es mir dann auch angeboten und weil er wirklich so massiv war wollte ich nicht ablehnen. Jetzt tut mir mein Arm weh mir gehts ziemlich schlecht und mir ist sehr übel. Was war das. Was soll ich jetzt machen. Wie lange dauert es noch bis ich breit werde?

In den Fitnessstudios werden immer mehr kurze Mitgliedschaften genutzt, z.B. sind aktuell ~16% der Mitgliedschaften für einen Monat (Erstlaufzeit) geschlossen - Tendenz der letzten Jahre steigend. Der Preisunterschied zwischen 12 und 1 Monat ist dabei im Schnitt ~11€.

Was bevorzugt Ihr selbst? Eher die kurze Dauer, ein bisschen mehr zahlen und dafür aber auch schnell wieder rauskommen oder lieber eine langfristige Bindung und dafür einen günstigeren Beitrag? Ich freue mich auf Eure Meinung!