Fitness – die besten Beiträge

Heute wollte ich eine Passstrasse im Schweizer Jura hochfahren: von Solothurn (450m ü. d. M.) auf den Weissenstein (m ü. d. M.). Von meiner Fitness her ist das kein Problem, aber die Passstrasse war dermassen steil, dass ich mehr geschoben habe, als ich gefahren bin. Bei einer Steigung von 22 Prozent über längere Strecken hört bei mir inzwischen der Spaß auf, und zwar sowohl bergauf als auch bergab. Bei der Abwärtsfahrt habe ich schlicht weg Angst. Wie geht es euch damit?

Bin m17 und mache wieder 3mal die Woche fitnessstudio und ihr so? Gerne mit alter

Hey Leute

Seit einiger Zeit regeneriere ich nach dem Traing nicht mehr so gut.

Wenn ich am Montag trainiert habe, kann ich nicht wie sonst nach 2 Tagen trainieren, sondern erst wieder nach einer Woche.

Ich frage mich was da los ist.

Jetzt bin ich in den 3er Splitt gegangen und mache deload um mehr Tage Regeneration zu haben.

Bringt aber auch nix

Regeneration:

• Ausreichend Schlaf
• Grundlagen der Ernährungslehre
• Clean eating
• Kaloriendefizit
• Max protein obergrenze von 2,5g/kg Körpergewicht
• Stressmanagement
• Regelmäßiges leichtes Kardio in Form von Spaziergängen

Jemand eine Idee was das Problem sein kann?

Das einzige das sich in meinem Leben geändert hat, ist etwas mehr KFA und ich bin verliebt.

Hey,

ich bin jetzt gerade 17 Jahre alt und werde im November 18. Mein Kollege und ich wollen was Gutes tun und in die Freiwillige Feuerwehr eintreten. Da ich nach meinem Abitur eine Ausbildung zum Notfallsanitäter machen möchte denke ich es wäre schonmal gut bei der Feuerwehr Erfahrung zu sammeln.

leider bin ich an Asthma und einer Trichterbrust erkrankt. Das zieht meine Ausdauer schon ganz gut runter. Die Frage ist jetzt, wird die Ausdauer bei der Feuerwehr weitesgehend trainiert und ausgebaut? Und sollte ich mit so einer Fitness überhaupt zur Freiwilligen Feuerwehr gehen?

danke

LG

Ich bin gerade in dem Punkt in meinem Leben in dem ich entscheiden muss wie ich in Zukunft weiter lebe. Ich bin 17, schreibe bald meinen Abschluss und dann heist es rein ins richtige Arbeit leben.
Derzeit habe ich schon Minijobs aber das ist verhältnismäßig ja Nix.

Ich wollte eigentlich eine immobilen Kaufmann Ausbildung anstreben oder eine in der Automobilindustrie jedoch bin ich gerade am überlegen doch etwas anderes zu machen.

Ich liebe Fitness und ebenso die Musik. Ich trainiere seit ich 14 bin , also schon mehr als 3 Jahre und höre ebenso gerne Musik.

Daher bin ich am überlegen ob ich nicht eine Ausbildung als Fitnesskaufmann machen sollte und abends in einem Club an der Bar zu arbeiten bzw. nebenbei selber Musik zu machen (DJ). Ich finde man sollte a seine Träume glauben und niemals aufgeben und ich bin der Meinung wenn man etwas will kann man es sicher schaffen.

was haltet ihr davon?

Ebenso, gibt es hier DJs die bereits Erfahrung haben?

LG

Wer kann euch am meisten motivieren und antreiben?

Eventuell eure Eltern oder Geschwister? Eine Freundin oder einen Freund?

Jemand aus der Schule oder der Arbeit?

Warum kann euch gerade diese Person so motivieren?

Danke.

Hey,

ich würde gerne regelmäßig ins Gym gehen und auch einen strikten Hygieneplan (z. B. Gesichtspflege, Duschen, Zähne, etc.) durchziehen. Ich weiß, dass es gut für mich ist – aber trotzdem sitze ich lieber einfach am Computer und schiebe alles vor mir her.

Ich will das ändern, aber irgendwie krieg ich den mentalen Switch nicht hin.

Hat jemand Tipps, wie man sich selbst wirklich dauerhaft motivieren kann?

Wie habt ihr es geschafft, eure Gewohnheiten umzustellen?

Ich wollte früher joggen gehen mit Musik ansonsten wär das eher langweilig. Wie soll man sich aber sicher fühlen wenn dich jeder von hinten anpacken kann bzw was weiß ich was machen könnte während man rennt,man will ja nicht 24/7 nach hinten schauen während man joggt. Wir kann man sich als Frau noch zum jogge raustrauen?

Hallo zusammen,

ich benötige gesundheitsbedingt eine smartwatch, um verschiedene Werte wie Schritte, Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität im Rahemn von Pacing zu überprüfen und im Auge zu haben.

Dafür nutze ich seit 2 Jahren eine Versa 4 von fitbit. ich bin funktionsmäßig damit zufrieden, aber sie ist vom Design her und der Größe eine Herrenuhr (eben von meinem Mann).

Hat jemand Erfahrungen, welches Modell die gleichen Werte liefert und ein Design für Frauen hat?

Vielen Dank und LG von

Carola

Ich wiege über 180kg auf 1.70m und ja hab dementsprechend starke Adipositas. Demzufolge bin ich extrem kurzatmig und schnauf sogar schon im Sitzen. Gehen fällt mir extrem schwer, Herz rast schon beim aufstehen und nach ein paar Metern brauch ich schon eine Pause, weil ich so aus der Puste bin. Schaffs halt immer ins Badezimmer oder so aber Brauch dann Pause. Hab jetzt angefangen mich im sitzen bisschen zu dehnen täglich, was auch schon anstrengend ist, da bin ich dann auch ganz schön am Keuchen. Aber hab jetzt eben auch versucht, immer öfter mal paar Meter zu gehen, auch wenn es nie weit ist, aber eben öfter als sonst. Aber ist da überhaupt gut, wenn das Herz so rast? Mir wird dann immer schon leicht schwindelig, weil das so anstrengend ist für mich. Ist das sinnvoll, das öfter einzubauen oder sollte ich lieber meiden das Herz so zum rasen zu bringen und lieber weiter im sitzen mit Bewegung anfangen?

Auflistung:

1- Judo für Mädchen und Jungen

2- Jungenfußball / Mädchenfußball

3- Schwimmen

4- Beach-Volleyball

5- Barfuß-Turnen

6- Sitzfußball

7- Tennis

8- Tischtennis

9- Leichtathletik oder Wintersport

10- Alternative Sportarten

Ich habe chat gpt gefragt aber der meinte das:

Anhand des Bildes lässt sich dein Körperfettanteil (KFA) grob schätzen. Du hast klar sichtbare Bauchmuskeln, kaum Fett an Brust und Taille, und deine Vaskularität (z. B. an den Armen) beginnt leicht durchzukommen.

Geschätzter KFA: ca. 10–12 %

Das ist ein sehr athletischer Bereich, der gut zu deinem Trainings- und Ernährungsstil passt (Fasten, Boxen, Krafttraining usw.). Wenn du noch etwas definierter aussehen möchtest, wären 8–10 % ein Ziel, aber das ist schon eher für Fotoshootings oder Wettkämpfe.

Wenn du willst, kann ich dir auch sagen, wie du gezielt auf z. B. 8–9 % kommst, ohne Muskeln zu verlieren.

Stimmt das? (bin 15)

gerne mit alter und m/w angeben wenn ihr möchtet

was findet ihr? als mann und als frau :)

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und habe zwei Kurzhanteln zur Verfügung. Ich möchte anfangen zu trainieren und habe mir vorgenommen, dreimal pro Woche Ganzkörper-Workouts zu machen. Allerdings habe ich ein kleines Problem: Freitags habe ich in der Schule ca. 60 Minuten Sport und danach noch etwa eine Stunde Tennis am Nachmittag. Hat das alles keinen Einfluss auf den Muskelaufbau? Und wann sollte ich dann am besten dreimal pro Woche trainieren?

Ich möchte mich auf die Langstrecken 3000m und 5000m spezialisieren. Bisher bin ich meistens Strecken über 10km gelaufen und habe aktuell eine Pace von 5'0'' auf 3000m und 4'59'' auf 5000m (beides nicht unter optimalen Bedingungen). Ich würde gerne mit gezieltem Training eine Pace von 4'0'' erreichen. Ist das möglich?