Fitness – die besten Beiträge

das ist alles was an Geräte im Hotel ist für 15 Tage Rawai Thailand

Ich bin aktiv Bodybuilder

Was schätzt ihr wieviel kg sind die Hantel

Ziel ist es wieder regelmäßig ins gym zu gehen als Anfänger um wieder etwas fitter zu werden, da ich fast 70kg zu viel wiege und mich das langsam echt nervt. Wie bring ich das am besten unter?

Montag 14-22 Uhr Arbeit

dienstag 14-22 Uhr Arbeit

Mittwoch frei

donnerstag 06-14 Uhr arbeit

freitag 22-06 Uhr Arbeit

Samstag 22-06 Uhr Arbeit

Sonntag frei aber nach der Nachtschicht auch komplett tot

mehr so für Senioren (Rente ist aber noch einige Jährchen weg) also nicht auf Pumper komm raus.

Einerseits muss die Plautze weg, andererseits will ich generell etwas beweglicher werden und mehr Ausdauer bekommen. Laufen ist vermutlich nicht so optimal, das machen meines Erachtens die Gelenke nicht mit. Schnelles Gehen könnte funktionieren, Radfahren sowieso (das mache ich jeden Tag eine halbe Stunde, und sonst sind die Wege auch grösstenteils zu Fuß, incl. Treppensteigen statt Fahrstuhl).

Ich nutze aktuell Apple Health/Samsung Health, kenne aber auch Google Fit. Es gibt ja auch Apps mit Challenges, Kalorien-Tracking oder Schrittezählen. Welche Apps haben euch wirklich geholfen, dranzubleiben?

Ist es die Motivation, die Ernährung, Heißhunger zwischendurch – oder dass dir ein klarer Plan fehlt?

Fehlt dir die richtige Ernährung? Bleibst du nicht lange genug dran? Oder trainierst du, aber siehst kaum Fortschritt?

Es gibt einen Mann bei mir auf der arbeit der macht viel sport und geht ins Fitness Studio.

Er seht eigentlich wie ein Model aus also zehn von zehn.

Die frauen schwärmten eigentlich immer an ihn und gucken gerne und reden. It ihn gerne .

Von Charaktere ist er ein ruhiger aber eigentlich selbst verliebtes Aschloch.

Jetzt kam heraus vor ein Monat ,das er anabolika nimmt und die Frauen lästern darüber und finden das eklig.

Also die selbe frauen wo ihn schön fanden.

Aber das geben aber frauen nie zu, sie sehen nicht wenn ein Mann anablika nimmt das er so was nimmt, nur weil es hameraus kam finden Sie es eklig.

Meine persönliche Meinung, zu Anabolika ist das ich finde das die Gesellschaft viel zu stressig , darum macht, die müssen ja trotzdem viel Sport machen , und erzielen erstaunliche körperlich Leistungen, das man solche Leute immer schlecht redet verstehe ich nicht.

Also das alles kam heraus weil er an einen starken Husten und ständige wutanfälle leidet

Hey ich habe eine dringende Frage.

Ich frisch 17 und männlich (Q1 gymnsium) muss in 9 Tagen den Cooper Test mal wieder laufen.

Ich bin allgemein im Laufen gut, gehe dafür jedoch nie trainieren.
Ich gehe mittlerweile lediglich 4 mal die Woche ins Gym, habe aber gute Bein Gene und somit sind die auch echt gut durchtrainiert. Habe aber früher viel Radsport betreiben. Nun bin ich im Aufbau und mache kein Cardio mehr.

In der 7ten Klasse habe ich die 7 Runden innerhalb der 12 Minuten hinbekomen, was auch der Grund ist wieso ich nun auf 8 runden ziele.

Nun brauche ich eure Hilfe. Worauf müsste ich besonders achten, habt ihr gute Songs, kann man irgendwie etwas dopen (Habe mal etwas mit Ibuprofen gehört)? Essen tue ich auch gesund. Laufschuhe hab ich auch (Nike Vaporfly 3)

Danke schonmal🙌🏼

Welche kommt ihr da empfehlen für 150€ maximal

Hallo zusammen,

ich bin Single und war noch in keiner Beziehung. Insgesamt kann ich es mir bis jetzt absolut nicht vorstellen jemals Kinder zu bekommen.

Meine Geschwister haben jeweils zwei Kinder (Alter 4-10 Jahre) und von diesen bin ich sehr genervt und meide den Kontakt. Beispielsweise mag ich mit ihnen nicht am Tisch essen, weil mich das mit den Fingern im Essen mantschen sehr anekelt. Das ewige Geschrei und der Dreck stören mich sehr und ich bin froh, wenn die Kinder wieder weg sind. Die Begeisterung um Babys kann ich ebenfalls nicht nachvollziehen.

Leider wird das Thema Kinder von außen immer wieder an mich herangetragen. Meine Eltern wünschen sich, dass ich mich mehr mit meinen Neffen und Nichten beschäftige. Ich habe jedoch keinerlei Bedürfnis oder Interesse daran. Zudem wird von Verwandte und Bekannten sehr häufig das Thema Kinder thematisiert und es fallen Kommentare wie "Medizin würde ich an deiner Stelle nicht studieren, wie willst du das dann mit den Kindern machen?", obwohl ich mehrfach ruhig klargestellt habe, dass Kinder für mich kein Thema sind. Es nervt mich total, dass andere Menschen ständig mit dem Thema anfangen und bei jedem Aspekt meines Lebens darauf anspielen, wie "Ich würde an deiner Stelle eine Auto mit größerem Kofferraum nehmen, wie willst du den sonst einen Kinderwagen unterbringen?" oder "Das mit dem Bodybuilding kannst du wenn du jetzt dann bald schwanger bist auch vergessen".

Die ganzen Kommentare und das Aufdrängen von Kindern nervt mich total. Ständig werden mit irgendwelche Babys von Bekannten aufgedrängr, die ich doch mal halten soll oder spazieren fahren soll. Nein, ich möchte das nicht! Urlaub machen möchte ich auch, wo ich meine Ruhe hab. Dies wird ungefragt von außen jedes Mal kritisiert!

Für meine Zukunft stelle ich mir vor einen Mann, ein schönes Eigenheim mit Einrichtung, einen Arbeitsplatz als fertige Ärztin an dem ich mich wohlfühle, Urlaube in verschiedenen Ländern, im Kraftsport weitere Erfolge zielen, evtl. Haustiere,....

Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht?Wie kann ich für mehr Akzeptanz sorgen?

Ich möchte mit dem Krafttraining anfangen, also neben dem Ausdauertraining womit ich vor kurzem angefangen habe. Das Problem ist ich kann noch nicht mal die 3 Grundübungen (Liegestütze, Kniebeugen, Situps) also gar nicht und ich weiß auch nicht wie ich diese erlernen soll. Habt ihr irgendwelche Tipps?

Hey Leute, undzwar interessiere ich mich für ein Job als Personal Trainer, ich bin gut in Form und kenne mich aus mit Muskelaufbau, abnehmen , in Form kommen und Ernährung natürlich.

Das ist mein Hobby schon seit Jahren.

kann man da gut verdienen auch als selbstständiger ?

ich bin nach Griechenland umgezogen und möchte hier diesen Job ausführen.

hat da wer Erfahrungen ?

Hab sie mir bereits geholt.

Ich bin weiblich, 22 Jahre alt und ich habe seit etwa einen Jahr so richtig mit dem Sport angefangen. Ich habe da mal so meine Fortschritte aufgeschrieben.

Generell:

• Ruhepuls von 63 auf 48
• HRV von 61 auf 146

Ausdauer-Übungen:

• 10km-Lauf von 57:49 auf 42:54
• 25km-Lauf von 2:39:27 auf 1:59:07
• 10 min Kniebeugen von 212 auf 315

Kraft-Übungen:

• Liegestütze von 3 auf 16
• Dips von 6 auf 23
• Klimmzüge (Obergriff) von 0 auf 11
• Klimmzüge (Untergriff) von 0 auf 13
• Situps in 60 Sekunden von 7 auf 25
• Kniebeugen in 60 Sekunden von 34 auf 39
• Pistol Squats rechts (also einbeinige Kniebeugen) von 8 auf 17
• Pistol Squats links von 6 auf 16
• Sissy Squats von 11 auf 32
• Jump Lunges (langsam) von 25 auf 89

Schnelligkeit-Übungen:

• 50 Meter Sprint von 8,3s auf 7,0s
• 100 Meter Sprint von 14,3s auf 12,3s
• 200 Meter Sprint von 29,7s auf 25,1s
• 400 Meter Sprint von 66,4s auf 56,1s
• Seitliches hin und her springen von 55 mal auf 65 mal (15 sek)
• Seitliches hin und her springen von 98 mal auf 118 mal (30 sek)
• Seitliches hin und her springen von 169 mal auf 219 mal (60 sek)
• Jump Squats (schnell) von 17 auf 28
• Jump Lunges (schnell) von 18 auf 24

Welche Fortschritte sind besonders gut, welche sind nicht so gut und wo soll ich mich verbessern. Wie sind die Werte im Vergleich mit anderen, sowohl in Vergleich mit Frauen als auch mit Männern. Gibt es noch weitere Übungen die wichtig sind und die ich in meinen Trainingsplan integrieren soll?

Krankengymnastik ist nämlich nicht gerade spannend. Hatte mal Kreuzbandriss und jetzt wieder eine Teilruptur. Geht auch Fitnessstudio und schwimmen, statt Krankengymnastik Übungen daheim?

Ich sagte, ich bin nicht so sportlich angezogen. Ich hatte ein Rock an, er sagt, du siehst immer sportlich aus, was heißt "Sportlich"?

und seid ihr w/m? und wie lange habt ihr dafür trainiert?