Eiweiß – die besten Beiträge

ich brauche noch ca. 1100 kcal, habe aber bereits meinen Proteinzufuhr gedeckt

also ich brächte eine kleine mahlzeit, die mir 1000kcal gibt, aber so wenig proteine und fett wie möglich - (evtl max. 20g Protein und 20-30g fett auf 1000kcal)

habt ihr da ideen?

Nehmt ihr Proteinpulver? Wenn ja, warum genau Muskeln, Gesundheit oder einfach Gewohnheit?

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Hallo,

ich bin m15(skinny fat) und habe mit kraftstoff angefangen(3mal pro wache ganzkörper).Ich habe aber eine Frage: Muss ich in meinem Alter wirklich die kalorien bzw. Proteine zählen die ich am tag zu mir nehme?Oder reicht es aus generell gesundes und proteinreiches zu essen ohne genaue Anzahl:Ich habe bis jetzt sehr verschiedene meinungen gehört.

habe von allen die ich probiert habe bis jetzt bauchschmerzen bekommen, vegan und nicht vegan

(mandelprotein, erbsen, whey, soja)

Da steht nur TENDOFORTE®, FORTIGEL® & VERISOL® aber was sind das suche welche mit typ 1 2 und 3

Und kennt ihr andere bessere kollagen auf dem Markt ich check immer nich den unterschied warum das eine besser sein soll als das andere hab schon viel von diesen glow 25 kollagen gehört aber warum soll das so gut sein und was ist der unterschied zu dem von esn?

Leute ich hab heute einfach Fisch gegessen obwohl ich kein Fisch mag aber hat das nicht wenigstens genug Proteine oder so

ich habe vor einer woche angefangen ins gym zu gehen. ich wiege 59 kg also jetzt nicht extrem viel aber ich wollte schon gerne 5kg abnehmen aber gleichzeitig auch muskeln aufbauen. deswegen wollte ich in einen leichten kaloriendefizit. meine trainerin meinte aber, dass das gleichzeitig nicht geht und ich in kalorienüberschuss gehen muss ansonsten kann ich gar keine muskeln aufbauen. ich würde mich aber total schlecht fühlen das zu machen, weil ich ja wie gesagt abnehmen möchte. geht das also garnicht kaloriendefizit + krafttraining um muskeln aufzubauen und abzunehmen?

Hallo zusammen,

ich würde gern mal eure Einschätzung bekommen. Ich war (oder gehe) ins Café Extrablatt und überlege, was ich essen soll. Ich denke an das Hähnchenschnitzel Caprese, also ein paniertes, großes Hähnchenschnitzel mit überbackenem Mozzarella, Tomatenwürfeln und dazu eine Portion Pommes (ohne Mayo).

Mir ist klar, dass man das nicht auf den Kalorienwert genau sagen kann – aber ich würde gern wissen, was ihr denkt, wie viele Kalorien dieses Essen realistisch hat.

Derzeit bin ich in einem extrem aggressiven Cut (1950 - 2000kcal), der noch etwa 2 Wochen lang geht und danach will ich mit einem Leanbulk starten (3100kcal).

Nun sollte man es ja vermeiden, direkt von dem Cut in den Bulk hineinzuspringen, weil der Körper daran nicht gewohnt ist und zu Beginn bei einem so hohen Anstieg der Kalorien schnell Fett anbauen wird. Wie schnell sollte ich dann meine Kalorienaufnahme steigern? Sind 200kcal pro Woche gut, oder doch eher 300?

Haut mal raus bitte

Ich Esse am Tag bestimmt 10 solche Zuckerfreien Bonbons.

Ist das auf Dauer ungesund?

Hallo,

Ich bin m15 und habe angefangen zu trainieren mit dem Ziel Muskeln aufzubauen.Nur tue ich mir mit guter Ernährung etwas schwer denn ich und meine Freunde gehen in den Mittagspausen zu einem Lidl und ich tue mich schwer da eine gute Auswahl an Essen zu bekommen.Meine Frage: Ihr kennt ja bestimmt die Gebäck Auswahl beim Lidl,was ist das Beste bzw. das gesündeste Gebäck das ich mir kaufen kann?

Hi ich trainiere jetzt seit Ende Januar nur zu Hause mit Kurzhanteln das ist mein Prozess in 3 Monaten, leider war ich in diesen 3 Monaten 4 Wochen nicht trainieren weil ich krank war. Aber ist das eine gute Verbesserung innerhalb 3 Monaten mit nur zu Hause trainieren?

Insgesamt sind es 2005kcal, bin 165cm,56kg und mache 2-4x pro Woche Sport. Weiblich, bin momentan am studieren und sitze viel aber habe trotzdem täglich 6000-10000 schritte. am wochenende eigentlich immer 10000 oder mehr schritte. Möchte Muskeln aufbauen, in letzter Zwit habe ich eher zuviel Protein 130g oder mehr gegessen und oft 100g fett oder mehr. dafür aber weniger kohlenhydrate.. irgendwelche Tipps?

Ich wiege gerade 80kg bin 16 Jahre alt und bin 1,8 m groß. Vom BMI bin ich im oberen mittel. Jedoch habe ich viel fett am bauch und würde dies gerne verlieren, da ich in den Sommerferien mit meinen freunden ins Schwimmbad gehe und einfach um mich wohler und fitter zu fühlen. Wie nehme ich am besten ab? Soll ich joggen gehen? Und was muss ich beim essen beachten?

Ungefähr

Hallo. Ich bin 17 Jahre alt und 174 cm groß. Ich habe heute ca.1700kcal gegessen, aber bin auch 18.000 Schritte gegangen (ca. 12.000 Schritte davon Spazierengehen). Das heißt ich habe gleichzeitig ca. 700 kcal verbrannt. Heißt eigentlich hab ich ja nur 1000kcal zu mir genommen. Und bin somit anstatt 500kcal, 1000kcal unter dem Normalen Verbrauch von 2000kcal. Ist das okay so? Oder ist das zu wenig?