Eiweiß – die besten Beiträge

M/1,70/66kg/25 jahre alt/ 21% KFA ziel 15%

Bin seit 2 wochen auf einer Diät. Ich bin "Skinny-Fat" und wollte das endlich loswerden, hab an sich eine echt okayishe muskulatur vom arbeiten aufm Bau, nur der bauch nervt...

Jetzt höre ich aber überall "130-160g eiweiß oder trainieren hat kein sinn" oder "100g reicht aus!!" und noch so 300 andere "tipps".

Ich komm gerade so auf 100-110g eiweiß, an manchen tagen schaffe ich gerade mal so auf 70-80. Ich habe angst dass diese tage mir nichts bringen...weil ich eben überall was anderes höre. Trainiere an sich sehr gut 3-4 mal die woche, neben der arbeit. Ich bin im 400-500 defizit und es funktioniert bis jetzt relativ gut.

Meine Frage ist, Was ist an den tagen wo ich nur 60-70-80g eiweiß habe? verliere ich dadurch prozess? oder bau ich da nichts auf? habe leider nicht oft die möglichkeit komplett auf eiweiß zu essen, da ich noch zuhause wohne, tracke trotzdem ALLES.

Danke für eure Hilfe.

Also zu mir. Ich bin 180cm groß , 21 Jahre alt und ich wiege ca. 90kg Fett.

Was ich will: Viel Kraft und große Muskeln.

Meine Frage ist: Braucht man ein Fitnessstudio oder reichen auch eine Trainingsbank, Hanteln und Beinübungen wie Kniebeugen?

Braucht man ein Fitnessstudio? Ich überlege, weil 50 Euro im Monat sind schon viel.

Bitte antworte, wenn du Ahnung hast.

Danke 👍

Nach so einem Training würde ich gerne schlafen, aber zum Glück gibt es grünen Tee 🍵 🫠

Hallo

ich habe kürzlich mit dem Gym angefangen und möchte mein Leben umkrempeln mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren mein Umfeld hat mir Creatin und Proteinpulver empfohlen es wäre super wenn mir jemand weiterhelfen könnte und bestenfalls noch andere Ergänzungsmittel empfehlen könnte

Mit freundlichen Grüßen :)

Hey, der Titel sagt alles. Da ich und meine Freunde gerne scharf essen, wollte ich zum Asiaten hin, um sehr Scharfen Pulver zu kaufen, damit ich damit Gerichte kochen kann. Also sowie Habanero, Bhut Jolokia oder Caroline Reaper Pulver mit über 1Mio. Scoville

Bekommt man solche Pulver, die extrem scharf sind beim Asiatischen Markt `?

Danke im Voraus <3

Ich esse sehr gerne alle möglichen Süßigkeiten: brownies, Cookies, Kuchen, Pudding etc. einfach alles!

Ich möchte allerdings etwas auf zucker verzichten, ohne aber den genuss wegzulassen. Habt ihr vielleicht Rezepte für Desserts, die man ohne Zucker/ Süßungsmittel zubereiten kann? Wäre euch sehr dankbar für alle eure Rezeptideen!!

Bringen Mahlzeit-Ersatz-Shakes in Pulverform wirklich etwas und sind sie beim Abnehmen hilfreich?

Hallo, wie viele Eier darf man am Tag essen?

Ich gehe aktiv ins Gym, allerdings bereitet mir die Ernährung Probleme. Da ich einen überdurchschnittlichen Fettanteil habe, ist mein Ziel, Fett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Ich esse aber ca. 50 g Protein am Tag. Ist das langfristig ein Problem?

Hallo ich habe Zuhause noch ca. 300gr gekochten Quinoa. Hat irgendwer eine idee wie ich den noch verarbeiten kann?

Ps.: ich mag keine Salate mit Quinoa...

zu mir (180cm)(65kg) möchte einen dirtybulk machen bin ectomorph habe Probleme mit zunehmen wie viele Kalorien wären für mich top möchte pro Woche 0,5-1kg Zunehmen auf so 75kg ca hab angepeilt 4000-5000 ist das gut

hey, ich muss ungefähr 2500-3000 cal am Tag essen und 100 g Eiweiß zu mir nehmen, heute hab ich zwei große Stücke russischer Zupfkuchen gegessen und in meine App eingetragen, dann hab ich gesehen, dass diese zwei Stücke über 1800 cal hatten und 108 g Eiweiß. Kann ich jetzt nicht theoretisch alle zwei Tage russischen Zupfkuchen backen, und so 3 Stücke am Tag essen, und dann würde ich ja theoretisch sehr schnell zunehmen oder nicht? Finde, das ist eine gute Idee 🤣😄, warum macht das nicht jeder der zunehmen möchte, ist ja sehr easy 2,3 Stück Kuchen am Tag zu essen, wir würden es uns hier alle sehr leicht machen.

Hi, ich bin 17 Jahre 185cm und traniere seit dem 1 Januar 4 mal in der Woche. Ich habe angefangen zu tranieren mit 72,7kg jetzt bin ich 78,5 kg. Kollegen meinten ich habe einen Kfa von über 20% und sollte in den Cut ich wollte aber noch 3-4 kg mehr bulken und bis Sommer im Aufbau bleiben was meint ihr ? Zudem habe ich eine 2. Frage die wäre : Habe ich gut Muskeln aufgebaut? Als Anfänger erkenne ich das nicht :)

grün ist von januar

weiss ist von Heute

Liebe Grüsse und danke für antworten

Sind Eier ungesund ? Manche sagen ja andere nein ,andere sagen 5 ,andere 10…….

ich bin komplett irritiert,andere sagen man stirbt.Andere sagen man bekommt Pickel.Die Leute von Gottes Nahrung sagen ,dass gesund ist.

Oder kann man auch durch Nahrung alles decken?

Also hallo ich kenne nur diese 3 Begriffe im Gym ich würde gerne wissen wie ich was machen muss wenn ich Cut oder Bulk oder lean machen will also zbs Bulk Kalorien Überschuss die und die Supplements und dann zbs 4 Sätze 8 Wiederholung mit immer steigenden Gewicht

Wäre cool könnten sich Leute melden die Ahnung davon haben und meine Frage beantwortet können

Habe die Hoffnung verloren und möchte aber trotzdem Muskeln besonders am Oberkörper aufbauen.

Operation kommt nicht in Frage.

Habe 2 Jahre mein Sport aus dem Grund aufgegeben in der Hoffnung die Entzündung geht, ohne einen operativen Eingriff raus und hatte auch die rechte Schulter immer geschont.

Hat nichts gebracht aber die Liebe zum Sport ist immer noch da. Nur die Beine zu trainieren ist langweilig auf Dauer und man erzielt kaum Fortschritte, was die Muskulatur betrifft. Danke schon mal :)

Was ist eurer Meinung nach besser?