Eiweiß – die besten Beiträge

Die Frage steht bereits im Titel: Ist es gesundheitlich unbedenklich & figurschonend jeden 2. Tag bis zu 150 g Nüsse zu essen, wenn man ansonsten nur Gemüse und Obst zu sich nimmt und eine kleine Menge an Hülsenfrüchten oder Fisch.

Danke im Voraus.

Hey, welche Supplemente benutzt ihr?

Ich bin 14 Jahre alt wiege 59 Kilo und bin 171 cm groß ich gehe fünf mal die Woche trainieren und gehe pro Tag ungefähr 5000 Schritte nur am Wochenende gehe ich nur 1000 also Samstag und Sonntag. Wie viele Kalorien brauche ich jetzt zum Muskeln aufbauen und wie viele brauche ich um abzunehmen nicht komplett großes Defizit sondern ein nicht zu kleines Defizit aber etwas in der Mitte

Dann gibt es gemische Eierkartons 🙂

Ich bin 15 Jahre alt, wiege 63 kg und bin 1,76 m groß. Mein Körperfettanteil liegt bei etwa 15%, das habe ich im Fitnessstudio nachgemessen. Ich möchte Muskeln aufbauen und ein Sixpack bekommen. Sollte ich lieber bulken, cutten oder einfach normal und gesund essen?

Hallo Leute,

Ich wollte fragen ob Protein auch wirkt wenn man in einem Getränkemarkt arbeitet und kisten Paletten stapelt. Ich habe nämlich keine Zeit ins Fitness zu gehen. ich finde nämlich das es sehr gut wirken könnte ich mache auch immer pro tag über 10.000 Schritte und ich habe noch ein Bild von einem Speisequark ob der gut ist

Liebe Grüße Abdu

Ich lese viel schlechtes im Internet , aber die Meinungen sind unterschiedlich. Einige sagen, bspw. dass es Cholesterinwerte steigen lässt, andere sagen, dass dies nicht stimmt und total ungefährlich sei , bin verwirrt. 

Ich habe das Problem, das ich nicht weiß, wie ich trainieren soll, um einen schönen Übergang von Hüfte zu Po erreichen kann. Wie sollte ich trainieren?

Heyy also ich will abnehmen und habe mir auch ein Ziel gesetzt ungefähr nur 1200 Kalorien am Tag zu essen, Dienstag Mittwoch, Donnerstag hab ich Training wo ich ca 600 Kalorien verbrenne (laut einer App die heist yazio) d.h. Oft hab ich am Ende mit den verbrannten Kalorien ca 600 bis 1000 Kalorien gegessen also Z.b. wie heute ca 1400 gegessen und ca 800 verbrannt, trz nehme ich nicht ab sondern zu?? Hab mich vorgestern oder vor 2 Tagen gewogen. Gestern auch nochmal plötzlich hatte ich 0,4kg mehr auf der Waage? Wie kann das sein??

Hallo,

wie schnell baut man als absoluter Anfänger im Kraftsport Muskeln auf?

2 Freunde von mir gehen seit ca 3 Monaten 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio und machen Ganzkörpertraining, als sie anfingen waren sie skinnyfat und haben ordentlich Muskeln in den 3 Monaten aufgebaut und die waren davor nie im Fitness.

Hey ich möchte mich ja ab nächster Woche zuckerfrei ernähren und würde gerne wissen was man so kaufen kann was Industrie zucker frei ist zb Industrie zuckerfreie Snacks wie aus dem DM oder rossman was könnt ihr da so empfehlen?

Was denkt ihr wieviel Kalorien dieses Stück Kastanien-Creme-Torte hat? 200? Oder eher 300?

Es war so 3-4 cm "hoch" würde ich sagen.

Ich versuche wieder eine "ausgewogene" Beziehung zum Essen zu bekommen, ohne mir (zu viel) zu verbieten, aber trotzdem noch in einem gesunden Rahmen zu bleiben und wäre euch für eure Einschätzungen sehr dankbar!

Und wieso heißte es auf deutsch Stärke?

Hallo kennt ihr vielleicht paar billige Eiweißquellen aus dem Supermarkt die nicht Magerquark oder Thunfisch sind ?muss schon so viel Quecksilber in mir haben wegen dem Zeug mache mir Sorgen deswegen mache Thunfisch Entzug brauche aber billiges Eiweiß bitte helft mir und immer Quark ist auch langweilig und schmeckt nicht

Ich, M, habe Momentan einen Körperfettanteil von 25,5% und würde gerne wissen, wie viel ich durch ein 1000 Kalorien Defizit verlieren könnte in einem Monat. Zudem Trainiere ich jeden 2. Tag, und gehe jeden Tag 10.000 Schritte. Ich weiß es kommt von Person zu Person anders, aber was wäre denn eine Zahl/Reichweite die in Frage kommt?

Morgens: 1 Liter fettarme Milch. Mittags: 1 Liter fettarme Milch mit Eiscafepulver und 2 Kugeln Eis, Abends: 1 Apfel. Getrunken: Gut 3 Liter Wasser. Sonst: Multivitamintablette, Multimineraltablette.

roh