Diät – die besten Beiträge

Mein Leben lang bevorzuge ich süßes Essen.

Immer. Am besten Eiscreme oder Schokolade, Kakao oder Nutella. Obst ist besser als Gemüse.

Ich mag nicht zu scharfes Essen.

Wenn man ein Kaloriendefizit macht, fühlt man sich ja müder und wenig schwächer. Macht es sinn mit Kaffee und Zero Energydrinks diese zu kompensieren? Natürlich tankt man nicht direkt Kalorien oder Energie, sorgt aber dafür, dass Fett schneller verbrennt wird.

Hallo,

wir bestellten heute um 15 Uhr Sushi und packten den Rest jedoch in den Kühlschrank. Erst einige Stunden später gegen 19:30 Uhr aß ich noch den rohen Lachs auf, so einzelne große Stücken. Hat eigentlich alles wie immer geschmeckt.

Sowas hält sich ja schon einige Stunden, auch wenn es roh ist, oder?

Wann und was kann ich essen?

Kann ich das so machen?

• Maximal 500 ml Obst- und Gemüsesaft pro Tag
• Gemüsebrühe
• Viel Tee und Wasser
• Magnesium (als Ergänzung)

Habt Ihr sonst noch Tipps?

Ich habe im Internet schon öfter mein Kaloriendefizit ausrechnen lassen aber irgendwie kommt immer ein anderes Ergebnis raus obwohl ich immer das gleiche eingebe. Ich bin 18, weiblich, ca. 1,63 groß und wiege 77 kg und möchte halt schnell abnehmen aber ohne Jojo Effekt ich mache jeden 2. Tag Sport und mache am Tag im Durchschnitt 3000-6000 Schritte. Wenn ich am Tag 1300 Kalorien esse jeden Tag ist da der Kaloriendefizit zu niedrig oder zu hoch?

Ist das nennenswert?

oder eine gute Hand voll Reis ?

Die Frage ist vollkommen ernst gemeint, ich habe Anorexie..

bitte bleibt respektvoll 🫶

Wenn man Diabetiker ist, vollkommen verständnisvoll. Ebenso wenn man Übergewicht hat oder süßes nicht verträgt. Allerdings kann ich Leute nicht nachvollziehen, die sich NIE was gönnen und immer nur wegen den Inhaltsstoffen auf bestimmte Sachen, wie Süẞigkeiten verzichten. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig. Dazu gehört auch ab und zu Genuss. Vor allem wenn andere einem in Gesellschaft mal etwas anbieten zum Beispiel ein Eis oder auf einer Geburtstagsfeier.

In meiner Klasse ist so ein Mädchen, die isst nie Süẞigkeiten. Sie betont das immer. Als wir mit der Klasse zusammen eisessen waren hat sie dort keines gegessen. Sie hat gesagt, dass sie wenn sie auf Geburtstagen eingeladen ist sich krankmeldet wegen dem Essen dort. Ich finde es krankhaft sogar bei einem Geburtstag wo man eingeladen ist deshalb nicht hinzugehen. Nur weil es dort süßes gibt.

Man muss ja keine Essen, aber deshalb absagen? Und sie redet immer von Essen und süßem, aber isst es nie. Sie liebt es ja, aber gönnt sich nie was. Nicht mal in Gesellschaft mit der Klasse.

Der Essverhalten der meisten Leute ist einfach nur Krankhaft. Findet ihr nicht auch?

Hiiii habt ihr da irgendwelche Tipps ?
Ich möchte bitte keine Tabletten oder so irgendwas sonder wirklich nur natürliche Sachen also bestimmte sportübungen oder so

Ich habe das Gefühl ich ernähre mich oft eher von Snacks.. kann mir jemand den Unterschied erklären 😊🙈

ist zb Joghurt mit Beeren ein Snack oder eine Mahlzeit? Ein Shake/Kaffe? Oder ein Proteinriegel ? Oder etwas Salat ? Bisschen Obst ? Danke :)

Ich habe mir vorgenommen zu versuchen gesünder zu werden. Da ich leben möchte und weiß das ich in meinem jetzigen Zustand weder ausziehen, noch eine Ausbildung anfangen kann.

heute ist der erste Tag und ich habe mir eben seit langem wieder eine richtige Mahlzeit gemacht mit dem Vorhaben diese wirklich zu essen. Allerdings will ich ja nicht ungesund sein deswegen wollte ich mal fragen ob das was ich als Frühstück gegessen habe gesund oder ungesund ist.

2 Scheiben Vollkornbrot

1/2 Avocado

100g Natur tofu

1 Tomate

sweet chilli Soße (oben drauf)

Ist das ungesund oder noch im Rahmen?

Bitte ehrlich sein

Hallo zusammen

Seit dem 11. Juni bin ich am abnehmen mit einem Kaloriendefizit von ca. 500-800 kcal am Tag, machmal auch 1000kcal oder höher wenn ich viel Sport gemacht habe. Ich habe am Anfang ca. 95kg bei einer grösse von 179cm gewogen und bin 28 Jahre alt, männlich. Ich esse weniger, mehr Salat mit Eiweiss (Thon, Hühnchen, Eier) und trainiere mit Joggen, Hometrainer (Fahrrad) und Liegestützen, Planks, Rumpfbeugen, usw. Seit 3 Wochen stocke ich auf zwischen 89 und 91kg (unterschiedlich) und obwohl ich weiter ein Defizit habe (auch wenn der Grundumsatz sicher gesunken ist) und weiter trainiere. Man sagt ja auch, der Körper gewöhnt sich daran, in dem er runter fährt. Aber das kann auch nicht sein, da ich mich viel fitter fühle. Probiere sogar aktuell noch weniger zu essen. An was kann es sonst noch liegen, dass das Gewicht nicht sinkt? Weil die Muskeln wachsen? Der Bauch ist zurück gegangen, aber noch nicht so wie er sollte. Ich möchte auf unter 85kg, besser 80kg langfristig, was für meine Grösse ideal wäre.

Ich habe in einem Monat, mit sehr sehr viel essen knapp 3kg zugenommen. (Ja abends gewogen aber der Zwang war zu stark)

Der Wert davor war halt einfach von extrem strikter diät und so max 10Mahlzeiten in der Woche zu 3 mal am Tag Pluss Snack und Nachtisch. Weil ich halt einfach so von meiner Gastfamilie das "aufgezwungen bekommen habe. Ein bisschen intuitives essen war auch dabei.

Irgendwie sind 3kg für die Zeit extrem viel für die Situation des Essens aber wenig. Mir geht es so schlecht mit dem neuen Gewicht und es muss auch noch viel runter. Aber irgendwie ist es auch bisschen was auf das ich stolz sein sollte oder?

Keine Ahnung ich könnte heulen ich bin so fett geworden, weniger Fett als gedacht aber immernoch fett

Gibt es irgendeinen Richtwert ?

Ich laufe bis zur Erschöpfung sehr sehr viele Stunden am Tag, manchmal

30 000 Schritte und ich kann nicht genug davon bekommen, nicht aufhören

ich habe extreme Angst zu WENIG zu gehen, mich zu wenig bewegen..

Was würdet ihr sagen , wie viel Bewegung am Tag ist gut / normal (empfehlenswert)? Wie kann ich herausfinden wann es genug ist?

Ich habe das Gefühl ich muss jeden Tag mehr machen ..

Stimmt das wirklich nur 10 000 Schritte, das kommt mir so wenig vor:(

Was würdet ihr sagen , wie viel Sport am Tag?

danke!!🙈😊

Also vorweg: im Alltag gehe ich schon mindestens 10.000 Schritte sehr oft auch drüber. Ich mache Po fokussiertes Krafttraining und damals als ich auf 38 Kilo war bis dahin habe ich zusätzlich noch sehr viel cardio gemacht. Ich wiege ich 46 Kilo und habe das Gefühl, das zusätzliches Cardiotraining, wie ich das damals eingebaut habe, nicht wirklich viel bringt. Ist das Einbildung? Woher kommt das ? Und wie schätzt ihr das ein? Soll ich einfach drüber stehen und genauso wie gehabt das durchziehen? Ich möchte nen geilen überdurchschnittlich guten Frauen Körper aufbauen.

Hallo, ich bin etwas verzweifelt. Seit meinem 2.Kind bin ich total dick. Ich bin den ganzen Tag arbeiten und danach kümmere ich mich um meine Kinder, Haushalt etc. Für Sport habe ich leider null Zeit und Diäten funktionieren nicht. Ich esse seit 3 Wochen mittags, wenn Zeit ist, kurz ein selbst belegtes Sandwich, ansonsten esse ich eh nur abends. Süßigkeiten sogut wie null und nehme trotzdem nichts ab. Hat eventuell jemand für mich einen Rat, was es in meinem Fall noch gibt was klappen könnte?

Ich mach Fitness und Diät und kann langsam nicht mehr .

Ich esse den Kram mit Genuss aber viel zu viel .

Dafür nicht so viel proteinpulver . Ist das schlimm ?

Ich hab sonst alle vitamine und Nährstoffe in meinem essen aber irgendwie muss man satt werden bei 2200 kalorien ohne zu viel carbs.

In einer Woche hört das eh auf bin dann fertig mit Diät aber nächstes Jahr kommt die nächste . Hab in 5 Monaten 12 kg verloren .

Hey, ich will unbedingt abnehmen! Ich hab ab nächster Woche Sommerferien und will in der Zeit abnehmen. Allerdings will ich nd das meine Eltern das merken... Habt ihr Tipps wie sie das nd merken?

Und nein ich habe keine Essstörung oder so!!!

Ich würd mich über Antworten freuen ❤️

Hallo.

Wenn ich morgens zur Arbeit gehe, möchte ich meinen Protein Shake oder Protein Ice Coffee frisch zubereiten und ihn dann in einem Shaker Becher aufbewahren und ihn dann auch auf Arbeit im Kühlschrank stellen. Würde das dann 4 oder 5 Stunden später trinken. Geht das ? Ich trinke den immer mit ungesüsster Mandelmilch.