Diät – die besten Beiträge

Ich werde Nächsten Monat 18, ziehe (voraussichtlich) in meine erste eigene Wohnung und fange eine Ausbildung zur Pflegefachfrau an. Alles ist schön und gut aber hier kommt nun mein Anliegen.

seit langem habe ich immer wieder mal Probleme mit dem (nicht) essen. Ich esse gewollt zu wenig und bin leider ein Mensch bei welchem man es sofort anhand der Leistungen und natürlich am Körper erkennt.

Ich weiß das es nicht so super ist aber ich kann nicht aufhören damit. Ich liebe es abzunehmen und jeden Tag auf der Waage eine kleinere Zahl zu sehen. Andererseits weiß ich das ich so die Ausbildung nicht schaffen werde. Kliniken und Therapie bringen nichts und ich will es wirklich hinbekommen aber ich kann es nicht. Die Zeit rennt davon und ich will diese wenigstens noch nutzen um ein letztes Mal nochmal extrem abzunehmen.

was kann ich tun? Habt ihr Tipps?

Wenn man abnimmt, braucht man sehr viel Geduld und Durchhaltevermögen und Disziplin, was braucht man denn noch?

Habt ihr Tipps wie man am besten abnimmt, was einem motiviert und wie man das durchhaltet?

Kalorien

Ich möchte ins Kaloriendefizit gehen aber trainiere neben bei und brauche genügend proteine. Was sind so die besten gerichte die einen wirklich sättigen und wenige kalorien haben

Hallo :)

ist das realistisch? Finde 800kcal sehr viel.

Danke für die Antworten :p

Ballaststoffe sind ja sehr wichtig. Aber wenn man das liest, dann hat man schon überhaupt keine Lust welche zu essen. Das Wort verkauft sich nicht gut.

Wie könnte man das noch nennen?

Heya liebe Community,

mittlerweile wiege ich 65,1 kg obwohl ich wor 5 Tagen noch 63,7 kg gewogen habe. Meine Periode wäre diese Woche gekommen , jedoch kam sie verspätet oder kommt erst gat nicht. Da ich vorher Omad gemacht und jetzt im Kaloriendefizit esse , habe ich das Gefühl zuzunehmen und weiß nicht ob ich wieder "normal" also im Kcal defizit essen darf oder nicht oder ob ich Omad weitermachen soll um mein Gewicht zu halten. (Dabei habe ich auch immer geachtet , dass ich 50 g Kohlenhydrate zu mir nehme und High Protein esse). Ich weiß nicht was mit meinem Körper los ist.

Hast du (zumindestens an Werktagen) feste Zeiten zum Essen?

Oder isst du eben immer dann wenn du gerade Hunger hast - also das Abendessen könnte heute um 17 Uhr sein, und morgen erst um 23 Uhr...

(Die Rede ist hier von vollwertigen Mahlzeiten, also Frühstück/Mittagessen/Abendessen.)

Bei mir auf der Arbeit hat jemand neu angefangen. Er geht stramm auf die 60 zu, ist also nicht mehr der jüngste. Und gestern erzählte er mir, er habe in seinem ganzen Leben noch nie Döner oder Pizza gegessen 😱

Scheinbar ernährt er sich ausschließlich von "Hausmannskost" - Schnitzel, Steak, Bratwurst, Kotelett, solche Sachen. Selten Mal Fisch. Dazu würde er fast immer Kartoffeln essen. Bratkartoffeln, gekochte Kartoffeln, Pommes, sowas eben. Die anderen typischen Beilagen (Reis und Nudeln) mag er nicht, es machte den Eindruck als wären die ihm zu "exotisch" 😅

Der Vater von meinem besten Freund ist exakt genauso, scheint also kein Einzelfall zu sein...

Habt ihr Verständnis für solche Menschen, ist sowas für euch nachvollziehbar?

hey leute,

vor klausuren hab ich immer so derbe schiss (wortwörtlich). wenn ich morgens frühstücke, scheide ich alles direkt wieder in einem großen haufen grütze in die kloschüssel (vor allem in kombination mit meinem morgentlichen kaffee). bedeutet ja dann quasi, dass mein körper die kalorien gar nicht richtig aufnehmen kann oder?

Hey Leute seit 24 Tagen schaffe ich es Kalorien Defizit zu sein und nehme stetig ab aber heute wog ich 0,2 kg aus dem nichts und aus Frust hab ich dann 1100 Kalorien Überschuss gegessen und fühle mich jetzt umso noch beschissner wie kann ich aber damit umgehen und dann weiter machen?

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wenn ihr einen anderen Vorschlag habt, gerne her

Hallo. Kennt jemand eine Irina Davydova dass, eine Dietologin ist oder wenigstens dass, eine Dietologin ist sagt?

Sie hat eine Internetseite www.lida-original.net wo sie Abnehmen Kapseln verkauft, aber sie sagt dass, sie nur zum Unterstützung auf Ernährungspläne verkauft.

Klingt bisschen komisch, da sie ok ihre Telefonnummer gibt's, auf WhatsApp schreibt, ausführlicher und freundlicher antwort, aber sieht manchmal wenn kein Mensch wäre, sondern KI.

Hat auch Facebook und Instagram Account aber .....weiß ich nicht....überzeugt mich nicht viel.

Hallo gehe gleich zum Sport. Wollte fragen ob ihr mir ein Gericht empfehlen könnt was ich danach essen kann

Was ist wenn man in Ketose-Diät mal nen Tag zu viele Kohlenhydrate isst?

Die Rede ist vielleicht von 10g

Ich hatte vorhin leider etwas Heißhunger und habe ihn mit Mandeln und Walnüssen gestillt.

Keine Ahnung aber es dürften maximal 10g mehr gewesen sein als erlaubt.

Ich hoffe es wirft mich nicht aus der Ketose

Hi!

(Infos vorab ich bin ein mädchen)

Ich habe vor kurzer Zeit sehr viel Gewicht verloren -13kg durch übermäßigen Sport und habe nur 600kcal am Tag gegessen... Ich habe mich in dieser Zeit auch GROTTEN schlecht gefühlt und weiß auch was ich hatte nämlich eine gewaltige ess-störung und Sportsucht mittlerweile hat es sich gebessert seit ca. Einem Monat Ich habe alle Tracking Apps Gelöscht und habe eine Balance zwischen Sport und Ernährung gefunden... Ich habe nur ein Problem das mich mental und Psychisch ziemlich auseinander nimmt... Ich leide nämlich aktuell unter Binge eating ich fange einmal an zu essen und kann dann nich mehr aufhören... Ich überfresse mich so schlimm das ich Blähungen bis hin zu Übelkeit habe.. das Zeigt sich auch auf der Waage. (Ich und meine Mutter haben auch testen lassen wie viel Körperfett und Muskelmasse ich habe 9% Fett und 19kg Muskel masse) ich würde gerne unter 10% Körper Fett bleiben weil ich mich so am besten fühle. Dieses auf und ab, auf der Waage und am Bauch macht mich Fertig und ist natürlich auch teuer wenn plötzlich viele Nahrungsmittel weg sind.(Skyr, Quark, Brötchen, Marmelade, Usw. Süßigkeiten nicht so.)

Wie bekomme ich das wieder langsam in den Griff

Hi, bis vor kurzem wog ich noch 41 kg bei 172 cm. Jetzt seit 2 Wochen sind es auf einmal 43 kg. Das macht mich total fertig. Ich glaube dass es an meinem zu hohen Konsum von Süßigkeiten liegt.

Aber eigentlich bräuchte ich doch kein schlechtes Gewissen haben oder? Da ich ja eh im Untergewicht bin & schon längerem keine Periode + Osteoporose habe.

Hey,

ich habe Anorexie, bin aber seit einiger Zeit in Behandlung und auf dem Weg der Besserung. Ich muss noch weiter zunehmen und soll dafür täglich etwa 2000 Kalorien zu mir nehmen. Jetzt habe ich nach dem Abitur meinen ersten Minijob angenommen – ich arbeite im Verkauf in einer Bäckerei, meistens in 6-Stunden-Schichten.

Was mir richtig Sorgen macht, ist eine bestimmte Schicht: von 12:15 Uhr bis 18:15 Uhr. In der Zeit kann ich praktisch nichts essen, weil ich die ganze Zeit hinter der Theke stehe und ich sollte es auch nicht tun, weil es in der Arbeitszeit nicht vorgesehen ist. Und vorher – also um 11:30 Uhr oder so – schaffe ich es einfach psychisch nicht, ein richtiges Mittagessen zu essen. Danach bin ich dann einfach völlig ausgehungert, aber ich möchte mich auch nicht am Abend “vollstopfen”, weil das für mich total ungesund und stressig ist.

Ich weiß, nicht zu essen, weil ich keine Zeit hatte, ist für meine Magersucht immer eine gute Lösung… aber nicht für mich.

Ich möchte fragen, ob jemand vielleicht Tipps für mich hat, wie ich meinen Tag strukturieren kann – was ich wann essen kann, um diese Schicht gut zu überstehen, ohne meine Gesundheit oder meinen Fortschritt zu gefährden. Es sollte aber auch recht gesund und ausgewogen sein. Vielleicht hat ja jemand Erfahrungen mit ähnlichen Situationen – ich würde mich sehr über Hilfe oder Ratschläge freuen.

Danke euch ❤️

Ich würde gerne ein paar kg weniger wiegen aber ich weiss nicht wo man dort am besten anfängt.

Ich freue mich über Tipps