Wieso nehme ich zu obwohl ich wenig esse (1400kcal)?
Heya liebe Community,
mittlerweile wiege ich 65,1 kg obwohl ich wor 5 Tagen noch 63,7 kg gewogen habe. Meine Periode wäre diese Woche gekommen , jedoch kam sie verspätet oder kommt erst gat nicht. Da ich vorher Omad gemacht und jetzt im Kaloriendefizit esse , habe ich das Gefühl zuzunehmen und weiß nicht ob ich wieder "normal" also im Kcal defizit essen darf oder nicht oder ob ich Omad weitermachen soll um mein Gewicht zu halten. (Dabei habe ich auch immer geachtet , dass ich 50 g Kohlenhydrate zu mir nehme und High Protein esse). Ich weiß nicht was mit meinem Körper los ist.
Ich bin 162,5 cm , 17 Jahre Alt , Aktivität : Moderat , ernähre mich ausgewogen
3 Antworten
Wieso nehme ich zu obwohl ich wenig esse
Gewichtsänderungen können im wesentlichen 6 Ursachen haben:
- Auf- oder Abbau von Muskelmasse
- Auf- oder Abbau von Körperfett
- Änderungen des Inhaltes von Magen, Darm und Blase
- Verlust von Wasser durchs Schwitzen
- Einlagerung von Wasser durch Umwelteinflüsse, hormonbedingt oder durch Ausgleich von Flüssigkeitsdefiziten
- Ungenauigkeiten der Waage
Meist liegt eine Kombination von mehreren oder allen Ursachen vor. Daher ist es besser, die Figur nicht täglich mit der Waage sondern wöchentlich mit dem Maßband zu kontrollieren (Taillenumfang messen bzw. WHtR ausrechnen: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/whtr-rechner/
Alex
Hast wohl einen langsamen Stoffwechsel.
So ein Blödsinn, Sport und gesunde Ernährung regen den Stoffwechsel auf natürliche Weise an. Ein Teil ist allerdings Genetik.
Weil diese Rechner für " Kaloriendefizit" odrr für " Grundbedarf" nicht richtig funktionieren. Reduziere bis aus 1200 kcal und schau nach, ob was passiert.
Kann man dies durch Stoffwechseltabletten anregen?