Diät – die besten Beiträge

Hallo,

ich bin m15(skinny fat) und habe mit kraftstoff angefangen(3mal pro wache ganzkörper).Ich habe aber eine Frage: Muss ich in meinem Alter wirklich die kalorien bzw. Proteine zählen die ich am tag zu mir nehme?Oder reicht es aus generell gesundes und proteinreiches zu essen ohne genaue Anzahl:Ich habe bis jetzt sehr verschiedene meinungen gehört.

Hallo,

Ich esse am Tag ca. 600kcal, aber ich nehme nicht mehr ab. Ich will dünner sein, aber es bringt nichts. Ich habe ca. 4kg abgenommen und es geht einfach nicht weiter. Ich mache wirklich viel Sport, aber manchmal habe ich einfach keine körperliche Kraft dafür (mache es natürlich trotzdem). Hat jemand Tipps? Und vor allem: Wie viel würde ich, wenn ich so weiter mache, abnehmen? (Im Monat)

Danke 🥰 (Nein, ich bin nicht magersüchtig und es stört, wenn mir das gesagt wird)

Hey Freunde,

Ich hab seit 2-3 Tagen absolut keinen Appetit mehr was total komisch ist…

Background Infos:

Ich war mein ganzes Leben schon untergewichtig (inzwischen nicht mehr so stark), hatte aber dennoch einen guten Bezug zu essen. Ich habe gerne, oft und viel gegessen und habe mir nie Gedanken um Kalorien oä gemacht. Seit ein paar Jahren habe ich Probleme mit meinem Körper denn ich finde ich sehe einfach zu dünn aus. Mache auch schon seit längerem Sport aber habe jetzt vor ein paar wenigen Monaten beschlossen dass ich das mit dem zunehmen +muskelaufbau ernst nehmen will.
Gesagt, getan. Ich hatte den letzten Monat so gut durchgehalten, hab jeden Tag versucht mindestens auf meine Erhalts-Kalorien zu kommen oder ggfs in Überschuss.

Nun habe ich seit knapp 3 Tagen absolut kein Hungergefühl mehr das ist so komisch. Auch wenn ich mich dann zwinge zu essen (sonst würde ich vermutlich garnix essen den ganzen Tag) wird mir schlecht und ich kriege so ein unwohlsein.

Ich bin echt verzweifelt möchte jetzt nicht wieder die paar wenigen Pfunde verlieren…

Weiß jemand evt was los sein könnte?

Dankeschön

Als einzige Nahrungsquelle Hinsichtlich der Nährstoffe.

Was kann man schnell, im Moment tun damit man Anlagerungen von Wasser im Körper los wird?

Kommen die Kalorien 306 pro 143g hin pro hundert Gramm hat es 214 hin

das Brötchen wog jetzt 133g gewogen wie viel hätte es dann so

also es ist ein weizenbrötchen mit Remoulade Ei Salat und seelachs

Ich bin sehr fettleibig und hab beginnende Diabetes Typ 2 diagnostiziert bekommen. Eine nicht-alkoholische Fettleber hab ich auch, die macht aber aktuell noch nicht so Probleme. Diabetes auch aktuell nicht, krieg da jetzt ja auch Medikamente gegen. Genauso gegen Cholesterin und Bluthochdruck. Klar, müsste ich jetzt dringend meine Ernährung umstellen, aber das fällt mir sehr schwer und ich schaffe es wirklich nicht von null auf hundert umzustellen. Und ja, es gibt erstmal weiter täglich fastfood und Kuchen. Ich hab schon auf zerogetränke umgestellt und Zimt statt Zucker im Kaffee, außerdem auf lightsaucen, statt normalen, aber mehr schaff ich für den Anfang nicht. Wird das Diabetes durch die Medikamente schon besser? Bzw lässt sich das so gut aufhalten? Oder wird das trotzdem weiter schlimmer, wenn ich weiter so esse, wie ich eben esse? Bewegung hab ich auch keine, darf ich aber auch nicht großartig, weil die Sauerstoffversorgung recht schwach ist, das wird aber auch bei ner Beatmungstherapie nun geändert.

Also kann ich noch in den ungefähr 6 Wochen mich verbessern und wie wûrdet ihr es machen

Also so zur Info 13 Jahre,178cm groß 68 kg schwer

Ich mache schon seit längerem Kraft Sport aber sehe kaum Fortschritt vom Aussehen

Ich könnte also ich angefangen habe gerade mal 30 kg drücken jz 60 kg und generell steigere ich mich aber bringt optisch irgendwie nix her

Ernähren tue ich mich auch gut jeden Tag 1 Protein Shake 500 Gramm skyr und 5-6 Eier also genug Eiweiß sollte ich schonmal haben und im Kaloriendefizit bin ich auch meistens

Mein Ziel ist es für denn Sommer ein Sixpack zu kriegen habt ihr Tipps womit es besser wird

Außerdem was hilft wirklich gegen pickeln im Gesicht weil ich die bis zum Sommer auch weg haben möchte

Leute ich hab heute einfach Fisch gegessen obwohl ich kein Fisch mag aber hat das nicht wenigstens genug Proteine oder so

Ist es aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich, täglich über 28.000 Schritte (ca. 22 km) zurückzulegen und über 1.000 aktive Kalorien zu verbrennen, oder könnte dies bei einer Körpergröße von 166 cm und einem Gewicht von 55 kg langfristig zu körperlichen Beschwerden oder einem zu hohen Kaloriendefizit führen? Wie hoch sollte meine tägliche Kalorienaufnahme sein, um meinen Bedarf zu decken und gesund aktiv zu bleiben

Ist in beidem Taurin und omega 3 fettsäuren in tintenfisch (Calamar) drinne??

Mein Bruder meint, dass zu viel Gemüse auch ungesund seit und da ich in letzter Zeit so viel gegessen habe, sollte ich eine Gemüse Diät machen. Ich mache das nun schon einen Monat und nun ist er aber weg. Ist das nun lang genug ? Wie lange sollte man Gemüse Diät machen, wenn das wohl was normales sei und wie viel Gemüse sollte man essen?

Hallo zusammen,

ich würde gern mal eure Einschätzung bekommen. Ich war (oder gehe) ins Café Extrablatt und überlege, was ich essen soll. Ich denke an das Hähnchenschnitzel Caprese, also ein paniertes, großes Hähnchenschnitzel mit überbackenem Mozzarella, Tomatenwürfeln und dazu eine Portion Pommes (ohne Mayo).

Mir ist klar, dass man das nicht auf den Kalorienwert genau sagen kann – aber ich würde gern wissen, was ihr denkt, wie viele Kalorien dieses Essen realistisch hat.

Hallo zusammen

Ich würde gerne was am unterbauch abnehmen und wollte fragen wie man besten?

Welche Übungen sind dafür gut.

Und was am besten essen?

Ungefähr

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Hallo. Kann ich die Tomaten essen oder eher nicht ? wegen dem Stielansatz - oder sieht das immer so aus ?