Diät – die besten Beiträge

Hallo alle zusammen.

Ich bin 19 Jahre Alt bin 194 cm groß wiege jedoch 110 kg (Wunschgewicht 90 kg). Aus diesem Grund habe ich mir vorgenommen abzunehmen. Ich habe schon diverseste Apps oder auch influenzer gesehen die alle versprechen einfach abzunehmen in ein paar Monaten bin mir aber nicht so ganz sicher ob man dem Vertrauen kann. Deswegen auch meine Frage um Rat und eure Hilfe was habt ihr so für Tipps für mich wie ich am besten gesund abnehmen kann, wenn geht bis August (2 Monate).

Danke fürs lesen und die eventuell Hilfe.

Hallo.

Suche bzw. brauche paar Rezepte für warme Sommertage ☀️🥰😘🥗

Egal,was - außer Fleisch. 🫣 Bin Vegetarierin.

Freue mich auf Kommentare 😋😋🥰🥗

Jedes mal nehme ich es mir vor...ich will abnehmen aber ich schaffe es nicht. Dabei esse ich schon öfter Kartoffeln und nicht mehr so oft Nudeln.

Hallo,

bin m15 und hab angefangen zu trainieren(skinny fat).Nur habe ich ein kleines problem.Ich weiß nicht genau was ich in die Schule mitnehmen soll was gesund und proteinreich ist.Normalerweise esse ich 1-2 butter/käse toasts (normal gouda nicht sehr gesund).auf eier in der schule würde ich gerne verzichten und vor der schule essen ist auch schwer.was kann ich machen(außer nüsse und so das reicht nicht)

danke!

Isst du auch gerne Orangen mit Salz?

Weil wenn man ja seine Kalorien steigert schnell ist der Körper dann nicht überfordert und nimmt zu?

Ich Esse am Tag bestimmt 10 solche Zuckerfreien Bonbons.

Ist das auf Dauer ungesund?

Hey,

ich habe zwar keinen Reflux, aber eine ektope Magenschleimhaut und oft sehr starke Halsschmerzen. Meine Großmutter hat Diabetes, und ich frage mich, ob es da einen Zusammenhang gibt. Ich verzichte bereits so gut es geht auf Zucker, Frittiertes, Scharfes, Gebratenes und Fettiges. Hat jemand Empfehlungen für Diäten oder Tipps, was man essen und nicht essen sollte? Außerdem vermute ich, dass es etwas mit meiner mentalen Gesundheit zu tun hat, da ich sehr sensibel und schnell nervös werde.

Ich habe 4 Jahre lang täglich nur ca. 1200 kcal gegessen. In der Anfangszeit habe ich dadurch etwa 10–15 kg abgenommen, war auch zufrieden mit dem Ergebnis – aber dann kam die Angst, wieder zuzunehmen. Deshalb habe ich weiterhin strikt nur 1200 kcal gegessen. Ich konnte mein Gewicht damit zwar gut halten, aber ich hatte ständig das Gefühl, jeden Tag extrem aufpassen zu müssen, was und wie viel ich esse.

Jetzt möchte ich wieder anfangen, mich wie ein ganz normaler Mensch zu ernähren und meinen Gesamtbedarf (ca. 1900 kcal) zu essen, übrigens ich bin 24 Jahre alt.

Meine Frage ist: Wie lange dauert es nach diesen 4 Jahren Unterernährung, bis sich mein Stoffwechsel wieder stabilisiert? Und ab wann kann ich dann gesund und ohne Angst wieder in eine Diät gehen? Habt ihr sonst weitere Vorschläge Tipps…

Ich freue mich auf eure Erfahrungen und ehrlichen Antworten!

Ich weiß jetzt nicht was ich machen soll hab die Tage extrem wenig gegessen vorgestern sogar nur um 550 und gestern 409 und ich weiß jetzt nicht ob sich mein Körper auf das schon eingestellt hat oder auf welche Kalorien was soll ich jetzt machen?

Ich habe mich jz schon 2-3 mal gewogen und es zeigt die ganze Zeit die gleiche Zahl an. Wie kann das sein? Ich bin auf Diez und das kann einfach nicht wahr se?

Hallo. Ich bin 17 Jahre alt und 174 cm groß. Ich habe heute ca.1700kcal gegessen, aber bin auch 18.000 Schritte gegangen (ca. 12.000 Schritte davon Spazierengehen). Das heißt ich habe gleichzeitig ca. 700 kcal verbrannt. Heißt eigentlich hab ich ja nur 1000kcal zu mir genommen. Und bin somit anstatt 500kcal, 1000kcal unter dem Normalen Verbrauch von 2000kcal. Ist das okay so? Oder ist das zu wenig?

Ich persönlich nehme nicht mehr so viel wie damals.

Aktuell nehme ich:

• Vitamin B12
• Omega 3
• Zink
• Vitamin D 3+ K2
• Magnesium
• Creatin
• Proteinpulver (mein neues wurde von Ameisen befallen ey)

Ich hab auch mal Carnitin genommen, aber jemand meinte dass das keinen Sinn macht.

Was nehmt ihr ?

Hallo! Ich bin 14, 1,75cm und wiege zurzeit 52kg ich möchte gerne 55kg erreichen und mich aber dort in dem bereich halten also zwischen 55kg und 60kg. Ich zähle Kalorien und möchte damit auch weiter machen. Ich achte zurzeit darauf ungefähr 2000 kcal zu essen. Ich nehme auch damit zu. Ich habe schon viele Kalorienrechner im Internet ausprobiert. Mein Grundumsatz ist anscheinend ca. 1300 und ich brauche anscheinend 1650-1800 um mein Gewicht später zu halten. Da ich mich generell fast garnicht bewege und den ganzen Tag eigentlich rumsitze. Ich bin etwas verwirrt weil im Internet teilweise auch sachen stehen wie mindestens 1800 oder manchmal 2000. Chat gpt und Ai sagen auch unterschiedliche sachen. Ich kenne keinen in meinem Alter der am Tag auch nur in Richtung 2000 kcal kommt mit dem was er isst. Was empfehlt ihr? Ich fühle mich wirklich echt voll und unwohl mit 2000kcal. Was soll ich machen? Ich muss ja noch etwas zunehmen. Ich überlege tatsächlich noch mehr zu essen. Aber ich möchte wirklich ungern später noch zunehmen. Wie bekomme ich heraus was ich am Tag essen sollte?❤️🙏

Hallo,

ich Intervall faste jetzt seit ungefähr einer Woche.

jetzt habe ich nur heute Morgen etwas gegessen und war bis vorhin unterwegs.

meine Essenszeit ist 11-19 Uhr.

jetzt bekomme ich aber total Hunger🥲

muss ich mich da jetzt bis morgen durchkämpfen oder kann ich ein Auge zu drücken?

Ich habe eine Frage. Mein Gewicht lag seit Monaten ca bei 45 Kilo. Ich bin weiblich 20 Jahre alt und ca 1,63m groß. Ich gehe zweimal in der Woche ins Fitnessstudio und bewege mich auch bei der Arbeit viel. Ich esse täglich zwischen 1300 und 1600 Kalorien. Ich habe nichts daran verändert und trotzdem wiege ich seit einigen Tagen plötzlich 47 Kilo. Das wundert mich sehr, weil ich an meiner Ernährung und meinem Sportverhalten nichts geändert habe. Ich versuche es jetzt mit Brennesseltee, falls es Wasser sein sollte. Bitte helft mir. Kann ich etwas tun, um das Gewicht wieder zu verlieren?

Moin mal n kurze frage und zwar wie viel Kalorien hat so eine Packung Miracoli (3 Portionen) mich verwirrt so ein bisschen die Nährwerttabelle auf der Rückseite.

Ich bin generell jemand, der sich mit allem abfindet und es so hin nimmt wie es ist. Mein Traum ist es aber wirklich Disziplin zu haben wie beispielsweise Models, die sehr auf ihre Ernährung achten und Sport machen. Ich möchte etwas abnehmen und halt einfach einen definierteren Körper bekommen, aber ich weiß nicht wie ich diese Faulheit überwinden kann. Ich bin oft lange im Internet, um nach Tipps zu suchen, aber ich hab nie Lust das auch zu tun. Ich wünschte eher, ich würde von jetzt auf gleich Erfolg haben. Dass das falsch ist, weiß ich. Nur ich weiß leider nicht, wie ich das ändern kann. Deswegen wollte ich fragen, ob ihr mir helfen könnt. Danke schonmal🫶

kann man mit fettblockern von dm wirklich abnehmen? Bin 14 und will abnehmen mache auch sport aber es fällt mir wirklich schwer deswegen wollte ich mal fragen und falls ihr mir was empfehlen könnt wäre ich sehr dankbar