Diät – die besten Beiträge

ich bin ca.40 alt. Ich nehme Kollagen, Omega-Säure, Vitaminen, Astaxantin und vermeide pralle Sonne.

Welche Produkte/Supplements können deiner Haut auf natürlichem Weg helfen?

D.h. ohne Chirurgie, ohne Laser etc.

Hallo, kann man auch Das Tiefkühlgemüse Morgens einfach auftauen und dann Abends ungekocht essen? Macht das jemand?

Kochen, Braten, Frittieren was ist top und was eher Flop für unsere Gesundheit?

Wie viele Pommes pro woche sind normal?

Hallo, ich bin männlich, 23 Jahre alt und circa 183cm groß. Letztes Jahr wog ich 65 Kilo und war extrem dünn, dann begann ich mich innerhalb von 5 Monaten auf 85 Kilo hoch zu essen, ohne zu trainieren.. Jetzt habe ich einen kleinen Bauch und bin skinny fat, wobei es sich echt in Grenzen hält optisch.

Nun mache ich seit 2 Monaten Calisthenics mit Fokus auf progressive Overload und habe auch schon minimal aufgebaut, ich sehe es vor allem am Trizeps.

Und mir stellt sich die Frage, ob 2300 Kalorien für mich ein guter Richtwert sind für ein 200-400 Kalorien Defizit unterm Erhalt. Also ich möchte Recompen, Muskeln aufbauen und Fett verlieren, bzw das Körperfett soll das Defizit ausgleichen.

Denkt ihr, mein Erhalt liegt so bei 2500-2600, macht das Sinn? Ich trainiere PPL Pause, also 5-6 mal die Woche und arbeite von zu Hause aus (Hobby Musik machen auch daheim), bin generell eigentlich nie draußen aber supplementiere D3 und den ganzen Kram.

Eine kurze Einschätzung wäre top, aber ich werds selber nochmal rausfinden müssen durch die Waage über Wochen und Kalorien testen. Danke!

Obwohl ich den Tag über ausgeglichen esse, habe ich am Ende des Tages immer wieder starke cravings nach etwas süßem. Nach einer Weile esse ich dann ein bisschen und kann nicht mehr aufhören. Was kann ich dagegen unternehmen?

Ich habe mir erst von einer befreundeten Ärztin erzählen lassen, dass ein Patient NUR Fleisch essen wollte. Nichtmal Brot rührte er an. Auch auf Erklärungen, wie ungesund Fleisch ist, gab er nichts. Ihm werden sehr viele wichtige Nährstoffe fehlen, da Fleisch kaum welche enthält. Der Herr hatte anscheinend schon Herzprobleme wegen seiner Ernährung und wurde deswegen auch ins Krankenhaus eingeliefert.

Ich mache schon ein paar Jahre Bodybuilding. Für mich privat nicht professionell.

Seit einiger Zeit nehme ich gewisse Supplemente.

allerdings habe ich irgendwo mal gelesen, dass es gewisse Sachen gibt, die man besser unterschiedlich einnehmen kann und nicht so wie ich alles auf einmal. Denn bisher ist es so gewesen, dass ich meine ganzen Supplemente direkt nach dem Frühstück nehme.

folgende Sachen nehme ich: Vitamin Stack, Vitamin D3+ K.2, Zink, Omega 3 und Magnesium.

Habt ihr da eine Empfehlung wie ich was am besten nehmen kann um die optimale Bioverfügbarkeit zu haben? Sprich Wirkung oder ist das relativ egal und ich kann es weiterhin so machen wie vorher auch, dass ich einfach alle Kapseln zum Frühstück einnehme.

Kann man das nicht nur irgendwie mit Fett aufnehmen oder ist das falsch ?

Hab jetzt ca 2 wochen maximal 200kcal am tag gegessen, esse nur gemuese oder obst hab angst vor allem anderen. Nun ich will wieder bisschen mehr essen damit ich nicht drauf gehe. Aber es geht einfach nicht, ich being so schon kaum was runter und dann noch die angst. Mein hunger ist komplett verschollen.

Ich moechte dennoch weiter abnehmen so ca 5kg damit ich auf 50 bin.

Also Rapsöl, Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Sojaöl, Margarine usw.

Hi ich bin 156 cm groß und wiege zurzeit 37 Kilo ich habe immer extreme Essenfälle bis zu 7.000 Kalorien jeden Tag und ich weiss nicht wie ich damit umgehen soll. Meine Eltern diskutieren die ganze Zeit mit mir weil ich zu wenig Wiege, aber entweder ich schaffe es garnichts oder nur ganz wenig zu essen, oder ich esse zu viel

Ich möchte nur schlank sein und normal essen und am liebsten die Waage vergessen aber ich bin mir dann total unsicher. Ich bitte um Hilfe

Einfach und Einsteiger freundlich halt

Edit : habe einen Art Thermomix mit reiskoch Funktion weiß jemand ob sowas gut als Reiskocher funktioniert