Bodybuilding – die besten Beiträge

Hey also ich frage ob man beim trizepsdrücken am kabelzug die arme ganz durchstrecken soll oder nicht? Denn ich habe mal gehört, dass wenn man die arme ganz austreckt das auf die ellenbogengelenke geht und das nicht gut sei. Doch bei den videos in youtube sehe ich das alle durchstrecken.. Was soll ich jz glauben? Und gleich noch eine frage: bei welchen übungen könnte man sich die ellenbogengelenke verletzen? Danke für alle antworten

Wenn ich normal stehe seh ich mein Schwertforsatz nicht, aber wenn ich liege seh ich mein Schwertfortsatz.

ist das normal?

Ich habe gestern Abend 3 Bier getrunken. Wann ist das Muskelaufbau training wieder effektiv?

Danke im voraus, Deno

Hallo. Ist ein cheatday im Aufbau sinnvoll? In der diät versteh ich es ja, den Stoffwechsel mit einem high carb Day zu pushen, aber im Aufbau ist man ja eh schon leicht im Überschuss, ist es daher "sinnvoll" da einen cheatday einzulegen bzw was würde es nutzen?

hey, könnt ihr mir vielleicht ein paar jean hosen für weilbliche bodybuilder empfehlen (normale hosen sind beim oberschenkel zu eng)

Hallo.

Welche Vorteile habe ich wenn ich Liegestütze mit Fäusten oder auf kleinen Hanteln am Boden als Griff durchführe?

Danke.

Also es ist so das ich 35-40 min auf dem Laufband bei einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 10km/h rennen kann , aber auf dem Fahrrad war das meiste wo ich geschafft hab 10 min weil meine Oberschenkel dann extrem brennen und hab auch nur 70kcal verbraucht ... Bei 40 min Laufband sind es um die 500kcal und es fällt mir so viel leichter als Fahrrad ... Woran kann das liegen ? Hab ich nicht genug Oberschenkelmudkeln ?? Aber die benutze ich beim Joggen doch auch ...

Hallo, ich drinke immer gleich nach den Training mein Whey Protein Shake, damit sich meine Musklen nicht abbauen und der Körper nach den Training mit Nährstoffen versorgt ist. Jetzt ist meine Fragen nach wie viele Stunden später nach dem ich den Whey Protein eingenommen habe soll ich essen ?

Ich habe seit 3 Wochen ein neues, großes buntes Tattoo am Oberarm. Die Heilung verläuft gut, aber man merkt, dass es noch etwas spannt und die Haut sich noch anders anfühlt. Kann ich wieder mit Hanteln trainieren oder soll ich weiter abwarten?

heyy, ich bin 17 und mache kraftsport oder besser gesagt ich fange mit dem richtigen bodybuilding erst an und wollte fragen was ihr von meiner Form haltet? diese frage spricht nur sportler an.....und ja ich weiß das es nicht jedermanns sache ist aber ich liebe halt den sport etc.

hey, ich wollte Fragen wie lange man (als Frau) braucht, um solche Muskeln wie Dani Reardon aufzubauen (Bild im Anhang), ich weiß das es fast nicht möglich ist genau so viele muskeln wie sie aufzubauen, aber zumindest ansatzweise PS. Ich habe selbst schon ein paar Mukis ;) (sixpack etc.) ..und nein ich meine ohne steroide, nur protein, eiweiß etc.

Hey Leute, ich habe vor zwei Wochen wieder angefangen Bodybuilding zu betreiben und gleich mit der Massephase durchgestartet. Jetzt ist mir aufgefallen, dass ich von 80kg auf 78kg gekommen bin, wie das? Ich bemühe mich darum, jeden Tag mindestens 3500kcal zu mir zu nehmen und diese Kalorien bestehen fast nur aus Kohlenhydraten. Ich bin momentan 15 Jahre alt, 78kg schwer und 183cm groß. Vielleicht könnt ihr mich helfen, indem ihr mir sagt wie ich mich weiter ernähren soll, um ordentlich Muskeln aufzubauen. Achja, noch eine kleine Frage am Rand: Findet ihr 183 groß?

Oder besser doch normale Milch?

Hi.

Ich bin 16 Jahre alt und ca. 1.90 groß und das macht mich in letzter Zeit echt fertig. Habe gehört das Mädchen auf große Jungs stehen sollen aber das ich nicht mein Problem. Mein Problem ist folgendes. Ich gehe seit einem Jahr ins Fitnessstudio und habe schon ordentlich aufgebaut ( über 16 Kilo ) ... Habe große Fortschritte gemacht. Mich nervt es aber das ich da immer der größte bin ... Meine Größe demotiviert mich in letzter Zeit. Alle meine Fitnessvorbilder sind um die 1.80 groß und ich halt 1.90 ... Klar es gibt auch noch große Bodybuilder aber mir gefallen die Körper der etwas kleineren besser deswegen frage ich mich ob ich jemals so aussehen kann ... Klar da ich größer bin muss ich mehr Masse aufbauen dass das nach was aussieht aber kann das jemals so aussehen wie bei den 1.80 Leuten wie Lazar Angelov, Alon Gabbay usw ( könnt ihr googlen, abgesehen von Genetik und Steroiden, ich meine die Körpfer im Allgemeinem ) Ein 1.90 Bodybuilder ist z.B MIscha Janiec ( könnt ihr googlen ) ... er ist zwar richtig breit aber ich würde doch lieber gerne soi aussehen wie die 1.80 Bodybuilder ...

Hi,
ich trainiere meine Brust zwei Mal in der Woche mit folgenden Übungen:
Bankdrücken Maschine (siehe Bild)
Bankdrücken
Positiv Bankdrücken
Butterfly
Sollte ich noch eine gezielte Übung für die untere Brust (z.B. Negativ Bankdrücken) machen oder wird meine untere Brust bei meinen Übungen schon genug mit trainiert ?
Danke schonmal für die Antworten :)

Moin moin

Ich gehe jeden Tag ins Gym und trainiere im dreier Split dazu gehören für mich schwere Grundübung wie Kreuzheben Squats und Bankdrücken. Mein Ziel ist es aufzubauen und ich bin am überlegen jeden zweiten Tag also nach zwei Trainings am dritten Tag eine Pause einzulegen?

Ist das unnötig oder machts Sinn??

Dankee

Hallo ich trainieren schon seit einiger Zeit und wollte die Woche mit kreatin anfangen Ich habe die creatine mega caps 1250 Ich habe mich auch schon schlau gemacht aber jeder sagt was anderes Nun meine Fragen Wie viele an Trainingstagen einnehmen Wie viele an trainingsfreien tagen Und wann jeweils einnehmen Danke im voraus

Hi Leute

Ich wollte fragen ob ihr gute Pre Workout Booster kennt die man auf Amazon bestellen kann, es soll sich allerdings um keinen ultrakrassen und teilweise schon gefährlichen Hardcorebooster handeln da es mein erster Preworkoutbooster wäre. Das Preisleistungsverhätnis sollte stimmen und die Zutaten natürlich gut und nützlich (von der Dosierung her usw.)

Und nein... ich hasse Kaffee über alles und trinke auch keins vor dem Training

Crank von ESN wird leider nicht nach Luxemburg geliefert