Bodybuilding – die besten Beiträge

Hallo liebe Community,

Momentan nehme ich immer Nudeln mit Eier oder Magerquark mit zur Arbeit, nun möchte ich aber auch mal Reis mitnehmen; hat jemand Tipps, wie ich das am Besten mache, also irgendwas dazu mischen, damits besser schmeckt oder so?

Und auch mal so generell, wenn ich Reis abends koche, schmeckt das dann überhaupt noch den Tag später also wenns dann halt auch noch kalt ist?

So und jetzt bitte keine Antworten von Leuten, die keine Ahnung haben, also nur von Leuten die selbst Reis mit zur Schule oder Arbeit nehmen

Vielen Dank

Hallo, Es geht um 1 500g Packung beta Alanin und 1 250g Packung Creapure von Myprotein . Ich kann auf der Packung kein Verfallsdatum finden , aber das ist auch egal , weil die Packungen offen waren . Also ich erkläre kurz. Sie stehen seit letztem Jahr Juni offen dort also seit 1 Jahr ich habe davon vllt. 50g verbraucht , da ich aus diversen gründen das Training für ein Paar Monate abrechen musste. Nun habe ich wieder angefangen und bin wieder gut drin . Jetzt wollte ich die Sachen wieder nehmen und habe keine lust neues zu kaufen wenn da noch steht was noch gut aussieht . Es sieht nämlich noch absolut gut aus , das Creatin ist fein keine klumpen und das beta Alanin hat auch kein einzigen klumpen . Sie riechen ganz normal sehen normal aus und wurden kühl und trocken ohne Sonneneinstrahlung gelagert . Kann ich sie ohne Risiko nehmen oder können sie schlecht sein ohne das man es auch nur im Ansatz merkt ? Also sie sehen wirklich wie praktisch frisch geöffnet und neu bestellt aus was mich echt wundert , weilk sie echt lange dort stehen . Das Taurine was da steht ist z.B. Total verklumpt , das steht aber fast seit 2 Jahren dort .

Danke im foraus :)

Hallo Leute und zwar sieht man meine Rippen, kann ich diese überdecken mit Bauchmuskeln?

Ich habe keine Skoliose!

Hallo. Ich höre immer wieder in den Foren, wie gefährlich Bodybuilder bzw. Kraftsporter sein können wenn es zu einer Prügelei kommt. Vor allem auch wegen dem Roid Rage, den viele Bodybuilder haben können. Jetzt hätte ich bitte gewusst wer wem gegenüber in einem Kampf überlegener ist? Einer der gute Kampfserfahrungen in Kyokushin Karate oder EWTO Wing Tsun hat, oder ein Bodybuilder der durch sein Roid Rage sehr aggressiv ist?

Hi Leute

Habe mir Creatin gekauft wollte mal fragen wie viel Gramm in den Scoop passt, der in der Packung drin liegt

Lg

Hallo, weiss jemand wie sponsoribg verträge für Bodybuilder aussehen, z.b. von gym aesthetics oder andere? Bekommen die Athleten Geld oder einfach die Produkte umsonst? Vielen Dank

Frage steht oben ☝️ also zur Situation : ich nehme nach dem Training kein Proteinshake da ich davon Pickel bekomme aber ich esse 20-30 min nach dem Training eine volle Mahlzeit in der immer 40-50g Protein enthalten sind durch Fleisch Fisch .... . Macht es den ein großen Unterschied wenn ich nicht direkt nach dem Training den Shake nehme ?

Frage steht oben 👆 und was muss man machen wenn man den Körper erreicht hat , damit man die Muskelmasse hält aber nicht mehr aufbaut ? Also wie muss man da trainieren ?

Hab nämlich Haferflocken immer 4-5 min gekocht . Könnte man die auch roh in ein Joghurt mischen und haben die 100g gekochte genauso viele Kalorien wie die die Rohen Haferflocken ?stimmt es auch das die gekocht mehr sättigen ?

Halli-Hallo, ich betreibe Muskelaufbau, sprich ich besuche 4 Mal die Woche das Fitnesstudio, für mein intensives Workout. Ich bin 1,94 cm groß und wiege 90 kg, mein Körperfett liegt bei 12%. An Trainingstagen nehme ich 4.000 kcal (ohne Mass Gainer) zu mir, Beispiel von heute: ca. 52% KH, 35% Eiweiß und 13% Fett. Trotzdem bekomme ich nach meinem Mittagessen, das aus 250g Reis (ungekocht abgewogen) und 140 Thunfisch besteht, nach 30 Minuten extremen Kohldampf. Auch nach meiner Nudelmahlzeit 150 g (ungekocht abgewogen) am Abend, werde ich nicht satt. Ich nehme lediglich morgens und direkt nach dem Training 100% Whey zu mir, sonst trinke ich keine Shakes oder nehme sonstige Nahrungsergänzungsmittel. Wieso habe ich trotz der hohen kcal Zahl, ständig hunger?

Hallo Community, die heute Frage stelle ich von einem Freund aus.

Er ist 19 geht 6 mal die Woche ins GYM. Er hat bald Einstellungstest bei der Polizei und zu diesem Test gehört auch die polizeiärztliche Untersuchung und zu dieser auch der Urintest.

Wie ausführlich ist dieser Urintest?

Für sein Training nimmt er diverse Nahrungsergänzungsmittel. Aminosäuren, Creatin und einen Testobooster. In wie weit wird sich das Zeug auf sein Urintest auswirken?

Anbei die Inhaltstoffe des Testoboosters

Danke für jede Antwort

Also die Situation ist so . Ich hab ein Freund im gym der schon mehr Muskeln hat als ich , aber wenn wir Übungen machen wie z.B Biceps Curls mit der Langhantel oder Bankdrücken , drücke ich das gleiche Gewicht mit gleicher Anzahl von Reps . Also bin ich gleich stark obwohl ich sichtbar weniger Muskeln hab . Wie das ?

Macht es sich in den ersten 2-3 Jahren Training sehr bemerkbar wenn man 1 mal die Woche freitags säuft aber dann 6 Tage clean ist ins Training geht und auf alles andere achtet ?

Sollte man das wirklich verteilt machen und gibt es große Unterschiede wenn man es nicht macht bezüglich der Ergebnisse die man erzielt?

Bei mir stimmt alles von Kalorienanzahl (bin im Überschuss) bis hin zu Makronährstoffverteilung (genug Proteine, gesunde Fette etc.). Nur den Zeitpunkt verstehe ich noch nicht ganz. Man liest immer zwischen 6-7 Mahlzeiten mit etwas Protein für optimalen Muskelaufbau. Dafür bin ich aber zu faul...

mein Problem ist wenn ich esse, dann will ich viel auf einmal essen. Mir reichen so 2-3 Mahlzeiten pro Tag mit denen ich alle meine Werte decke. Ist das suboptimal für Masse und Muskelaufbau?

wie viel sind 150g in Esslöffeln ?

ich hab keine ahnung wie ich mein proteine shake trinken soll ich soll 135g pulver reinpacken und milch aber statt milch werde ich es mit wasser trinken sollte ich da immer noch 500ml wasser reinpacken ?? wie viel sind 135g in löffeln ??

spaghetti oder nudeln aus hartweizen?

Hey

Ich wollte mal wissen wie viele Wiederholungen ihr immer beim Bankdrücken macht um ordentlich aufzubauen. Ich mach immer 70kg 2 Sätze 12 Wiederholungen und den letzten 75kg 6 mal. Sind da 6 schon zu wenig oder doch optimal?

Danke schon mal