Ist es schlimm nach dem Training kein Proteinshake zu nehmen?
Frage steht oben ☝️ also zur Situation : ich nehme nach dem Training kein Proteinshake da ich davon Pickel bekomme aber ich esse 20-30 min nach dem Training eine volle Mahlzeit in der immer 40-50g Protein enthalten sind durch Fleisch Fisch .... . Macht es den ein großen Unterschied wenn ich nicht direkt nach dem Training den Shake nehme ?
7 Antworten
Ein Proteinshake enthält Kohlenhydrate (Zucker) und Eiweiß (Protein). Beides kann man dem Körper natürlich zuführen, ohne den Shake zu trinken. Dein Körper braucht eine bestimmte Menge Eiweiß am Tag. Wie du das zu dir nimmst, ist egal.
Danke :) ja ich nehm die 140g Eiweiß die ich brauch komplett über meine Nahrung zu mir :) und Zucker durch Früchte :)
Du must überhaupt kein proteinshaks zu dir nehme den wen du normal traniertst reicht eine ausgewogene ernährung für den muskelaufbau und die ausdaier anders kann es sein wen du bei wettbewerben mitmachen wilst.
nein! es ist nicht nötig! mit proteinreicher nahrung wirst du nahezu den selben effekt erreichen
Du musst nur schauen dass du 1,5-2g pro Kilo Körpergewicht zu dir nimmst. Nur dann baust du wirklich Muskeln auf
Danke . Ja das mach ich. Wiege 65-70 kg immer verschieden und bin immer zwischen 130-150g pro Tag
nein, überhaupt nicht, wird total überbewertet