Bodybuilding – die besten Beiträge

Ich kenne nur body attack, gibt es da noch andere?

Hi:) Also ich gehe ca. Seit 4 Monaten ins Fitnessstudio und mache dort Krafttraining, inzwischen 5-6 mal die woche. Ich habe dabei aber noch kein Fett verloren, da ich nie wirklich Auf die Ernährung geachtet habe. Das will ich jetzt ändern. Ich hab ein Körperfettanteil von 23%. ( Größe:172, Gewicht 61kg) Könnte ich es schaffen mit der richtigen Ernährung diesen in 2 Monaten auf 20% zu bekommen?

Hallo, ich möchte mir einen Ganzkörpertrainingsplan erstellen. Hab aber als Frage, wie viel Übungen man pro Muskelgruppe einbauen sollte, da wenn man Waden, Oberschenkel, Bauch, Schultern,Brust, Trizeps, Bizeps, oberen Rücken und unteren Rücken trainieren will und für jeden Muskel 2-3Übungen einbaut, schon auf mind 90Minuten kommt... und das ist meiner Meinung nach etwas zu viel. Danke im Voraus.

Ich wollte mal wissen, ob Bodybuilding zu gesellschaftlichen Nachteilen wie z.B. Beruf, liebe und Alltagssituationen führen kann oder ob da kein Risiko besteht?

Grund der Frage ist der das ich schon recht sportlich wirke und eigentlch recht gern und motiviert ins Gym gehe aber manchesmal etwas ins grübeln komme ob ich mir, wenn ich noch und noch mehr Mukkies bekomme sich das irgend wann einmal negativ auswirken könnte..

Was meint Ihr?

Danke schon mal, für die Antworten!

Was denkt ihr wie viel kfa sind das ungefähr bedenkt bitte auf Fotos sieht man immer bisschen dicker aus

Habe gestern Pull gehabt und dazu auch kreuzheben. Jetzt habe ich (abgesehen vom rücken) im beinbizeps ziemlich muskelkater. Behindert legday jetzt auch die regeneration im rücken und in den beinen?

Stimmt es das man mit dem neu entdeckten Vitamin epicatechin aus der Kakaobohne sein myostatin blocken kann und somit seinen Muskelaufbau ankurbelt ? Hier der artikel http://examine.com/blog/does-dark-chocolates-epicatechin-content-promote-muscle-growth/

Ich habe einen ektomorphen Körperbau. Bei angemessem Training (3-4 Trainingstage in der Woche, ganzkörper) und protein- und vitaminreicher Ernährung ... ab wann kann mit ersten sichtbaren Ergebnissen rechnen? Brauche das als Motivation.

Danke

Pre-Workout Booster vor einer Mathe Klausur... macht es sinn oder nicht ... ich würde mir erhoffen einen guten fokus zu bekommen und hell wach zu sein da ich heute noch etwas lernen muss... also sollte ich es machen ja oder nein?

Guten Abend, ich hätte eine Frage an alle Bodybuilder. Ich bin momentan in der definitionsphase und meine Frage ist kann sein das man ein zu großes Defizit hat das der Stoffwechsel sich so verlangsamt das man durch das Defizit keine fett Masse abbaut? Ich sollte 1800 kcal am Tag zu mir nehmen und momentan sind es bei mir etwa 1200-1400. Würde mich freuen wenn mir jemand helfen könnte. Bin auch für alle ernstgemeinten Tipps froh die mir helfen mein Ziel zu erreichen (Ziel = Definierter Körper). Natürlich weiß ich Sport treiben und so aber ich meine gute Tipps oder geheim Tipps. Und bitte nur ernstgemeinten Beträge. Schon mal danke im Voraus

Ich habe angst das sich masturbieren negativ auf den tesosteron haushalt auswirkt, da das tesot zwar während dieser aktion steigt, beim höhepunkt aber ausgeschüttet wird. Weiß jemand ob sich das also auf meinen muskelaufbau auswirkt?

Hallo. Eine interessante Frage habe ich. Wer ist wem in einem Kampf bzw. in einer Schlägerei überlegener? Ein erfahrener Kampfsportler der beispielsweise Wing Chun, Karate oder Taekwondo betreibt oder ein aggressiver Bodybuilder, der richtig kräftig, stämmig durch den Konsum von Steroiden gebaut ist? Normalerweise sind ja Bodybuilder, die Steroiden zu sich nehmen auch die größten Killermaschinen und auch dadurch, dass sie mehr Kraft besitzen als ein normaler Mensch.

Hallo und zwar hab ich seit langem so ein knacken während ich bizeps curls ausführe wie zb: Hammercurls, normale curls und sz curls.Mit den Gewichten gibts keine probleme eigentlich aber es knackst immer wieder. Hier einige Daten

KH Curls max 18 KG SZ curls max 38 KG

Trainiere seit 8 monaten.Ich nehme kein schwung während der ausführung und habe es auch mit verschiedenen schulter positionen versucht wie zb. nach hinten positionien nach vorne usw nichts hilft. bitte um hilfe

Hallo, ich bin 18 Jahre alt, ca. 1,90 groß, wiege nur 70 kg und bin allgemein sehr dünn. Könnten sich bei ausreichendem Training auch ohne Umstellung der Ernährung Muskeln entwickeln?

Hallo, habe mir heut ein fertig mariniertes Grillsteak vom Aldi gegönnt. In die Makros passts rein. Kann ich mir sowas öfters gönnen, (oder eher lieber ganz meiden aus irgendeinem Grund)?

Danke schonmal.:)

Ich bin jetzt 29 und werde dieses Jahr noch 30. Ich mache seit 2 Jahren Kraftsport und Ausdauertraining in einem Fitness Studio. Nun überlege ich mit 30 richtig mit dem BB anzufangen. Nun meine Frage, lohnt es sich in dem Alter noch??? Ich habe gelsen, dass der Körper ab 25 abnimmt, also weniger Muskeln aufbaut als noch in jungen Jahren. Wer kann mir Tipps geben und sagen, ob man mit 30 dafür zu alt ist??

ist das mager oder speisenquark ?? brauche was für den muskelaufbau

Habe mir den Pre-Workout Booster von Optimun Gold Nutrition geholt und in dem pulver war ein zusätzliches päckchen mit Pulver drin... Meine Fragen... Was ist das und muss ich es mit dem anderen pulver vermischen? (auf der verpackung des tütchens steht "Do not eat" ich glaube zwar das damit der packungsinhalt alleine gemient ist aber wie gesagt meine frage ist was es ist und ob es zu dem anderen pulver hinzugwfügt werden muss ) danke im vorraus! :)

Hi, also ich trainiere eigentlich immer 3 mal die Woche Arme sprich Bizeps und Trizeps im Ganzkörpertraining , was meiner Meinung nach auch am beste ist , allerdings sagen viele man soll sie nur 1 - max 2 mal trainieren . Daher die Frage wie oft sollte ich die Arme trainieren ? Danke :D