Hallo, ich bin sehr dünn und hardgainer .. bin jetzt von 70kg bei 1,86m auf 78 kg gekommen. Aber meine Arme sind einfach zu dünn, zu massearm, um Muskeln aufzubauen. Habt ihr tipps danke.

Hallo, ich habe einen ektomorphen Körperbau, sprich: Ich bin sehr, sehr schlank und dünn. Meine Frage: Lassen sich auch sichtbare, gute Ergebnisse an Muskeln erzielen, ohne Masse bzw. Kalorien anzuessen? Ich will ja auch kein Bodybuilder-Körper haben.

Ich habe einen ektomorphen Körperbau. Bei angemessem Training (3-4 Trainingstage in der Woche, ganzkörper) und protein- und vitaminreicher Ernährung ... ab wann kann mit ersten sichtbaren Ergebnissen rechnen? Brauche das als Motivation.

Danke

Hallo, ich bin 18 Jahre alt, ca. 1,90 groß, wiege nur 70 kg und bin allgemein sehr dünn. Könnten sich bei ausreichendem Training auch ohne Umstellung der Ernährung Muskeln entwickeln?

Hi :)

Wie lange sollte ein Workout für eine Muskelgruppe sein? Bzw. ein Körperteil wie Arme, Bauch oder Rücken?