Ausdauersport – die besten Beiträge

Hey, Ich bin boxer, und will meine Ausdauer verbessern. Weil ich noch kein sandsack habe mache ich intervall sprints ich versuche 2 mal die woche. Aber wann kann ich mit dem Training abschließen? Wenn mir leicht schwindelig wird? Wenn mir doll schwindelig wird? Ich weiß immer nie wann es sich gelohnt hat und dann ist mal mein Ausdauer training zu ende aber mir ist nicht schwindelig und kch denk dann ich bin eine pussy weil ich aufgehört habe

Ich laufe erst seit kurzem seit 1 Woche um genau zu sagen und habe heute fast 7km geschafft jetzt ist meine Frage ist das gut für den Anfang und welche Schuhe könnt ihr mir empfehlen fürs laufen welche auch nicht zu teuer sind.

Würde der Nike Pegasus Trail 4 GTX sich schnell abnutzen, wenn ich 3-4 mal die woche 10-20 km laufe auf der straße? Ich würde ihn bis etwa april/mai tragen.

Mein aktueller Fitnesszustand: Vor eineinhalb Jahren habe ich das Laufen erneut in meinen Alltag integriert, nachdem ich vor einigen Jahren bereits regelmäßig gelaufen bin. Anfangs absolvierte ich zwei bis drei Läufe pro Woche mit einer durchschnittlichen Distanz von 8 bis 12 Kilometern. Seit August, mit Ausnahme der letzten zwei Wochen, habe ich mein Laufpensum auf vier Einheiten pro Woche gesteigert und dabei Strecken von durchschnittlich 9 bis 14 Kilometern zurückgelegt. Meine bisher längste Strecke betrug knapp über 20 Kilometer.

Ich mache viel Sport, auch sehr ambitioniert, ich ernähre mich auch sportlich, aber eine Frage habe ich noch nie ganz für mich geklärt.

Wenn ich nun an einem Sporttag mehr Kalorien zu mir nehme als ich verbrauche - wann führt das zu einem Muskelaufbau und wann zu einem Fettaufbau und wo ist da die Grenze?

Hängt vermutlich auch von der Sportart und den zugeführten Nährstoffen ab - ich bin tendenziell eher Ausdauersportler, der mit Krafttraining gezielt ergänzt.

Es käme für mich keinesfalls infrage, auf einem Laufband im Fitnessstudio zu trainieren.

Ich habe beim Schwimmen (Kraulschwimmen) festgestellt:

Bei hohem Tempo gleich zu Beginn (nicht volle Pulle/Sprint) - schnell außer Puste zu kommen, ABER: bei hohem Tempo, nach langem ca. 15-20 min kontinuierlichen Einschwimmen (Kraul) nicht schnell außer Puste zu kommen. Warum ist das so?

Hier auf Gutefrage sagten mir mehrere Selbsternannte Fitnessexperten, dass Krafttraining unnötig und ungesund sei.

Man sollte besser Ausdauertraining machen und Ausdauersport.

Aber haben diese Experten denn recht? Ist Krafttraining sehr ungesund, gerade für Anfänger?

Heisst, dass viel muskelmasse (ohne steroiden) ist auch ungesund?

Wenn ja warum schon oder warum nicht. BCAA's sind ja schon bei den EAA's dabei, meist. Nehmt ihr aber noch separat BCAA's?

Für die die es nicht wissen, das sind zum Beispiel Aminosäuren, die der Körper von Kraftsportlern viel mehr verbraucht.

Hallo, ich möchte nächstes Jahr unbedingt in die Nationalmannschaft vom Flag Football.

Mein größtes Problem ist, dass ich nicht schnell genug bin. Ich würde mich gerne verbessern. Ich weiß nicht ob ihr es kennt, aber es gibt solche Lasertests, die die Schnelligkeit messen. Ich hatte beim letzten Mal 6,3 Sekunden auf 40 m. Ich würde dieses Jahr gerne auf die 5,9 Sekunden kommen.

Ich habe jetzt noch drei Monate Zeit, mich zu verbessern. Ich glaube das ist eine gute Zeit. Habt ihr Tipps für mich, wie ich das schnell erreichen kann mit bestimmten Trainingseinheiten?

Nennt bitte so viele Tipps wie ihr kennt. Und würdet ihr sagen, ich sollte noch meine Ausdauer noch trainieren? Oder eine bestimmte Zeit durch Joggen?

Wie gesagt, bitte nennt mir so viele Tipps, wie ihr kennt, dass ich schneller werden. Es wäre auch sehr hilfreich, wenn ihr mir ein Beispiel geben würdet, aber das ist nicht wichtig.

ich freue mich über die Tipps und vielen Dank!

Hii also das geht jetzt an Leute die regelmäßig Laufen gehen. Tragt ihr Sportkleidung oder normale T-Shirts und Jogginghose? Ich lauf mit Laufshirts weil ich das Material angenehmer finde vor allem wenn man schwitzt.

Hey,

bei mir ist es im Sport bereits nach 2-3 Minuten laufen der Fall, dass meine Waden verkrampfen. Es ist aushaltbar für 10-15 Minuten aber eine Stunde mit diesen Schmerzen könnte ich nicht laufen, was problematisch ist, weil ich bald eine Ausdauerlauf Prüfung habe.

Ich weiß nicht ob es relevant ist aber bereits beim schnellen gehen wenn ich es zum Beispiel eilig habe, verkrampfen sie.

Was kann ich dagegen tun?

Diesen typischen Athletenkörper, dafür brauchst du auch Kraftsport oder? Das kannst du nicht nur mit schwimmen, oder Fahrradfahren oder Laufen erreichen.

Ich meine Ausdauersport kann schlank machen. Aber soweit ich weiss, baut Ausdauersport keine Muskeln auf, oder?

Und der typischen Schwimmerkörper soweit ich weiss, kriegt man im Fitnesstudio, oder liege ich da falsch?

Mein Kumpel meinte, dass er an einem Tag 300 km gelaufen ist. Ich habe das angezweifelt.

Kann man an einem Tag wirklich 300 km laufen ?

Ab morgen fang ich an, für den Marathon im März zu trainieren. Mein Plan ist, außer mittwochs jeden Tag am Start zu sein. Die ersten Wochen werd ich so 45 bis 60 Minuten durchziehen und mich dann langsam steigern. Ich denk mal, meine Ausdauer passt, weil ich regelmäßig Reiterhofs besuche und längere Bettsportarten mache.

Hallo ich bin gestern 5 Km in 19:54 Minuten gelaufen also einem pace von 3:59 min/km.Ich bin schon unzufrieden ,da ich auf dem Laufband 6 Km in unter 3:50 min/km pace schaffe.Was sagt ihr zu der Zeit für einen 16 Jährigen Hobbylauefer.

Würdet ihr lieber eine Stunde am Stück joggen oder besser zwischendurch Sprinten und Gehen? Was ist besser für die Ausdauer?