Ist das okay?
Ich laufe erst seit kurzem seit 1 Woche um genau zu sagen und habe heute fast 7km geschafft jetzt ist meine Frage ist das gut für den Anfang und welche Schuhe könnt ihr mir empfehlen fürs laufen welche auch nicht zu teuer sind.
4 Antworten
Schuhe:
Schaue nach Auslaufmodellen von bekannten Marken. Die bekommt man manchmal für ca. 50% des Preises.
Decathlon und Intersport haben gute Eigenmarken. Ich laufe mit Kalenji Kiprun 500 (Decathlon Eigenmarke), Brooks Ghost und Saucony München.
Es ist besser mehrere verschieden Schuhe zu haben, damit sich deine Füße nicht an einen Schuh gewöhnen und du eine einseitige Belastung hast.
Lauftechnik:
Du solltest nicht auf Kilometer schauen sondern auf die Zeit.
Ich empfehle die Intervall-Methode für Lauf-Anfänger. Laufe eine kurze Strecke, dann gehe eine Strecke. Wiederhole das.
https://www.bevegt.de/laufen-anfangen/#die-gehpausen-methode
Dein Trainingsplan für den Laufeinstieg
- Woche 1: 3 x 10 Minuten
- Woche 2: 3 x 15 Minuten
- Woche 3: 3 x 20 Minuten
- Woche 4: 3 x 20 Minuten
- Woche 5: 3 x 25 Minuten
- Woche 6: 3 x 25 Minuten
- Woche 7: 3 x 30 Minuten
- Woche 8: 3 x 30 Minuten
Bitte lies den Artikel unter dem Link und https://www.bevegt.de/trainingsplan-laufanfaenger/
Aber ich fande die 40 min kaum anstrengend also schon anstrengend aber ich hätte noch mehr machen können mache ja schon seit 2 Jahren kraftsport 5x die Woche noch und war früher in der Schule sehr sehr gut im laufen und sprinten.
Ob "gut" oder "schlecht" ist doch nebensächlich. Man sollte sich mitnichten mit anderen Läufern, die einen "besseren" Pace haben, vergleichen. Du bist Laufanfänger und das Wichtigste ist, dass dir das Laufen Freude bereitet und Du dran bleibst. Du wirst merken, dass Du, sofern Du kontinuierlich läufst, für die identische Distanz in Zukunft wesentlich weniger Zeit brauchen wirst.
Wichtiges Schuhwerk & Stretching ist das A&O. Ich würde Dir auf jeden Fall raten, ein Fachgeschäft zu besuchen, damit eine Laufanalyse durchgeführt und der für Dich passende Schuh gefunden werden kann.
Viele Grüße
Was genau meinst Du? Also diese Laufanalyse wird in den meisten Schuh- und Fachgeschäften kostenfrei durchgeführt. Wenn Dir ein passendes Paar empfohlen wird, kannst Du's ja auch direkt dort kaufen. Ich kaufe häufig Schuhe von Brooks und greife immer auf etwas ältere Modelle zurück. Preislich ca. 100-150€. Das ist aber eine Investition, die Du tätigen solltest, sofern Du in Zukunft häufiger joggen möchtest.
Ja mir macht es unglaublich Spaß ich bekomme so meinen kopf frei dabei genauso wie beim Krafttraining
So soll das sein! Und Du tust deinem Körper eine Menge Gutes dabei! Viel Spaß!
Ja weil viele sagen aber das ist Zuviel am Anfang aber ich fühle mich ja wohl dabei und es macht mir eine Menge Spaß meinen schweinehund jeden Tag aufs Neue durch laufen oder Krafttraining zu besiegen!
Zu viel und zu schnell für nen Anfänger
Laufschuhe kauft man ausschließlich nach laufstilanalyse im Fachgeschäft
Aber fühle mich gut dabei und hätte noch mehr machen können bin danach gleich zum Krafttraining gegangen und hatte sehr viel Kraft gehabt.
Das ist sehr gut
Wieviel kostet sowas mit Schuhe ungefähr?