Ab wann ist ein Hinterhof ein Garten und ein Garten ein Hinterhof?

Garten war früher für mich ein Stück Land, meistens mit Zaun und Hecke drum, dass jemand hinter seinem Haus hatte. Dazu gehörten für mich, das die meiste Fläche aus Gras besteht und die Leute dort Blumen, Bäume, eine Gartenhütte, evtl. einen Teich und Obst/Gemüse haben und so weiter.

Ein Hinterhof war für mich etwas fremd weil ich in nem Ort aufwuchs wo es entweder nie welche bei den Wohnungshäusern gab oder es sich nur um Parkplätze hinterm Haus gehandelt hat. Aus dem Fernsehen kannte ich Hinterhöfe auch so, das Leute dort Mülltonnen, Fahrräder und so weiter hinter einem Mehrfamilienhaus oder in der Mitte (wenn es U oder Quadrat-färmig angebaut war) hatten. Hierbei sieht man meistens nur evtl. einen Busch und nen Baum, vielleicht auch wenige Blumen, aber das meiste ist Beton oder Pflasterstein.

Nun Wohn ich seit über einem Jahr in ner Wohnung wo hinter dem Haus entweder nen Hinterhof oder ein Garten steht. Jedes Haus in der Straße scheint einen Garten oder Hinterhof zu haben, da ich hinter dem von dem Haus wo ich wohne auch noch sehen kann genauso wie schräg gegnüber einen und neben dem von dem Haus wo ich wohne auch.

Hierbei handelt es sich größtenteils um nur Rasen mit Büschen, Hecken und Bäumen drum herum, evtl. noch ein Kinderspielgerät (Schaukel mit angebauter Rutsche) und ein Parkplatz oder Garagen. Einer der ca. 5 Gärten oder Hinterhöfe die ich sehen kann hat auch einen Teich und einen einfachen Unterstand fast wie son Pavillion was ich so erkennen kann.

Nun die Frage im Allgemeinen: Ab wann ist bei einem Mehrfamilienhaus das Stück Land hinter dem Haus ein Garten oder sind alle Flächen die zu sowas gehören ein Hinterhof?

Hierbei geht es um etwas das alle Miter nutzen dürfen und nicht wie bei manchen Häusen "nur die die im Erdgeschoss wohnen"

Haus, Garten, Definition, Mehrfamilienhaus
Vom Aufbau in die Definitionsphase wechseln Ernährung &Training?

Moin,

Kurz zu mir: ich bin 22 Jahre alt wiege 83kg und trainiere seit knapp einem Jahr.

Meine Kraftwerte: Bankdrücken 1x 95, Kreuzheben 8x140kg, Kniebeugen 6x100

Ich bin laut Körperfettwaage in meinem Fitnessstudio bei einem KFA von 23,5% und habe 19kg Fett. Ich möchte gerne vom Aufbau mit 3400-3600kcal in die Definitionsphase wechseln.

Mein aktueller Trainingsplan im Aufbau 5-6 Trainings die Woche:

  1. Tag Brust Schultern Trizeps
  2. Tag Rücken Bizeps
  3. Tag Beine Po

Insgesamt fahre ich im Training immer so pro Woche: 1,2,3,Pause,1,2,3 Pause, also trainiere ich immer ca. 5-6x. Pro Trainingstag habe ich ungefähr 7 Übungen á 4 Sätze mit 10wdh.

Nun ich möchte gerne für den Sommer 9kg Fett runterbekommen.

1kg Fett= 7000kcal => 63000kcal defizit.

Nun würde ich gerne meinen Trainingsplan auch an die Defi anpassen und Cardio einschieben. Ich würde ganz gerne 400-500kcal ins Defizit und dazu noch Cardio machen. Das ich ungefähr 500-700 im Defizit pro Tag bin.

Dann sollte ich alle 10-15 Tage 1kg Fett verlieren. Benötige also knapp 3-4 Monate um mein Ziel zu erreichen. Wenn ich dann Mitte April anfange wäre ich Juli/August durch und könnte dann im September wieder normal mit dem Aufbau starten.

Nun meine Frage: Sollte ich weiter im Split trainieren, ein Trainingstag raus das ich jede Muskelgruppe dann so 1,3x die WOche trainiere und 2-3 Cardioeinheiten einschieben? Dann im hohen WDH bereich trainieren oder wie genau gehe ich vor? Lieber einen Ganzkörperplan 3x die Woche? dann hätte ich aber deutlich weniger Übungen pro Muskelgruppe. Das ist das erste mal das ich eine Defi mache.

Andererseits würde ich gerne noch weiter aufbauen. Mein Bauch ist aber sehr dick geworden seit dem Aufbau.

Sport, Fitness, Muskelaufbau, Ernährung, Training, Definition, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness

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