Trainingsplan – die besten Beiträge

Die Fasern, die zum Schlüsselbein führen

Wenn ich Abends joggen gehe, ist alles herrlich. Gehe in der Mittagsonne joggen, wird mir schlecht und ich bekomme Kreislauf. Ich laufe die ganze Strecke (1 Stunde) und es ist sehr hart in der Sonne

Hi,

gibt so viele unterschiedlichen Varianten im Internet, was ist jetzt die richtige Ausführung um keine nachfolgenden Verletzungen zu bekommen?
Danke!

Oder brustpresse.

Wue lange trainiert ihr schon?

Ein Pullup ist eine Variante von Klimmzügen, wobei die Handflächen nach außen zeigen.

1. Noob: Kann keinen einzigen
2. Anfänger: Kann 1-3 saubere Pullups
3. Geübt: Kann etwa 4-8
4. Fortgeschritten: Schafft etwa 10-14
5. Profi: 15-19
6. Elite: 20 oder mehr

Darf man mit 14. ins gym gehen ?

Ich bin m13 und bin jetzt bei einem Fitnessstudio / Gym angemeldet, auf was muss ich achten wenn ich da hin gehe.

ich hab das problem dass ich immer am ende vom training keine kraft mehr hab. IN WELCHER REIHENFOLGE WÜRDET IHR DIE ÜBUNGEN MACHEN???

ich mache pushups, klimmzüge, dips, handstand, hanging leg raises oder an den parallel bars leg raises, scapula pullups

beine trainier ich anders bzw. gehe laufen :)

bin w

Eigentlich könnte ich mir diese Frage sparen, aber als ich vorhin bei 25° joggen war, da habe ich ebenfalls jemanden Laufen gesehen, der aber mit einer Weste gelaufen ist 🥴 Klint absurd, aber: Das ist doch nicht normal, oder? (Außer er hat eine Krankheit, No Hate)

Daher meine Frage: Was habt ihr (bei diesen Temperaturen) zum Laufen an?

Ist Brustpresse effektiver für den Brustmuskelaufbau als Bankdrücken?

Hallo bin 18 Jahre Alt und hab zurzeit eine Griffkraft mit der Linken Hand von kanpp 60kg. Bin eigentlich Rechtshänder. Ist das gut ? ?

Hallo Community,

Denkt ihr wenn ich heute kein Training mache das ich dann bis nächste Woche abgebaut habe wenn ich schon die letzten paar Wochen nicht viel gemacht habe ?

Also da wo man halt die Umgebung 0 kennt aber dennoch joggen gehen will.

Wie finde ich wieder zurück?

Hallo,

ich bin Anfängerin und trainiere derzeit Liegestütze (paar Variationen) Klimmzüge auch alle Varianten mit Band Dips Leg Raises etc.

Den L Sit übe ich jetzt auch seit einer Woche, was auch gut klappt.

Aber ich habe immer so extremen Muskelkater, dass ich derzeit nur 2 mal die Woche trainieren kann. Ich aber Angst um meine echt guten Erfolge habe.

(möchte erwähnen dass ich mich auch komplett gesund ernähre und tracke) um noch ein wenig definierter zu werden, da es so ja enorm einfacher fällt wenn man etwas weniger wiegt

Hey Leute ich will morgen mit meinem Kumpel ins Gym. Wir beide gehen das erste mal Trainieren und wissen nicht wie die Geräte funktionieren oder sie einstellen. Hab zwar paar YT Videos gesehen aber die erklären eher die Übungen anstatt wie man die Geräte einstellt. Und einige Geräte sehen so gleich aus dass ich Angst habe sie zu verwechseln. Was kann ich tun?

Kann ich wenn ich 3x die Woche Unterkörper mache ,genug Proteine esse aber dennoch nur in meinem Kalorienbedarf dort eine guten Po bekommen.

Ich nehme die Pille und möchte nicht in einem Überschuss gehen,um nicht dicker zu werden und möchte auch nicht in ein Kaloriendefizit gehen um meine Oberweite nicht zu verlieren, was kann ich tun?

Gibt es andere Möglichkeiten einen größeren Po zu bekommen ohne OP?

Bin 15 bald 16 und gehe seit Anfang Oktober ins gym.ist die form ganz oke ? Und was ist mein körpfettanteil ? Weil alle wagen und so haben bisher 10% gesagt (3stück gym Waage,zuhause und Uhr ) aber es sieht so viel mehr aus

Hallo, ich w/24 160 auf 52kg esse vor dem Training (Calisthenics, Cardio) immer 150g Nudeln + 2 Eier.

Soll ich 2 oder doch lieber 3h warten?

Hallo, ich habe mit dem laufen angefangen und wollte fragen wie ich die laufeinheiten am besten in mein Training anpassen kann. Ich gehe ins gym und trainiere: Beine, Push, Pause, pull, arme, Pause, von vorne

hab gestern meinen ersten Lauf gemacht, hab 5,4km mit einer pace von 5,43 geschafft (war für mich sehr anstrengend).

wie oft in der Woche soll ich laufen und wie schnell, an welchen Tagen? Meinen Split würd ich gerne so beibehalten. Ziel ist es natürlich schneller und weiter laufen zu können.
Als zusätzliche Info, ich sammle jeden Tag 10.000 Schritte, also ohne die Einheiten, weiß nicht ob das relevant ist.