Führt das zu leichtem Muskelabbau, wenn man 1 Woche nicht trainiert und gleichzeitig ein Weisheitszahn rausbekommt? Ich versuche mein bestes auf die Nahrung zu achten. Ich zieh paar Monaten durch und möchte, dass es nichts verliere.

Foto eines amerikanischen Soldaten aus dem 2. Weltkrieg.

Amerikanische Soldaten heute

In den Beispielen sind US-Amerikaner, aber ich denke, dass es in anderen Ländern genauso aussieht.

Hey,an die Leute die sich mit Muskelaufbau auskennen,ich will mit Training anfangen (abnehmen) & wollte euch mal fragen findet ihr ich habe eine gute Genetik für muskelaufbau?sprich breite Schulter , breite Rücken, enge Brust, breite Schlüsselbeine usw,

ich weiss man kann jetzt noch nicht viel sehen da noch viel Speck dazwischen ist aber einigermaßen kann man es ja sehen (ps ich weiß das muskelaufbau auch nicht einzig allein was mit Genetik zutun hat)

Draußen regnet es😭 deshalb will ich drinnen irgendwie üben

Heyyy, ich war die letzten 4 Monate jede Woche joggen. Jetzt hatte ich allerdings eine zweiwöchige Pause und hab das Gefühl, dass meine ganze Arbeit verloren ist. Vor allem wie kann ich jetzt wieder steigern?

Falls das hilft, ich bin vor der Pause 4,9km in 33 Minuten gejoggt!!

LG

Moin kann mir jemand sagen ob 7,51km joggen in 50min eine gute Leistung ist?

Erkennt die halbautomatischen Abseitserkennung ob der Spieler der angreifenden oder verteidigenden Mannschaft den Pass abgibt? Es kann ja sein dass der Spieler im abseits steht aber der pass vom gegner kam und daher kein abseits ist

https://youtube.com/shorts/rgJnEiGOmJ0?si=LHrV5IvXnUv0pZv4

Hallo, wenn ich in letzter Zeit ab und an ein Homeworkout mache, habe ich am nächsten Tag nie Muskelkater so wie früher in meinen 20er. Bin mittlerweile fast 33 und mir tun am nächsten Tag auch etwas meine Beine weh, aber es fühlt sich komplett anders an.
sportlich bin ich leider aktuell nicht mehr so besonders, hab länger Nix gemacht . Aber woran kann das liegen ? Ist das gut oder schlecht ?
damals hatte ich jedesmal Muskelkater einen Tag später, zumindest wenn ich länger nichts gemacht hatte. Habe fast das Gefühl, als hätte das was mit dem älter werden zu tun

Hallo. Weiß jemand ob man irgendwo Einweg Proteinshaker kaufen kann?

Habe im Internet nirgends was gefunden.

Mein ehemaliger Sportlehrer war sehr unsportlich und ist schnell außer Puste gekommen. Wie ist oder war es bei ihnen?

Hallo, ich habe vor zirka 2 Monaten wieder regelmäßig mit Sport angefangen (immer abwechselnd ein Ganzkörper HIIT Training ca. 30 Minuten (mit verschiedenen Liegestützen, Squats, Dips, ...) und am darauffolgenden Tag dann Joggen, und jenachdem wie die Erschöpftung greift dann auch Regenerationstage dazwischen)

Nun bin ich seit etwa 3 Tagen erkältet (keine Gliederschmerzen oder Fieber sondern nur Schleim im Hals, Husten, verstopfte Nase, leichte Halsschmerzen) und war in den 3 Tagen nur ein Mal joggen wobei ich beim Joggen relativ erschöpft danach war und meine Ausdauer merkbar eingeschränkt war.

Jetzt wollte ich Fragen, ob es was bringt ein relativ intensives Ganzkörper HIIT Training zu machen, oder ob das dann nur den Fokus vom Körper weg von der Krankheit lenkt und ich somit die Erkältung nur noch länger behalte, weil sich der Körper dann auf die Muskelregeneration und das gleichzeitige Bekämpfen der Krankheit konzentrieren muss?

Dadurch, dass ich den Sport mache um wirklich Muskeln aufzubauen ist für mich das Training nur halb so intensiv zu machen keine Option, da für mich derzeit der Sport eher weniger Hobby als eher Gewohnheit für einen besseren Körper ist - deshalb wollte ich fragen, ob das überhaupt was bringt oder ob es Zeitverschwendung ist Sport zu machen wenn man krank ist?

Ich weiß auch nicht ob es eventuell auch ganz gut ist wenn man nach 2 Monaten Sport (im Schnitt etwa 4-5 mal die Woche) mal ein paar Tage hintereinander auch Regenerationstage einfügt?

LG

Was seid ihr?

Hallo

Ich bin etwas Krank, Erkältet, Husten, Halsweh aber nicht dolle etc. aber ich habe schon seit dem ich Krank bin (Donnerstag) Lust zu Joggen. Normalerweise gehe ich öfter Joggen aber nicht wenn ich Krank bin…. Kann ich Trotzdem Joggen gehen? Weil ich habe genug Kraft und so

Der Halbmarathon findet in zwölf Wochen statt.

Wochen 1-4: Aufbau der Grundausdauer

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 8-10 km lockerer Lauf
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 8-10 km lockerer Lauf
• Samstag: 5-7 km lockerer Lauf
• Sonntag: Langer Lauf, beginnend mit 12 km und wöchentlich um 2 km steigernd (Woche 1: 12 km, Woche 2: 14 km, Woche 3: 16 km, Woche 4: 18 km)

Wochen 5-8: Erhöhung der Intensität und Distanzen

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen)
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 6x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 10-12 km lockerer Lauf
• Samstag: 6-8 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel
• Sonntag: Langer Lauf, steigernd bis auf 21 km (Woche 5: 16 km, Woche 6: 18 km, Woche 7: 20 km, Woche 8: 21 km)

Wochen 9-12: Feinschliff und Tapering

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen)
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4-5x1000m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 8-10 km lockerer Lauf
• Samstag: 5-7 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel
• Sonntag: Langer Lauf (Woche 9: 18 km, Woche 10: 16 km, Woche 11: 14 km, Woche 12: Halbmarathon)

Krafttrainingseinheiten

Aufwärmen: 10-15 Minuten leichtes Cardiotraining (z.B. Laufen, Radfahren)

1. Kniebeugen: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
2. Ausfallschritte: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen pro Bein
3. Beinpresse: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
4. Plank: 3 Sätze à 1 Minute halten
5. Russian Twists: 3 Sätze à 20 Wiederholungen
6. Hüftbrücke: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
7. Klimmzüge oder Rudern: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen

Cooldown: 10-15 Minuten Dehnen, besonders der beanspruchten Muskeln.

Das Krafttraining unterstützt die Stabilität, Kraft und Laufökonomie, was dir helfen kann, deine Halbmarathon-Ziele zu erreichen. Achte darauf, die Übungen sauber auszuführen und bei Bedarf das Gewicht anzupassen, um Verletzungen zu vermeiden.

Achtet ihr überhaupt darauf, oder ist es euch egal?

wie findet ihr meinen körper, also nicht ob er euch gefällt, sondern sieht man dass ich sport mache ?

und wie lange werde ich für einen sixpack brauchen? bzw ungefähr so wie auf dem beispiel bild (drittes bild)

ich mache karate mind. 3 mal die woche, gehe ab und zu laufen und bouldern

könnt mir gerne tips geben :) danke

ps. bin größtenteils vegan :)

Huhu, ich bin aktuell mehr oder weniger gezwungen mein Lauftraining auf dem Laufband durchzuführen. Intervalle sind ja noch aushaltbar aber ab 3km am Stück ist es echt elendig langweilig. Wie beschäftigt ihr euch da? Die Musik die ich sonst immer höre passt mir auf dem Laufband leider gar nicht... Habt ihr evtl. Playlist-Empfehlugen?

Und zu guter letzt noch zu meiner täglichen Mission: Habt ihr auf dem Laufband angefangen oder draußen?

Hallo, ich bin w/15 und habe Anfang des Jahres angefangen, regelmäßig Sport zu treiben. Zuerst wollte ich an meiner Taille und Hüfte abnehmen, und ab Juli, wenn ich im Gym angemeldet bin, möchte ich Muskelaufbau betreiben. 

Mein Problem ist, dass ich trotz der Hilfe meiner Schwester bei meinen Übungen Schwierigkeiten mit der richtigen Ausführung habe. Ich habe vor kurzem mit Gewichten angefangen, vorher bin ich nur Seil gesprungen oder joggen gegangen. Besonders bei Squats sieht meine Form komisch aus, obwohl ich meine Füße schulterbreit und leicht nach außen zeige und meinen Rücken möglichst gerade halte. Auch wenn ich zuhause Workouts mache und mich dabei filme, bekomme ich es nicht richtig hin.Es lässt sich einfach nur blöd anschauen.

Meine Schwester sagt, ich soll mir YouTube-Videos anschauen, aber das bringt mir nichts, wenn mir niemand persönlich zeigt, wie es richtig geht, oder mich dabei korrigiert. Ein hilfreiches Video habe ich bisher auch nicht gefunden.