Training – die besten Beiträge

Da ich schlank bin, möchte ich gerne auch einen flachen Bauch behalten. Jedoch mache ich zur Zeit Bauchmuskeltraining und ich habe das Gefühl, wenn ich denn Bauch einziehe, geht das nicht mehr so gut, als wenn da keine Muskeln waren. Also sehe ich im Endeffekt breiter aus ... Oder täusche ich mich und Bauchmuskeltraining macht einen flachen Bauch?

So mir ist letzte Woche ein missgeschick passiert. Und zwar haben meine Schwester und ich uns beschlossen spontan trainieren zu gehen. Wir sind beide bei FitX angemeldet. Dann ist mir im Auto aufgefallen das ich meine Karte nicht dabei habe bin dann wo wir bei FitX waren ans Schalter gegangen und habe gemeldet das ich meine Karte vergessen habe. Müsste dann mein Ausweis abgeben und die haben da alles abgecheckt und haben mir eine probekarte gegeben währenddessen ist meine Schwester mit meiner Karte rein gegangen weil die nicht gecheckt hat das das nicht ihre Karte war sondern meine ja dann kam so ein sperre. Wir haben das dann am Schalter geklärt weil es ja nur ein Versehen war und kein Betrug da sie ja auch bei FitX angemeldet ist.

Heute dann wollte ich trainieren gehen 1 Woche später und meine Karte ist gesperrt. Und heute ist Sonntag ich kann leider nicht bei der Zentrale anrufen die Frau am Schalter könnte mir auch nicht sagen warum meine Karte gesperrt ist.

Hat jemand schon mal so eine Erfahrung gemacht? Bin ich jetzt gesperrt wegen Verdacht auf Betrug oder was ist los? Krieg ich dann nicht normalerweise Post oder so weil ich Zahl ja immer noch die Beiträge. HILFE !!!

Und ist es notwendig als dünner Mensch das einzunehmen der im Fitnessstudio trainiert?

Kann es passieren das nach DEM Bauchmuskel Training der bauch ein bisschen runder und größer wird?

Wie viele Wochen oder Monate braucht ein Mädchen um ein sixpack zu bekommen, wenn man jeden Tag dafür trainiert?

Also findet ihr es komisch oder ist es überhaupt in Ordnung wenn man mit 14 schon mit gewichten Muskeln aufbauen will??also ich finde mehr Muskeln einfach besser , ist es aber Gesundheitsschädlich so jung mit gewichten zu arbeiten ?

Ich habe heute Fußballtraining und finde meine Stollen nicht mehr und da wollte ich fragen ob ich nicht einfach meine Kunstrasenschuhe anziehen kann. Wir trainieren heute auf Rasen.

Vielen Grüße

gibs da schwierigkeiten ?

Hey,

morgen Abend fliege ich für 3 Wochen nach Brasilien in Urlaub. Da wir bei der Familie von meiner Freundin wohnen gibt es dort natürlich kein Fitnesstudio. Wie weit beeinträchtigt das den Muskelaufbau? Ich Trainiere seit 2 Monaten 4x die Woche für 1 1/2 Stunden, da hat sich schon einiges getan das wollte ich jetzt nicht einfach wieder so verlieren :D Ernährung so lassen während der Zeit im Urlaub oder doch Umstellen? Danke für eure Antworten :-)

Hallo zusammen! Ich mache jetzt schon seit 1 Monat jeden Tag 10 und jeden 2. Tag 15-20 Minuten Po Training (The Kim Kardashian Butt Workout & Victoria's Secret Angel Butt Workout).

Ich wiege 56 kg und bin ca. 1,70 groß, auf meine Ernährung achte ich in letzter Zeit auch mehr: ich trinke nurnoch Wasser und grünen Tee(mit Ausnahmen), nehme nurnoch wenig süßes zu mir, mein Frühstück besteht aus Haferflocken mit Obst und nach 20:00 Uhr esse ich außer Salat und Obst nichts mehr.

Meine Frage ist jetzt, wann kann ich erste Ergebnisse sehen? Ich hab das Gefühl als hätte sich da schon ein bisschen was getan aber ich glaub ich bilde mir das nur ein! :D

Danke schonmal im voraus :)

Hallo Ich bin 14 Jahre alt und habe einen relativ gut trainierten Körper ohne dass ich je Übungen gemacht habe. Leider habe ich einen sehr asymmetrischen Sixpack Ich finde es nicht so toll als ein normaler Sixpack Finden Frauen diesen eher abstoßend oder macht das nicht viel oder wäre kein Sixpack besser als ein asymmetrischer Sixpack Unten ist eine Umfrage Wäre schön wenn viele FRAUEN daran teilnehmen :D Danke

Jo leute,
Ich wüde die BCAA 's fürs training benutzen (Branched Chain Amino Acids). Nur sind es nur Aminos oder sind auch Tierische nebenerzeugnisse wie z.B. Eiweiß drin?

Hallo liebe Community :) Habe eine kleine Frage undzwar bin ich absolut im normalen Bereich was Gewicht angeht, (ca 1,73 und 63 kg) ich habe einen leichten Sixpack, aber wenn ich anspanne sieht man die untere Rippe bzw den Brustkorb. Ist das normal? Danke im Vorraus:)

Habe seit langer Zeit wieder angefangen wieder Krafttraining zu machen nur hab ich folgendes Problem: Nach einer halben Stunde ca habe ich keine Kraft mehr um weiter zu trainieren und fühle mich sehr schwach  sodass ich das Training dann beenden muss.
Woran kann das legen ?

Hat das was mit der Genetik zu tun, oder kann man allein durch Training so einen großen Rückenmuskel bekommen?

Hallo ich möchte gerne meinen Trainingsplan wechseln, da ich mit meinem aktuellen nicht zufrieden bin ! Welchen findet ihr besser ? Leider kann ich für Beine nur Kniebeugen machen da ich in kein Fitnessstudio komme und zuhause trainieren muss. Diverse Stangen und Hanteln sind vorhanden ;) Bisher bin ich 4x und manchmal 5x mal in der Woche ins Training gegangen, denke aber dass ich in ein Übertraining gerate wenn ich so weiter mache und möchte deswegen nur noch 3x mal die Woche gehen und würde zwischen den Trainings immer 1 Tag Pause lassen :) Ich hab auch mal über ein alternierenden Ganzkörperplan im 5x5 System nachgedacht. Ich stelle ihn mal mit rein :)! Würde mich über schnelle und gute Antworten sehr freuen!
MfG N.
Ps: Ich trainiere nun seit 8 Monaten regelmäßig, bin aber noch Anfänger. Ich möchte im Hypertrophie Bereich trainieren, betreibe also sozusagen Bodybuilding.

zählen Produkte wie Eiweißpulver, BCAA, Glutamine, Creatin usw. auch als "Stoffen" - kann man durch diese Produkte "unmenschliche" Ziele erreichen ähnlich wie bei Steroide

Tipps?

Squats: 20kg, beinpresse 110kg, 10min treppensteigen, abduction 50kg, usw