Training – die besten Beiträge

hallo ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig ins Gym, 2/3x die Woche. ich trainiere hauptsächlich Beine und Po. allerdings sehe ich am Po gut wie gar nichts und spüre nichts. beim Training spüre ich zwar ein leichtes Ziehen aber richtigen Muskel Kater hab ich nur in den Beinen vor allem Oberschenkel. ich mache beinpresse, Beine nach außen/innen drücken, auf den Bauch legen und dann Beine nach oben drücken, Beine nach hinten weg drücken und Squats. ich hab auch schon Gewicht gesteigert und mache bei beinpresse momentan 60kg. meine Beine sind hart geworden aber mein Po weich wie vorher und ich hab eher das Gefühl der ist flacher geworden...kann jemand helfen? :( ich hab auch 1 kg zugenommen

Hallo zusammen.
Ich habe eigendlich keine grossen probleme mit meiner Figur. Früher war ich sehr dünn aber in den letzten jahren hab ich einwenig an masse zugenommen was mich natürlich sehr freut. Ich habe eine sehr normale und schlanke figur wo ich eigendlich zu frieden bin. Jedoch liegt es in unserer Familie dass wir einen kleinen Bauch haben und den hab auch ich und das stört mich sehr denn er ist nicht zu übersehen.
Ich spiele 2 mal pro woche Volleyball à 2h. Dies hilft aber nicht wirklich gegen mein problem. Habt ihr irgendwelche Tipps, Diäten, trainings oder ähnliches was mir helfen würde nur dieses Bauchfett zu verlieren und nicht an anderen Körperstellen mein Gewicht zu reduzieren?
Danke!

Hallo, wie warscheinlich schon alle wissen haben wir einen Dobermann Rüden (11 Monate).

Er hat einen extremen Beschützerinstinkt. Er lässt niemanden ins Haus (außer unsere Familie). Wenn jemand klingelt bellt er und läuft zur Tür (was uns nicht stört) wenn man die Tür aufmacht und er die Person richtig sieht,wird er ein ganz anderer Hund,er springt und versucht manchmal ins Gesicht zu schnappen. (Das macht er eher seltener)

Mit dem Besuch machen wir es so,dass wir (meinr Mutter und ich)Spazieren gehen,währenddessen kann der Besuch in Ruhe hereinkommen.Wenn wir wieder Nach Hause kommen,fängt er an den Besuch an zu bellen,nach etwa 5-10 Minuten beruhigt er sich aber wieder.

Als wir in der Hundeschule waren,hat die Trainerin gesagt wir sollen ihn irgendwo festmachen (mit Leine) und den Besuch herein lassen,damit er weiß dass er nicht sofort hin darf.Aber bei ihm geht es nicht so gut weil er 40kg wiegt und er dabei extrem ausflippt,da bleibt kein Tisch o.ä stehen.

Wir wissen nicht wirklich was wir machen sollen,heute bekommen wir wieder Besuch und würden gerne wissen wie wir reagieren sollen.

Es ist zum Glück noch niemandem was schlimmes passiert,und das möchten wir auch nicht.

Hallo zusammen,

wir haben eine Kraftstation und ich würde gerne wissen, ob sie ausreichend ist, um den Körper zu trainieren. Kann ich auf das Fitnessstudio verzichten?

Vielen Dank!

Ich gehe 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio und trainiere 1x die schultern in der Woche. Meine ganze Muskulatur ist schon um einiges gewachsen aber bei der Schulter wachst nicht. Woran könnte es liegen?

16 Jahre, 80kg, 1.85m Trainiere 10 Monate

Mach 2-3 Liegestütze sätze Liegestütze (20Stück) und Trainiere hin und wieder an einer Gym maschiene. Ungefähre KFA von 18% Danke

Hallo, Ich bin männlich, 16 Jahre und trainiere aktiv seit mehr als 2 Monaten 2 mal die Woche (Ganzkörpertraining). Was ist für mich effektiver und wo kriegt man die besseren Ergebnisse? Danke für jede Antwort!

Ich bin 19 sehr dünn und unmuskulös deshalb frag ich mich wie weit das teil was bringt zum muskelaufbau und welche muskeln alles trainiert werden da ich momentan ungern in ein Studio gehen würde weil ich einfach echt n lauch bin und dann erstmal damit anfangen würde hab das heute mal bei jemand ausprobiert und merke das ich überall muskelkater hab also bringen tuts ja anscheinend was
Würde man veränderungen sehen wenn man das teil benutzt
(Bild meines körperbaus anbei)

Hallo Community, Ich habe gemerkt das ich krank werde. Leider habe ich aber vor 6 Wochen mit einem ausdauertraining begonnen, der ca 12 Wochen gehen sollte, da ich einen Cooper-Test habe. Jetzt in der 6. Woche bin ich jetzt krank und werde 1 Woche Pause machen. Wieviel Ausdauer würde ich jetzt verlieren? Kann ich diese irgendwie wieder trainieren?

Ich bin 14/m und mache derzeit eine 30 Days Sixpack Challenge. Weiß jemand ob soetwas hilf?

Hey. Welche hilfen muss ich geben damit mein Pferd auf dem richtigen Huf landet nach dem Sprung.

Hallöchen erstmal =) Ich wollte mal fragen, wann man so recht mit Sixpack training anfangen sollte (Gewicht)? Ich bin 15 Jahre und hab vor 2 Jahren 88,8 Kilo gewogen. Nach 3 Monaten Diät (Nur Diät kein Sport) hab ich stolze 24,8 kilo abgenommen. Ich bin 180 cm groß und wollte mal fragen oben ich jetzt schon mit Sixpacktraining anfangen sollte, oder lieber erstmal auf 7 - 10 % Bauchfett runter sollte und dann Sixpack training machen. Ich hatte vor demnächst ins Fitnesscenter zu gehen, wo ich kein Kraftsport machen wollte. Sondern irgendwas nur wo ich erstmal auf die 7 - 10% Bauchfett komme. Natürlich ist Ernährungsplan denn auch mit im Spiel.

Ich bedanke mich im vorraus für eure Antworten :)

LG: Finn

Hey, ich bin im Moment in der Defiphase (knapp 4 Wochen) und wollte jetzt einen Cheatday machen. Hatte gestern Abend so viel Hunger dass ich gestern Abend schon viel ungesundes gegessen habe (Ne Pizza, Brownies und 2 Eis). Sonst zieh ich die Diät gut zu. Ist es sinnvoll heute den Tag den Cheatday zu machen, oder reicht das von gestern Abend zur Stoffwechselanregung?

Hey zusammen, ich habe seit neustem Klimmzüge in mein Rückentraining eingebaut. Da ich das Training nun abgeschlossen habe (calisthenics) und ich meinen Lat. wirklich nicht spüre (dafür meine Unterarme) denke ich mal dass meine Ausführung nicht korrekt war.

Könntet ihr mir eventuell Tipps geben wie ich meinen Rücken/Lat. mehr beanspruchen kann?

Viel Dank!

Früher war es nicht gern gesehen aber heutzutage tut das fast jedes Mädel auf Instagram. Was sagt ihr dazu?

Hey Leute eine Frage :D Ich trainiere jetzt seit November oder so also seit Ende 2015 in einem Fitnessstudio. Da ich davor auch schon trainiert habe nur halt zu Hause und Rücken, Burst usw. trainiert sind hab ich auch mit den Armen angefangen.

Bin am Anfang mit 10 kg rein gegangen befinde mich jetzt mittlerweile bei 15-17,5 Kilo. Kann das sein?? Irgendwie kann ich nicht glauben, dass ich meine Gewichte so "oft" wechseln muss?? Klar will ich mich immer wieder steigern aber wenn ich manchmal gut trainierte sehe, die mit dem gleichen Gewicht wie ich trainiere sehe denke ich mir, dass ich irgendwas falsch mache :O

Hallo Zusammen, ich denke darüber nach, die Trainer C-Lizenz zu machen. Ich habe jedoch nicht sonderlich viel Erfahrung, sowohl als Spieler als auch Trainer. Daher wüsste ich gerne, wie hoch die praktischen Anforderungen sind, die ich erfüllen muss.

Habe ich als Hobby-Fußballspieler überhaupt eine Chance, den sportlichen Teil zu packen und wie realistisch ist das?

Danke für alle Antworten!

Training

Ist es in Ordnung wenn ich einen Döner ohne Sauce und ohne Brot esse obwohl ich sie pack trainiere und sportlich sehr aktiv bin auch auf meine Ernährung achte