Selbsthilfe – die besten Beiträge

Heutzutage kommt es einem manchmal so vor als habe fast jeder psychische Probleme. Ist das tatsächlich so, oder ist mental krank sein vielleicht einfach nur in Mode gekommen?

Hallo zusammen hätte mir jemand ein paar Tipps das ich meine Mentale Gesundheit verbessern kann, und gegebenenfalls in einer Konflicktsituation nicht überreagiere

Ich beschäftige mich seit einiger Zeit mit Affirmationen und positiven Glaubenssätzen – vor allem im Zusammenhang mit Selbstbewusstsein und mentaler Stärke.

Ich habe mir jetzt eigene Affirmationen erstellt (auch als Audio) und höre sie täglich, z. B. morgens oder vor dem Einschlafen.

Mich würde interessieren:

• Wie lange dauert es bei euch, bis Affirmationen eine spürbare Wirkung zeigen?
• Nutzt ihr eher gesprochene Affirmationen, Subliminals oder schreibt ihr sie auf?
• Gibt es bestimmte Methoden oder Routinen, die ihr empfehlen könnt?

Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen – vielleicht kann ich daraus noch neue Impulse für meinen Weg mitnehmen. 😊

Servus,

Ich suche eine Online-Gruppe oder einen Live-Chat, in dem Menschen anonym oder mit Pseudonym Unterstützung bei persönlichen Problemen und starken Frust bieten/helfen. Es kann Religiös (muslimisch etc.) oder neutral sein. Wichtig ist, dass die Gruppe aktiv ist und mehrere Leute gleichzeitig mitlesen und antworten können.

Gerade in einer Krise oder wenn man starken Kumme hat, ist es gut, wenn man etwas Hilfe und Unterstützung bekommt ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir paar Seiten nennen könnt.

Hi, ich weiß nicht so recht weiter. Ich bin Anfang 20, aber habe so gut wie keine Freunde vorallem seit der Uni, undzwar schon länger (einige Jahre). Anfangs fand ich das ganz in Ordnung so, aber so langsam fühle ich mich mit den Jahren echt isoliert und einsam. Irgendwie anders, weil ich z.B. auch nicht so gern Alkohol trinke und gerne auch richtige Freundschaften hätte. Oder wenigstens mit allen klarkommen. Bei einer Interaktion mit Menschen voll ich kann mich nicht entspannen weil ich irgendwie denke die Leute finden mich uncool oder aber ich interpretiere die Situation zu positiv, weil ich Hoffnung habe dass jemand mit mir befreundet sein möchte. Es fehlt total die Leichtigkeit und Positivität. Es fällt mir irgendwie voll schwer mich mal mit MEHREREN Leuten zu connecten obwohl es ja so viele Menschen gibt. Das hat auch mein Partner bemerkt und sagt ich soll es ändern, aber ich weiß irgendwie nicht genau wie obwohl ich viel darüber nachdenke. Bitte keine Therapie oder so empfehlen, war nie hilfreich. Ich halte mich auch für gesund 😄

Vielleicht kann mir jemand nen Ratschlag geben wie ich da wirklich wieder rauskomme und einfach nen Entspanntes Leben haben kann :)

Migräne ist für mich prinzipiell nichts Neues, habe ich bereits seit meinem 6. Lebensjahr (bin nun 20). Allerdings hatte ich bis vor kurzen eine migränefreie Zeit von 2 Jahren und nun ist sie aufeinmal wieder da. Ich hatte nun 3 Anfälle in nicht mal 2 Wochen. Das ist super belastend, da ich so natürlich nicht arbeiten gehen kann.

Hat jemand Tipps zur Selbsthilfe?

Wer mich kennt, der weiß, dass ich wirklich keine schöne Kindheit hatte. Seit kurzem habe ich KI für mich entdeckt und lasse mir Bilder erstellen, die eine therapeutische Wirkung auf mich haben. Diese Bilder sind so gestaltet, dass sie einen bewussten Gegenentwurf darstellen zu dem, was ich als Kind erlebt habe. Sie geben wieder, was ich als Kind vielleicht an Liebe und Geborgenheit zum sicheren Aufwachsen gebraucht hätte.

Diese Nutzung von KI um heilsame Bilder erstellen zu lassen, könnte man das im weitesten Sinne als eine Art von Kunsttherapie bezeichnen? Ich weiß, dass Kunsttherapie an sich anders definiert ist. Ein gewisses künstlerisches Schaffen (zu Zwecken der Selbsttherapie) ist das im weiteren Sinn aber schon, meine ich. 

Mir ist bewusst, dass die Beschäftigung mit traumatischen Inhalten immer auch Risiken birgt. Deshalb stelle lasse ich in den Bildern ausschließlich positive Szenarien darstellen. Gerade darin liegt die heilsame Kraft für mich. Vielleicht mache ich aus den Bildern irgendwann ein kleines Fotobuch.

Es hat sich in der letzten Jahren leider so entwickelt dass ich nirgends Freunde finde, definitiv keine "richtigen", die wirklich sich zumindest wirklich interessieren und wo man es zurückbekommt. Man wünscht sich auch, dass nicht alles immer so erzwungen ist.

Hat jemand Ratschläge, die man noch nicht kennt?

Habe mir gedacht einen Teppich oder so rauf kleben, habt ihr irgendwelche guten Ideen. 70x 180 circa

Wir alle haben diese Momente, in denen wir wissen, dass wir mehr erreichen können – mehr Glück, mehr Erfüllung, mehr Selbstvertrauen. Aber dann kommen die Zweifel. Die Ängste. Diese Gedanken, die uns sagen: ‚Vielleicht bin ich nicht genug.‘

Ich möchte wissen: Was sind die Gedanken, die dich stoppen? Welche Blockaden halten dich zurück?

Deine Antwort ist wertvoll. Sie hilft mir, besser zu verstehen, was uns als Frauen immer wieder bremst und wie wir gemeinsam aus diesen Mustern ausbrechen können.

Die Umfrage dauert nur 5 Minuten. Deine Meinung kann nicht nur mir, sondern auch vielen anderen helfen, einen klaren Weg zu finden. Ehrlich, ohne Umwege. Ich freue mich auf deine Antworten. 😊

Hallo, bin m/20 und ich benötige eine Meditation, genauer gesagt meditatives Zeichnen.

Ich möchte damit versuchen, mich zu beruhigen, Spaß zu haben, Gefühl etwas zu können und mein Leben genießen zu können.

Wie kann ich mit meditativem Zeichnen anfangen?

Gutefrage müsste die Plattform für Meditation sein, zumindest Leute die sich damit auskennen.

Hi Leute,

ACHTUNG HARTER TOBBAC !

Also...

Mein Vater war Alkoholiker und hat meine Schwester, meine Mutter und mich mehrmals versucht umzubringen als wir Kinder waren. Das gesamte Paket, von Gewalt bis zu verge**ging war alles dabei. Nachts immer gekommen und Terror gemacht. Wir sind vor ihm geflohen, immer wieder umgezogen, Frauenhaus etc...

Irgendwann hat er uns in Ruhe gelassen.

Meine Mutter und meine Schwester haben natürlich n Totalschaden davon. Ich bin noch am wenigsten zerstört davon. Naja meine labile Mutter hat mich mit 15 rausgeworfen, so musste ich zu meinem Vater. Der hat mir heile Welt vorgespielt und mir versucht einzureden das ich zu klein war und sie alles erfunden hat um uns ihm wegzunehmen. Aber ich weiß was passiert ist.... Irgendwann hat er es auch zugegeben.

Seit dem hat er sich verpi**t und ist unauffindbar.

Meine Mutter gibt mir die Schuld das er sie verg**tigt... hat weil ich daraus entstanden bin.

(Ich weiß es ist bullshit )

Meine Schwester hat sie auch kaputt manipuliert.

Habe seit 17 Jahren nach etlichen versuchen aufgegeben Kontakt zu meiner Ma un SIS aufzunehmen.

Mein Vater.. kp wo der ist...

Naja, das Ding ist sie ist 67 er ist 72...

Das Ding ist....

Ich kenne Gott sei Dank niemanden der ähnliches erlebt hat der das verstehen würde und Gott sei Dank auch niemand der weiß wie es ist lebende Eltern zu haben, die zu kennen aber dass es zu 1000% keine Möglichkeit gibt den Mist zu klären.

Wie es ist nie eine Familie gehabt zu haben obwohl sie am Leben ist.

Insider : Ich bin ne Mischung aus Naruto&Sasuke 😉

Diese Einsamkeit ...

Ganz alleine zu sein und zu wissen dass es immer so sein wird...

Gott sei Dank kenn ich niemand der das nachempfinden kann !!!

Das Ding ist...

Ich hab schiss das wir das 'kriegsball' nie begraben können bevor einer von uns geht...

Könnt ihr mir irgendwas dazu sagen ?

Vielleicht Tipps zum Umgang oder so ?

Klar akzeptieren un so...

Aber wisst ihr was ich mein ?

Ich hoffe nich...

Lg

Ich würde sagen Ausfallschritte, weil das Bewegungen sind die man ja alltäglich ausführt. Sind somit natürlich.

Die Bewegung an Maschinen für die Beine wie Beinstrecker/ Beinbeuger oder Adduktionsmaschine/ Abduktionsmaschine kommen im Alltag eigentlich nie so vor und sind ja für die Hüfte eine komplett unnatürliche Bewegung.

Stimmt mein Gedankengang?

Ich danke dir.

Hallo, bin m/20 und ich möchte mich selbst helfen, bevor ich anderen Mitmenschen helfe.

Und ich meine nicht nur das Lernen im Studium (ich beginne mit dem Studieren erst im Wintersemester 2025), sondern allgemein für Dinge die ich lernen möchte, wie mich in eine Sprache zu verbessern, die meine Eltern sprechen (BKS Sprache), das Programmieren möchte ich lernen (Java mit Eclipse) und ich will gerne auch zeichnen lernen mit Procreate.

Das sind zumindest meine Ziele und ich habe derzeit ein sehr großes Interesse diese Dinge zu machen.

Wie kann ich diese größeren Ziele umsetzen?

Ich habe Eckhart Tolle gelesen und war zunächst fasziniert von seiner Idee, dass nur der gegenwärtige Moment zählt und dass unser Ego eine Illusion ist. Doch je tiefer ich mich mit seinen Gedanken auseinandersetze, desto mehr fühle ich mich leer und beinahe depressiv.

Früher hatte ich Freude daran, auf etwas hinzuarbeiten, sei es durch Sport, das Meistern von Herausforderungen oder die Vorfreude auf besondere Ereignisse. Ich habe beispielsweise anstrengende Workouts durchgezogen, weil ich wusste, wie gut ich mich danach fühlen würde. Dieser Stolz und das Erwarten einer verzögerten Belohnung (das Gefühl nach dem Sport) haben mich angetrieben. Aber jetzt, wo ich mich auf den „reinen Moment“ konzentrieren soll, fühlt es sich an, als würde ich mich nur noch durchquälen, ohne die Freude danach wirklich zu erleben – schließlich soll ich ja mein Ego nicht füttern und (während dem workout) keine Zufriedenheit aus der Zukunft schöpfen und danach keine Freude aus der Vergangenheit (abgeschlossenes workout) schöpfen.

Vorfreude, die mich früher oft beflügelt hat, fühlt sich entwertet an. Ich stehe kurz vor dem Schulabschluss, habe viele Pläne und könnte stolz/ erleichtert sein, weil ich eine harte Klausurenphase hinter mir habe. Aber der Gedanke, dass „Stolz“ falsch ist und dass die Zukunft keine Rolle spielt, macht mir diese Freude zunichte.

Ich frage mich: Sind meine Erinnerungen, meine Erfolge der Vergangenheit, meine Träume der Zukunft wirklich bedeutungslos? Wie sieht es aus mit schönen Reisen, inspirierenden Gesprächen, Hobbies usw. Der Gedanke, dass diese wertvollen Momente nur in der Gegenwart relevant sind und man sich im Nachhinein nicht mehr über die Erinnerung freuen soll, stürzt mich in eine existentielle Krise. 

(…)

Geht es anderen ähnlich? Haben auch andere diese Leere gespürt, und wenn ja, wie seid ihr damit umgegangen? Ich möchte verstehen, wie man die Botschaften von Tolle in ein Leben integriert, ohne Bezug zu sich als Person und seinem Leben zu verlieren. 

Sie funktioniert einwandfrei, jedoch wenn ich entkalke und reinige . Wenn es am Display angezeigt wird.

kommt der Fehler ,anstatt das Menü anzeigt entkalken und reinigen abgeschlossen . Das ich die Maschine neu starten muss. Dies passiert nur wenn ich eben entkalke oder reinige. Beim Kaffee machen jedoch keine Probleme ? Danke für eure Tipps !

Hallo, bin m/20 und ich merke, dass ich Schwierigkeiten habe bei mir die Selbstfürsorge bzw. Self Care aufrechtzuerhalten.

Was kann ich machen, um damit anzufangen und wie macht ihr das?

Hey Leute, folgendes hab ich mich gefragt:

wieso meint heutzutage jeder er hätte die Qualifikation und das Talent den Leuten beizubringen wie man sein Leben richtig lebt?

was sind das für Menschen die dafür pro Kurs und für einen Monat 150 Euro verlangen?

wie altruistisch sind diese Menschen wirklich? Oder geht es ihnen am Ende dann doch nur um das Geld ?

Ich bin an sich kein zynischer Mensch aber in der Hinsicht kommt vielleicht etwas durch.

Ich frage nur weil ich gesehen wie ein Bekannter nun damit gestartet hat aber keine wirkliche Qualifizierung mit sich bringt außer seiner Lebenserfahrung aber reicht das ?

was denkt ihr darüber? Würd mich freuen über ein paar antworten.

Man sieht sich.

Hallo, ich möchte an mir arbeiten. Ich möchte an meinem Verhalten in Situationen in denen ich geladen, ungehalten und stark abgelenkt bin, vielleicht sogar überreizt bin, arbeiten. Mein Verhalten ist dann unangebracht und peinlich, im Sinne von nicht erkennen wie mein gegenüber sich mit dem Gespräch fühlt oder meine Lautstärke regulieren zu können oder den Inhalt den ich preisgebe zu filtern. Ich habe deswegen ein bisschen Angst vor sozialen Interaktionen, will aber eigentlich ein erfüllenderes Sozialleben. Ich habe es schon oft selbst versucht aber es hat leider nur sehr wenig gebracht. Mein ADS macht es mir auch nicht leichter. Gibt es irgendwas das ich tun kann um in diesen Situationen achtsamer zu werden und mehr Kontrolle über mich zu bekommen? Irgendwelche Übungen oder Methoden?