Nahrungsergänzungsmittel – die besten Beiträge

Ich nehme seit vorgestern jeden Tag 4 Stück von Vitamin D3/K2 Tabletten je 5.000 IE (insg. 20.000 IE)

Ist das schädlich für mich? Was könnte passieren?

Ich möchte nicht wissen, was ich lieber machen soll, sondern ob mir dadurch was passieren kann.

Hey Leute,

Kann man Melatonin Schlaftablette einnehmen wenn man Raucher ist? Also wenn man jeden Tag rauchen tut ist das gefährlich wenn man die Tablette einnimmt oder nicht?

Hallo,

Ich nehme zur Zeit Tabletten mit allen Vitaminen ein. Nur woran merke ich, das es mir dadurch dann besser geht?

und welche Marken sind gut?

Hey hey!
Folgende Situation: Ich stecke mitten im Abitur und habe noch zwei Prüfungen vor mir und eventuell eine Nachprüfung, was ich aber erst am 30.5. erfahre.
Ich merke, dass sich irgendwie was depressives anbahnt.
Ich fühle mich unglaublich rastlos, kraftlos, hoffnungslos und gestresst manchmal auch gleichgültig aber trotzdem so „down“. Ich merke es daran, dass ich Dinge die mir eigentlich gut tun wie Sport, Beziehung, telefonieren mit Freunden total vernachlässige weil es mich entweder überreizt und alles nervt und ich nur meine Ruhe will oder ich andere Prioritäten hab wie lernen oder schlafen weil ich nicht mehr kann. Zudem greift da auch (ED), dass es mir schwer fällt zu essen und ich mir viel zu viele Gedanken mach mit Regeln im Kopf und es herauszöger oder doofe Entscheidungen treffe und Zeit daran verschwende. Auch hab ich stressbedingt magen-darm beschwerden und knirsche unbewusst mit den Zähnen, beziehungsweise spanne den Kiefer irgendwie komisch an. Besonders im Schlaf. Meine Schlafqualität ist auch schrecklich, ich kann nicht einschlafen, wache oft auf oder viel zu früh.

Jetzt zu meiner Frage: Ich muss Maßnahmen ergreifen, die zur überbrückung dienen und nicht langfristig eine Lösung sind aber die Symptome lindern damit ich noch ein bisschen durchhalte und „funktionieren kann“. Was gibts da empfehlenswertes in der Drogerie? Könnt ihr mir gute Produkte wie z.B Ashwaganda, Melatonin, Baldrian, Vitaminkomplexe empfehlen? Bestenfalls bitte was Rezeptfreies, was man nicht online bestellen muss.

Danke im Voraus!

Korrektur 1 i.E. pro 15 mg/dl

Morgens 3 iE. pro KE

Zielwert 100 mg/dl

KE durch Nährwert Tabelle ermittelt

...

Nimmt hier jemand täglich Vitamin D -Tabletten?

es geht um das junge, schöne und gesunde Aussehen.🌸

Massagen, Mikrostrom, Heilkunde, Geheimtipps, Diäten, etc. sind auch hier aufzuzählen.

Hallo,

chatGTP hatte mir 2 Proteinpulver empfohlen und der Wert und die Anzahl der Amazon Bewertungen bestätigt es, dass diese Pulver wohl sehr gut sind:

Ist Bodylab24 Whey Protein wirklich so viel schlechter? Besonders wichtig ist mir, dass da wirklich gute, wirksame Proteine enthalten sind.

Aldi Süd u.a. bieten ja auch Protein Pudding usw. an, hatte aber mehrfach gelesen, dass eher Schrott sein soll.

Bei mir 150g haferflocken mit wasser/Whey

ich nehme täglich multivitamin brause tabletten und möchte sie jetzt absetzen aber die frage ist jetzt mit welchem obst und gemüse? es sollte den selben tagesbedarf an vitaminen decken wie auf der verpackung B1 B2 B6 B12 C E. geschmack ist nebensächlich kommt sowieso alles in den mixer.

Kann man vitalpilze Cordyceps Sinensis mit 900 mg täglich nehmen ….?!?!
andere vitalpilze auch? - Agaricus 900 mg

maitake, shiitake, Reishi mit je 200 mg?…..

Bitte um gewissenhafte Antworten

will es dauerhaft einnehmen …

Ich suche nach einer Möglichkeit mein Geist zu bestärken und bin da auf Magnesium Komplex (Spezielles Produkt für die Psyche), Vitamin B6 22,5mg und Vitamin B12 500uq gestoßen.

Nun habe ich beim Vitamin B12 bedenken nachdem einer auf Amazon das hier geschrieben hat(3 Sterne Bewertung mit 45 Likes):

Ich habe mehrere Tests gemacht und aufgrund erhöhter Müdigkeit,

Wortfindungsschwierigkeiten und Konzentrationsstörungen

zeigte das Ergebnis jedes Mal einen Vitamin B12 Mangel an.

Also habe ich mir dieses Produkt hier bestellt.

Vor der Einnahme wollte ich heute mal in aller Ruhe nachschauen,

wann ich das am besten supplementiere

und bin dabei auf einen interessanten Artikel gestoßen

und jetzt traue ich mich gar nicht mehr,

die Tabletten überhaupt einzunehmen.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt eine maximale Aufnahme von Vitamin B12 in Höhe von 25 Mikrogramm, während die Deutsche Gesellschaft für Ernährung sogar nur eine Höchstmenge von

maximal 4 Mikrogramm empfiehlt.

Für Senioren ab 65 und Veganer sollen maximal 6,5 Mikrogramm erlaubt sein.

Begründet wird das damit, dass ein zu hoher Vitamin-B12-Spiegel im Blut mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko verbunden sein. B12 ist für alle Zellen ein wichtiger Wachstumsfaktor -

und das gilt auch für Krebszellen. Das Vitamin löst dabei nicht direkt Krebs aus,

beschleunigt aber die Entwicklung unerkannter Krebsvorstufen im Körper.

Laut Hersteller enthält eine Tablette Vitamin B12 500 Mikrogramm,

was ja definitiv eine extrem höhere Dosis ist als gesundheitlich vertretbar,

wenn man nicht Krebs bekommen möchte.

Dann fand ich aber noch etwas über passive und aktive Resorption,

wo es heißt, das 500 Mikrogramm allerhöchstens 6 dort ankommen,

wo sie hingehören und der Rest gar nicht verwertet oder ausgeschieden wird.

Ich werde das jetzt einmal versuchen und meinen Körper beobachten,

was sich da tut und hoffe doch sehr, dass der zweite Bericht zutreffend ist

und nicht der erste.

Da es ja früher diese Mittel gar nicht so sehr gab und solche Sachen meist Spätfolgen sind,

müsste dann theoretisch in ein paar Jahren ein rasanter Anstieg von Lungenkrebs zu beobachten sein,

da ja viele Menschen diese Nahrungsergänzung in 500 Mikrogramm Höhe einnehmen,

einige nehmen sogar 1000 Mikrogramm täglich.

Aufgrund dieser Untersuchung habe ich beschlossen, sie nur alle zwei Tage zu nehmen

und hoffe, dass das gut geht.

Gegebenenfalls werde ich die Bewertung noch einmal ändern,

sollten die positiven Aspekte überwiegen,

denn wie die meisten Nahrungsmittelergänzungen wirken die ja nicht von heute auf morgen.

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Danke schon mal für jede Hilfe

Hatte vorhin 500 Milliliter Holy Energy, was etwa 2,5 Mikrogramm Vitamin B12 enthält. Ich nehme normalerweise Abends auch noch eine Tablette mit Vitamin B12, aber das lass ich heute dann bleiben, will kein Risiko eingehen, auch wenn wahrscheinlich nichts passiert. Aber ich frage mich jetzt dennoch: Was passiert wenn man zu viel Vitamin B12 zu sich nimmt? Welche Erscheinungen hat man dann?

Hey zusammen,

Ich brauche Hilfe und zwar habe ich mit Sport angefangen und muss in einem Jahr in best Form sein. Ich tracke meine Ernährung aber mir fällt auf das ich nie auf die Menge an Eiweiß komme die ich brauche (laut der App)

Und zusätzlich spiele ich mit den Gedanken ob es vielleicht eine gute Idee wäre Supplements einzunehmen um meine Erfolgsquote zu steigern.

Hat irgendwer Empfehlungen?

LG

Bringt es was wenn man nur vitamin d nimmt ? Oder nimmt ihr k2 und magnesium dazu ? Laut Arzt hab ich kein magnesium Mangel

Ich hab gerade diese Tablette eingenommen um Magnesium zu mir zu nehmen. Dummerweise hab ich später erst erkannt, dass da extrem viel Vitamin B12 drin ist. Ich hab auch keinen Mangel an Vitamin B12, laut Blutwerte ist alles top. Nur Fleisch esse ich nicht. Eier sehr selten, nur Milchprodukte. Ich hab die Tabletten schon ein paar Mal ein genommen, vorgestern davor. Und jzt hab ich Angst, dass ich mich damit überdosiert habe. Ich hab noch nie so viel Vitamin B12 in Nahrungsergänzungsmittel gesehen.

Kann jzt irgendwas passieren?