Stressmanagement und Schlafmittel aus der Drogerie zur Krisenüberbrückung?
Hey hey!
Folgende Situation: Ich stecke mitten im Abitur und habe noch zwei Prüfungen vor mir und eventuell eine Nachprüfung, was ich aber erst am 30.5. erfahre.
Ich merke, dass sich irgendwie was depressives anbahnt.
Ich fühle mich unglaublich rastlos, kraftlos, hoffnungslos und gestresst manchmal auch gleichgültig aber trotzdem so „down“. Ich merke es daran, dass ich Dinge die mir eigentlich gut tun wie Sport, Beziehung, telefonieren mit Freunden total vernachlässige weil es mich entweder überreizt und alles nervt und ich nur meine Ruhe will oder ich andere Prioritäten hab wie lernen oder schlafen weil ich nicht mehr kann. Zudem greift da auch (ED), dass es mir schwer fällt zu essen und ich mir viel zu viele Gedanken mach mit Regeln im Kopf und es herauszöger oder doofe Entscheidungen treffe und Zeit daran verschwende. Auch hab ich stressbedingt magen-darm beschwerden und knirsche unbewusst mit den Zähnen, beziehungsweise spanne den Kiefer irgendwie komisch an. Besonders im Schlaf. Meine Schlafqualität ist auch schrecklich, ich kann nicht einschlafen, wache oft auf oder viel zu früh.
Jetzt zu meiner Frage: Ich muss Maßnahmen ergreifen, die zur überbrückung dienen und nicht langfristig eine Lösung sind aber die Symptome lindern damit ich noch ein bisschen durchhalte und „funktionieren kann“. Was gibts da empfehlenswertes in der Drogerie? Könnt ihr mir gute Produkte wie z.B Ashwaganda, Melatonin, Baldrian, Vitaminkomplexe empfehlen? Bestenfalls bitte was Rezeptfreies, was man nicht online bestellen muss.
Danke im Voraus!
Und ich brauche oft einen Mittagsschlaf nach dem Mittagessen, wovon ich wegkommen will.
Meditation, Duftöl und ähnliches ist mir bekannt und hab ich auch, nur ich denke etwas aus der Drogerie würde mir gut tun.
2 Antworten
Du musst deine Sichtweise um 180 ° drehen, auf:
- Kein Ersatz lernt für mich, das falsche Muster wegtun, in die Tonne bringen. Weg damit.
- Sichtweise auf:
- Alchemie nutzen!
- .....
- Ich schaff das,
- ich will das beste,
- ich konzentriere mich auf lernen,
- ich horche, lausche, wo es mir noch an Wissen mangelt,
- und schau mir das dann auch an,
- ich lasse es, wertvolle Zeit zu verplemern.
- Alles wird gut,
- denn ich hab ja früh genug begonnen zu lernen.
- Ich lasse Angst weg, denn.sie bremst mich nur aus.
- Mit Angst vermeiden mit Hilfsmitteln würde meine Angst nur grösser.
- Ich muss da durch,
- ich lerne, büffle, gebe mein Bestes zum Gelingen können.
Und der Erfolg wird dir sicher sein.
Es liegt an dir und.IN DIR selber.
Ich drück dir die Daumen😊🍀💛.
Aber tun musst du.😊🐞💚. Aber das Richtige.
Wenn es etwas aus der Apotheke sein darf, Diphenhydramin.