Komisches Schlafverhalten?
Hallo zusammen ,
seit ein paar Tagen kann ich nicht richtig einschlafen und wenn ich schlafe , bin ich im Halbschlaf. Oft merke ich in dieser Halbschlafphase, dass ich mich plötzlich anfange, selber zu kraulen . Ich denke nie daran , dass ich es grade brauche, sondern komme mittendrinnen zu mir und merke es dann erst. Ich schlafe teilweise nur 1 Stunde und bin tagsüber so kaputt…
Woran könnte dies alles liegen ?
Freue mich über Antworten !
1 Antwort
Habe auch schon seit Jahren Schlafstörungen. Das kann viele Gründe haben, hier paar Sachen die probieren kannst:
- gesund, genug und nicht zu knapp vor dem Schlafen gehen essen
- Sport / Bewegung / Beschäftigungen ausführen die deinen Körper müde machen
- Wenn es Sachen gibt die dich bewusst oder unterbewusst bedrücken, stressen etc. : Therapie oder mit Freunden/Familie reden
- ab einer gewissen Uhrzeit Abends kein Handy, Fernseher, Computer etc. mehr
- evtl eine Zeitlang Melatonin einnehmen
- Atem- und Entspannungsübungen
hoffe ich konnte ein wenig helfen!