Muskeltraining – die besten Beiträge

Hi, weiß jemand wie diese Übung heißt wo man sich auf dem Rücken legt und so tun würde als wenn man Fahrrad fährt?

Mache immer 3 Sätze wie viele wdh sollte ich schaffen damit ich 5 kg erhöhen kann

Wenn ich so manch Fitness-Freak sehe, kommt mir immer dieser Gedanke in den Kopf? Ist das nicht eine unnötige Belastung für den Körper?

Hallo,

ich habe eine Frage. Wird der der Bizeps durch Fahrradfahren auch wachsen und wenn ja wie lange dauert das? Weil die Tour de france Fahrer haben ja auch dickere Arme. Wie lang geht das ungefähr?

Gruß

Und wieso hatte ich da Muskelkater?

Weil der Körper hat ja über 600 Muskeln was schon echt sehr viel ist Frage mich auch öfter wo die alle versteckt sind, also mit regelmäßigen Liegestütze und Kniebeugen und spezielles Rückentraining würde ich somit fast alles abdecken oder welche Übungen müsste ich eventuell noch hinzufügen damit ich alles trainiere habe

Hallo, meine frage ist wann die beste zeit vor Training ist Kreatin zu nehmen damit es während Training wirkt? Wie viele Stunden oder Minuten sollte ich Kreatin vor dem Training nehmen?

Ich trainiere aktuell 2-3x die Woche den Gluteus mit dem Ziel Hyperthrophie. Nun würde mich etwas interessieren:

Was wäre die beste unilaterale Übung für den Gluteus? Einige machen ja lieber Bulgarians, einbeinige Beinpresde oder Stepups.

Bei der Beinpresde hätte man ja mehr Stabilität und man kann einfacher Gewicht draufladen gerade wenn man den Fuß ganz hoch stellt.

Andererseits sind Stepups wohl am besten laut dieser Quelle: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7039033/

Was sind so eure Erfahrungen?

Hi!

Ich (m13) will gerne mit Calisthenics starten.Ich bin jedoch ein kompletter Anfänger und weis auch nicht ob man schon mit 13 starten sollte.Falls ja würde ich mich über hilfreiche Tipps sehr freuen.

Danke schon mal im Voraus

Hallo, ich nehme jetzt seit einer woche mk677 und habe gehört, dass man eigentlich eine strikte diät braucht. Darauf habe ich nicht so geachtet in letzter zeit, sondern eher auf mein 5.000 Kalorien Ziel am Tag. Kann mir Jemand bitte sagen, was ich essen kann und auf was ich lieber verzichten sollte mit mk677?

habe Jeden Tag 1-2 mal Kampfsport Training und gehe 4 mal die Woche ins gym

Montag: Brust, Schultern ( Hintere Schulter x1, Seitliche Schulter x1), Trizeps 2 Übungen

Dienstag: Rücken, Bizeps, 1 Übung für vorderarme

Mittwoch: Beine Alle zwei Wochen xD, hab sehr gute Beine

Donnerstag: Schultern Arme

Freitag Rest

Samstag: Brust Rücken

Sonntag Rest

Kurz nachdem man bei einer Übung im Gym bis zum Muskelversagen gekommen ist, dieses High danach fühlt sich für mich kurz an wie eine Droge. Kennt ihr das?

Hey habe seit ich ein Kind bin ein Sixpack und bin mittlerweile 18 Jahre alt! Würdet ihr ein Sixpack wie meins gern bei eurer Partnerin haben?

(Bild vom Support entfernt)

Viele sagen das sieht zu männlich aus... was ist eure Meinung bezüglich des Themas?

Hey :)

Ich will auch so breit werden wie er. Gibt es da spezielle Dinge die ich beachten muss?

LG