Muskeln – die besten Beiträge

Hallo,

ich wollte fragen ob man beim Schattenboxen Muskeln aufbaut. Wäre toll WENN Muskeln aufgebaut werden, welche das sind.

Also kann man mit Schattenboxen Muskeln aufbauen? Wenn ja, welche Muskelgruppen oder in welchen Bereich vom Körper.

Danke :D

Ich habe einen festen trainingsplan, weswegen mein Training immer gleich abläuft. Nach ungefähr wie lange trainieren sollte ich meinen Trainingsplan ändern? Reicht es, die Übungen in einer anderen Reihenfolge zu machen oder sollte ich die Übungen dann wirklich durch andere ersetzen?

Guten Abend,

Im Vorfeld: Mir ist bekannt das solch ein Fortschritt über Jahre erzielt werden muss.

Ich möchte da die Fitness Studios aufmachen und ich mich gerade versuche Gesünder zu ernähren gerne einmal wissen wie das am besten Funktioniert. Ich wiege derzeit 110kg und bin 1,90cm groß. Man sagt ja das man mit Masse auch gut Muskeln aufbauen kann. Ich unterscheide mal zwischen:

Durchtrainiert und Sportlich und zwischen:

Kevin Wolter der sehr extreme Muskeln hat.

Da ich mich gerne in die Richtung der breiten Schultern und größeren Arme und nicht diese „Athletischen Körper“ entwickeln möchte. Frage ich euch ob ich eher erst einmal eine Diät machen soll und dann mit dem „Rebound Effekt“ als Beispiel Muskulatur aufbauen soll oder soll ich aus meiner bereits bestehenden Masse etwas „rausholen“ siehe Bild:

Ich will ein Tattoo auf mein Sixpack machen und wollte fragen ob das fest weh tut.

Also ich mache das momentan halt total gerne als zusätzliche Bewegung und auf einer Seite klappt es mittlerweile extrem gut und es macht mega Spaß.

Die andere Seite geht absoult gar nicht. Ich bekomme einfach den Bewegungsablauf nicht hin, so sehr ich es versuche. Mein Gehirn bekommt das nicht koordiniert. Und ich hab kein Bock mir den Spaß daran zu zerstören das jetzt auf der anderen Seite machen zu müssen obwohl ich da nichtmal eine Umdrehung schaffe.

muss man es UNBEDINGT in beide Richtungen machen bzw. was passiert wenn man es nur in eine Richtung macht? Ist der Unterschied für den Körper wirklich so groß in welche Richtung man dreht?

Ich bin 13 Jahre alt und habe jetzt schon an die fünf Monate lang jede Woche zweimal sehr viel Gewichtheben gemacht, konnte aber bisher noch keine große Veränderung bemerken. Liegt das vielleicht daran wie alt ich bin?

Oder trainiert? Also eine die größere Muskeln hatte als ihr bzw die auch so deutlich sichtbare, große Muckis hatte?

Wenn ja, wie war das? War das für euch was normales oder war es ein seltsames Gefühl? Oder wie war es?

Ich weiß, dass es hauptsächlich von der Genetik abhängt, dennoch würde mich interessieren, inwiefern der Brachialis, der lange und kurze Kopf für den Peak verantwortlich sind, damit ich so mein Training anpassen kann.

Zurzeit mache ich nur hammercurls, bei denen ich mich eher nach innen drehe, um den Brachialis und den langen Kopf gut zu Trainieren.

Moin,

Bei Kindern kann man recht häufig beobachten, dass sie im sog. W-Sitz sitzen. Dabei sitzen sie auf dem Po, während ihre Beine angewinkelt zur Seite geklappt sind und so ein W bilden.

Wenn ich als 17 Jähriger in diese Position gehe, ist das schon recht ungemütlich. Ohne Schmerzen komme ich nicht mal in diese Position rein. Also mein Po sitzt dann nicht auf.
Dabei zieht es innen in den Oberschenkeln.

Nun zu meiner Frage. Liegt das daran, dass meine Oberschenkel ungedehnt sind, oder ist das anatomisch so, dass man mit zunehmendem Alter nicht mehr in diese Position gelangen kann durch Knochen bzw Gelenke?
Und wenn ersteres der Fall ist, könnte ich diese Position als Dehnübung verwenden, um die Innenseite meiner Oberschenkel zu dehnen?

Und schreibt bitte euer Alter dazu und wie oft ihr trainieren geht. Oder falls ihr ne Freundin oder ne Schwester habt die viel trainiert oder Bodybuilding macht, dann könnt ihr das auch gern dazu schreiben.

Die Frage soll aber niemanden bloßstellen, okay?

Hallo! Was würde eigentlich passieren wenn man seinen gesamten Kalorienbedarf nur in Form von Fett zuführen würde? Also man sollte ja nicht mehr als etwa 80g Fett am Tag essen, was passiert wenn man das überschreitet aber im Kaloriengehalt bleibt (also so dass man halten kann?)

Gibt es „geborene“ Sprinter und „geborene“ Marathonläufer? Was ist mit der Aussage bzw. Satz gemeint? Ist das also eine „angeborene“ Leistung?

Ich habe es heute durch anspannen meiner Wade geschafft, mir einen sehr schmerzhaften Wadenkrampf zuzuführen. Ich habe es dann mit dehnen und Massage geschafft, den Krampf zu beenden.

Ist das normal, dass ich das kann?

Jetzt tut meine Wade weh, was soll ich tun?

Hab laut Waage 15% KFA und 64KG Muskelmasse.

18 Jahre alt, 179cm, 79KG

Wie sind die Werte?? Kenne mich da kaum aus

hey Community,

Ok sorry es hat gerade die ganze Zeit nicht funktioniert

Ist das ein definierter Oberarm oder nicht und was kann ich tun damit er definierter wird und wächst

meine Freundin sagte ich hätte fette Arme und da wollte ich mal Meinung von anderen haben

Bitte Tipps und Antworten

danke euch schon mal im Voraus

Grüße triagirl

Habe mal so billige China Dinger bestellt, die echt schlecht waren und will jetzt neue. Habt ohr vielleicht einen Tipp, wo man einigermaßen günstig, gute Gewichte bekommt?

Welche der folgenden Übungen ist besser?

Oder Normale Kniebeugen?

Ich bin eher unsportlich, und finde wenn ich mal Liegestützen mache die gehen voll schwer und sind mega anstrengend. Ist das bei jedem so? Und gibt es ne Trick das es irgendwann ganz easy geht? Hilft nur häufig trainieren. Oft sehe ich so Videos wo viele Sportler die liegenstützen sehr easy machen ohne Anstrengung zumindest sieht es so aus.