Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich habe Gestern vergessen Creatin zu mir zu nehmen. Soll ich heute einfach die doppelte Dosis nehmen oder einfach normal weiter?

An die die regelmässig Sport treiben

zieht ihr da immer frische Klamotten an?
ich bin da ehrlich vorallem wenn ich draußen jogge oder calisthenics mache, selten auch im gym dann zieh ich auch mal keine frischen Sachen an.

wie macht ihr das so?

Hallo,

man sagt ja so 3-4 Monate nach dem Trainingsbeginn ist was sichtbar - wie sieht es bei sehr schlanken Menschen aus, welche kaum Grundmuskulatur aufweisen, dort sieht man dann vermutlich schneller was, richtig?

Bin Anfänger und will Muskeln so schnell wie möglich aufbauen und würde gerne im Split trainieren. Jedoch spricht als Anfänger vieles gegen Split-Training, jedoch bekomme ich bei GK-Training keinen Muskelkater und hab das Gefühl ich habe nicht effektiv trainiert.

Wie sollte ich also trainieren?

Hallo ich bin im Fitnessstudio angemeldet seid 3 Tagen abee ich trainiere nur so 35min ich gehe von Gerät zu Gerät ohne große Pause ich denke ich mache etwas falsch könnt ihr mir bitte euren genauen Verlauf im Studio sagen zum Beispiel am pull day

Hallo zusammen

Bin 18 und jedes mal, wenn ich am Latzug trainiere oder auch z.B. beim Rudern, spüre ich meinen Rücken kaum, sondern meine Unterarme fangen an total zu brennen. Ist das normal? 1 Tag später spüre ich dann aber den Rücken vom Training.

Mich würde interessieren, wo ihr meistens Whey Protein kauft? Könnt ihr da ein Online-Shop oder sonstiges empfehlen? Also mit welchem Whey habt ihr gute Erfahrungen gemacht und benutzt ihr gutem Gewissens. ?

Damit man den Unterschied sehen kann. Könnt ihr uns weiterhelfen?

Gehen meine Muskeln weg,wenn ich jetzt 1.Woche mich ganz normal ernähre und nicht drauf achte wie viel Eiweiß ich zu mir nehme und nicht trainiere?

Wie lange muss man konstant durchziehen bis man ordentlich Veränderungen sieht bei Google steht 3-6 Monate

Das erste Bild ist mein Ziel und die anderen bin ich..

Bankdrücken, Schrägbankdrücken an der Maschine und Flys vob Oben, jeweils mit drei Sätzen und 10 Wdh. Sollte man noch Flys anhängen oder ist das egal? Bin 19, wiege 84 kg und bin 1,76 groß.

Ich gehe im Moment 3x die Woche ins Gym für Muskelaufbau und ich tracke meine kalrorien da ich ja etwas im Überschuss sein sollte für den Muskelaufbau sollte ich an Trainings Tagen noch mehr Kalorien zu mir nehmen da ich ja ziemlich viel verbrenne, fahre ca 20min hin und 20min zurück vom Fitnessstudio und dann kommt ja nochmal das Krafttraining nicht das ich an Trainingstagen zu wenig Kalorien zu mir nehme wenn ich die Kalorien nehme.

Ich Stelle mir die Frage ob ich bei meinem Körper Body recomposition machen sollte also Muskelaufbau und gleichzeitig Fettabbau da ich ja eigentlich noch fett hab

Für wen ist es leichter einen "guten" Körper zu erreichen. Wer wird schneller an seine Ziele gelangen und es einfacher haben. Muskeln, Definiert sein etc.

TK oder nicht TK

Als Anfänger baut man ja relativ schnell Muskeln auf. Bin relativ schlank und möchte nun Masse aufbauen weshalb ich mich im Kalorienüberschuss befinden muss. Wie viel Gewicht sollte ich pro Woche/Monat anstreben um die besten und schnellsten Ergebnisse zu erzielen? Ohne zu viel Fett aufzubauen.

moin

ich habe vor besagter Zeit, aus Spaß 4min Bauch trainiert, mit Pause und allem, aber es geht einfach nicht weg. Woran liegt das ?
Zudem ist das ein ganz komischer Schmerz, der geht nämlich bei Anspannung des Bauches in so komische Bauchschmerzen über, die minutenlang anhalten

Moin,

ich bin gerade neu im Muskelaufbau und mache gerne Home-Workouts.

Natürlich strebe ich den am schnellst möglichen Muskelaufbau an.
Jedoch bin ich mir nicht sicher ob ich weiterhin Home-Workouts von YT mache auf Zeit oder Workouts mit Reps.

Könnt ihr mir weiterhelfen ?

Vielen Dank im voraus.

MFG